1樓：匿名使用者
你站了20分鐘後有什麼感覺？如果什麼感覺都沒有，那麼我可以告訴你，你是在浪費時間。
或者說他不知道怎麼教你。
如果站了20分鐘後，你有了感覺，手痠，腳痠，那麼鍛鍊的目的不就達到了麼？
哈哈，說笑
其實，無論任何格鬥技，基礎都很重要，尤其是出手前的姿勢，姿勢不標準，就會讓出手威力變小，沒有威脅，而且容易讓人找到破綻，提前反擊，你朋友是在鍛鍊你的習慣性吶，不過意義不大就是了。
體能充沛的時候，這種練習毫無意義，建議你在大劑量練習過後，體能不足的時候再對基本動作進行補練。反正你還是白紙一張，好練的很
2樓：
因為格鬥式是散打的基礎
散打的拳法、腿法、步法都是在格鬥式的基礎上完成的。
3樓：匿名使用者
戒備式在於對手進行搏擊時起到了保護自己同時有利於攻擊對手 初學者如果沒有學好戒備式有可能在搏擊中脫離格鬥姿勢 從而給予對手打擊自己的機會
4樓：匿名使用者
擺格鬥勢正確的說是防守勢，這個姿勢不是隨便擺的，它從頭手臂額腹腿腳，位置角度都有嚴格的規定。
5樓：
聯絡你得 抗擊打能力~ 和注意力
6樓：人民大學博士
練每一個動作都要定位的，實戰的時候就會用上
7樓：竹海鶴
這叫練樁功，主要目的是練你的腿的支撐能力。側身向前能縮小受打擊的面積，前手護胸和麵，後手護襠和膝，兩腿微曲利於靈活移動。當然練別的樁功也可以，比如馬步。
8樓：匿名使用者
呵呵，架子是基本，相當於武術的馬步，這樣解釋清楚了嗎？
散打格鬥式原地站要不要晃幾下，踮幾下，和跆拳道的一樣？
9樓：福州禪武
散打格鬥式要原地跳動，保持節奏、步法快速移。
散打格鬥式要不停的跳動，一是可以使肌肉交替放鬆，保持節奏，二有利於快速啟動進攻或是防守，三是跳動可以使對方不容易捕捉到我們的意圖。
10樓：匿名使用者
散打格鬥式後腳翹起來是為了出鞭腿速度快
11樓：匿名使用者
格鬥式開始不要動，等你站穩了，再考慮其他
12樓：匿名使用者
隨你便，不過根據競技搏擊的理論都在晃啊
13樓：匿名使用者
晃好一些，也可以不晃，根據個人喜好和戰術來定。晃的好處主要有兩點：1.
啟動迅速。可以更快的移動，出腿的時間可略微縮短，並且在實戰中，對手站在你前方不動的情況極少，一般對方都是在移動中的，所以你也要移動來保持側面對著他，不給對手可乘之機。2.
迷惑對方。讓他弄不清楚你什麼時候是出擊，什麼時候閃步。
關於散打格鬥式準備
14樓：福州禪武
散打預備姿勢是進入對抗前的準備姿勢， 其不僅能使選手的身體處於強有力的狀態，還有利於進攻，有利於防守，有利於轉移，有利於防護自己的要害部位不被對方攻擊。預備姿勢一般有左右兩種，即左手左足在前、右手右足在後的「左勢」，右手右足在前、左手左足在後的「右勢」。
1兩腳微呈八字平行開立，距離略比肩寬，兩膝微屈成並肩襠
2左腳不動，右腳以腳常為軸向左旋轉，身體隨之轉動25度左右，重心在兩腳前掌上，右腳跟虛虛踮起。
3鬆胸、溜臀、收下頦，前手輕握拳，屈臂抬起，拳與下頦等高，前臂與上臂夾角成90- -110度，後手輕握拳，屈臂抬起，前臂上臂夾角小於60度，後手拳自然置於下頦外側處，肘部下垂輕貼在右肋部。
注意事項；
1轉體後，兩腳不在一條線上，這樣一是利於穩定，二是利於後手，後腿的進攻。
2重心在兩腳的前腳掌上是使自己隨時處於待發狀態，便於攻防和轉移。
3兩肘自然下垂能有效地保護自己的兩肋部，下頦微收以增強自己頭部的抗擊打能力
15樓：新鏞
散打的實戰姿勢，通常也稱預備姿勢。江湖中各門派有不同的預備姿勢，如形意拳的「三體式」、八卦掌的「擺扣步」、長拳類多用高虛步、南拳類多用半馬步等，其特點都是符合本門派武術的需要或某個典型動作。習練者可以通過長時間磨練和反覆實踐而把它運用得得心應手。
然而，分析某個姿勢是否合理，則需要從實戰的需要出發，用科學的方法加以研究。不管選用什麼樣的實戰姿勢，它都應具有以下三個優點：（一）便於運用進攻方法；（二）便於防守；（三）便於步法移動。
所以說，在一般情況下散打預備時重心應放在兩腳的中心。
16樓：月光下的鳶尾
兩腳中心，這樣既便於防守也便於出擊。在兩腳中心的話，後退和前進都會方便很多 。
簡要說出散打格鬥式為什麼要後腳跟離地及屈膝？
17樓：北京小客
後腳跟離地，你要移動的啟動時間會短。
屈膝，別人踢你膝蓋不容易給你踢折了。
18樓：僕珈藍實
這樣做可以在移動時具有更大的爆發力
散打練踢腿時裡合，外擺的動作要領是什麼？對打邊腿有什麼好處？
19樓：匿名使用者
動作要領是正踢腿踢到最高點的時候向內/外擺腿
可以練習胯部對踢腿速度，幅度都有幫助
20樓：匿名使用者
當然有了，鍛鍊裡合，外擺對胯部有一定的幫助的 ！比如說靈活性！
21樓：匿名使用者
他有他的一第好處
比如讓你的腿更靈活的擊到對方
重要的是經常踢腿，理合外擺
可已使你的腿踢的高更好上別人的臉
散打格鬥式解釋
22樓：福州禪武
散打格鬥式具備三個優點；便於運用進攻方法、便於防守、便於步法移動。
（一）便於運用進攻方法
實戰時，運動員必須準確地把握進攻的時機，而時機是靠運動員應急的敏感性來獲得的。特別是防守反擊時，對方時而用拳，時而用腿；時而打上，時而擊下，而且距離不斷變化，這對實戰姿勢時兩手所放的位置和兩腳所站的距離至關重要。因此，實戰姿勢應便於靈活地變換和運用各種進攻方法，並使之發動迅速。
（二）便於防守
散打的防守方法有時是閃躲防守，如後閃、側閃、下躲閃等；有時是用四肢防守，如左右拍擊、格擋、阻截等。選用的散打實戰姿勢是否有利於防守，應著重體現在兩個方面：一是身體的投影面要小，即暴露給對手所擊打的身體部位要少；二是防守面大。
因此，實戰姿勢要求身體側向站立，兩臂一上一下，緊護頭部和軀幹，使胸、腹、襠等得分或要害部位都處於有效的保護之內。另外，還要求豎項梗脖，下頜微收，閉嘴合齒，以縮小咽喉的暴露面。
（三）便於步法移動
散打實戰時，運動員需要根據攻防動作的特點和要求，在不同的時機、距離、條件下不斷而迅速地轉換步法和姿勢。實戰姿勢應便於步法的移動，身體重心在兩腿之間，不論做前後左右的移動，都是等長距離，無須明顯地倒換重心。另外，兩腿微屈，使身體總是處於一種欲動的「彈性」狀態，以增加步法移動的靈活性。
23樓：匿名使用者
這是個散打的基礎教學，對於格鬥式講的很全了。去看看你一定會有收穫的。
24樓：匿名使用者
實戰姿勢
這一節我們講實戰姿勢。實戰姿勢通常也叫做預備式或格鬥式，是格鬥前所採用的臨戰運動姿勢。它不僅能使身體處於強有力的狀態，而且有最佳的快速反應能力，利於快速移動發起進攻和防守，並且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。
實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。下面以左實戰式為例：兩腳前後開立，前腳跟與後腳尖距離約同肩寬。
左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內曲約90度，拳眼與鼻尖平行。右臂內曲約45度，拳置於脖前，兩肘自然下垂並稍向裡合，下頷內收，目視對方上體。
練習自由搏擊的好處
25樓：傲骨無痕
我是練散打的，散打很大程度上和自由搏擊類似。
好處主要是提高你的體魄，鍛鍊你的心性，遇事沉穩冷靜，增強心理素質等等
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了。
真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑
所以別指望防身 當鍛鍊身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的 。
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業餘練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
26樓：賽普健身
①強身健體
現代人的工作原因，要麼少運動，要麼因為應酬長啤酒肚，身體三高，體質每況愈下，通過練習搏擊，不但能掌握自身防範技能，同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質，增強人體內臟器官功能，尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。
②鍛鍊意志 雕塑身材
搏擊運動對品質的鍛鍊是多方面的。首先，訓練過程中要克服全身肌肉痠痛，從不適應到適應，是一個艱難的過程，但訓練過後的酸爽與力量感，是讓人非常輕鬆享受的。其次 ，通過長期訓練，搏擊運動員的身型會健美有線條，有力量感及爆發力，跟健身房運動出來的一塊塊硬肌肉是完全不同的。
③防身自衛
通過全面的搏擊訓練，全面的格鬥技術，可以保護自己父母、孩子，當危險來臨的時候，至少可以在保證自己及家人孩子安全情況下報警。
搏擊和格鬥，散打的區別是什麼？
27樓：賽普健身
拳擊顧名思義，只能用到拳頭。攻擊技術包括直拳、刺拳、擺拳、勾拳。
泰拳，源於泰國，屬於世界，以力量和敏捷性著稱。主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體作為八種**進行攻擊，出拳發腿、使膝用肘發力流暢順達，力量展現極為充沛，攻擊力猛銳，素有立技最強格鬥技之稱。被稱為「八條腿的運動」。
散打注重摔法，所以拳腳摔並用。散打常以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。兵來將擋水來土掩，見招拆招。
mma即mixed martial arts的簡寫，也稱綜合格鬥，是一種極為開放的競技格鬥運動。比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術、泰拳、摔跤、空手道、柔道、散打、截拳道等多種技術。被譽為搏擊運動中的「十項全能」。
搏擊，也叫自由搏擊，不拘泥於任何固定的套路形式，全憑實戰臨場發揮，風格開放。搏擊手可以靈活施展拳腳肘膝和摔跌等各種技術，長短兼備全面施展。
28樓：天使獣
格鬥是屬於一個統稱，包括散打、泰拳、空手道都可以稱之為格鬥或者稱為搏擊，例如自由搏擊與搏擊的差別，搏擊是一個統稱，而自由搏擊是採用泰拳、散打、拳擊等各大拳術的長處而研究出來的一套格鬥術，自然而然搏擊就包括了自由搏擊、泰拳、散打等等。
希望我的答案能幫助你
29樓：武仁行功夫館
自由搏擊風格開放，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。
綜合格鬥：mma比賽使用分指拳套，賽事規則既允許站立打擊，亦可進行地面纏鬥，比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術、泰拳、摔跤、空手道、柔道、散打、截拳道等多種技術，被譽為搏擊運動中的"十項全能"。
中國散打運動員為什麼不參加ufc鐵拳格鬥
兩節棍愛好者 綜合格鬥技 跟 站立格鬥技 是不一樣的 綜合格鬥技術結合了 站立格鬥技術與地面纏鬥技術兩種 而散打的規則是完全符合站立格鬥比賽的 所以練散打的只有系統的學習了綜合格鬥技術以後才能去國際打比賽！這就很難了 就要求你練好了散打以後 還要學習柔術 泰拳 空手道。等等的技術 加上散打在中國算是...
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第一節 呼氣的方法 三 呼氣 1 呼氣狀態 生活中的呼吸，吸和呼是交替進行的，不需要人的意識控制。氣流出入肺部主要靠前胸廓的吸氣肌肉群和呼氣肌肉群一張一弛的運動，並沒有什麼對抗。在作品的演播中，演播是在呼氣階段中進行的，呼氣和發聲是同時完成的，要想延長呼氣時間，必須持續的 均勻的 有節制的控制自己的...
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