1樓：娛樂1號
控球的訓練方法：
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。
要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
注意事項：
4種基本運球練習是指：1.變向運球。
2胯下運球。3.轉身運球。
4.背後運球。在紮實的練好3種原地練習之後，你應該有一些運球的手感了。
就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要儘可能的加快動作的速率。熟練掌握，並且結合運用這4種基本運球之後，相信你的突破過人已經變的很容易了。
籃球最講基本功，以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。
哪怕是nba的明星，這些基本的練習他們也會經常練的。對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。
2樓：服務至上
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2、第二個訓練需要兩個標誌盤，它們彼此相距兩步，我們先交替做v字推拉，所以先將球拉回，然後轉移到腳內側，再沿90度方向推出。
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3樓：baby清歡渡
回答第一步，增強控球球感。可適當做一些手指撥球練習，如：1：
單側胯下雙手撥球練習，速度可自己掌握。一次練習3到5分鐘，每日練習5次以上:2:
運用牆壁進行撥球訓練，可兩手一起，也可單手。注意：控球是用五指的力量對球進行掌控，切忌用手掌拍球。
第二步，加強前臂力量對球的掌控。可做一些手指加速運球練習，方法：1：
原地v字運球，一手運球時可將另一隻手背起來，一次練習3到5分鐘，每天練習5次以上。2：原地單臂垂直控球訓練，一手練習時，另一隻手可拿重物，每次持續3到5分鐘再進行換手。
注意：控球高度必須在膝蓋以下，切勿偷工減料。
第三步，增強移動中對球的掌控能力。練習方法：左側胯下運球一次，單手垂直運球一次，換到右手，再跨下運球一次，以此類推每次可練習行進100米以上，次數自己掌握。
總之沒有人會給你一切,你要達到目的,就得必須付出。希望能幫助到你。
提問投籃姿勢怎麼改
回答要改投籃姿勢一開始肯定不會準.但沒事 多練習 能正確的發力 調整好節奏 命中率會上升 每天一定要多投 各個位置 正確的投籃手型是右手拖球大致成c型 左手把住球的側面起 固定 和防止球脫落的輔助作用
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4樓：匿名使用者
二、運 球 �
持球隊員在原地或行進間用手連續按拍藉助地面**起來的球的動作叫運球。�
運球是控制球、支配球，組織戰術配合及突破防守的重要手段，是一項重要的進攻技術，也 是熟悉球性，增強手對球的感應能力的一種有效的練習方法。�
1．高運球 �
高運球一般是在無防守隊員阻撓的情況下，用來加快向前推進的速度。做高運球時，兩腿微 屈，抬頭目視前方，用手指按拍球的後上方，使球**高度約在腰胸之間，落地的落點在身 體的側前方，手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。�
2．低運球 �
低運球一般是在有防守阻撓的情況下，用來作保護球或連線其他技術來擺脫防守。運動員兩 腿深屈，身體半蹲，抬頭目視前方，運球在膝關節以下，手按拍球的上部，另一手臂架起保 護球。�
3．急停急起運球 �
急停急起運球是當運球隊員被對方緊逼時，運用速度的快慢變化來擺脫防守的一種技術。做 急停急起運球時，運球隊員降低速度時，運球要低，使球與地面垂直**，雙膝深屈，注意 保護球，用上體和頭部做虛晃動作，使防守隊員重心移位，然後突然起動，運球手的異側腳 前腳掌內側用手蹬地，按拍球的後上方，加快運球的速度以超越對手。�
4．體前變向換手運球 �
運球隊員與防守隊員接近時，迫使對手防守偏於一側時而採用體前變向換手運球技術。�
運球隊員想要從防守者的左側突破時，先向防守者右側快速運球前進，當防守者重心向右側 轉移時，運球隊員突然改變方向，按拍球側上方，使球從自己身體左側彈向右側，左腳迅速 向右前方跨步，上體右轉探肩，以臂和腿保護球，換右手按拍球的右上方靠近防守者的左側 運球突破。�
5．運球轉身 �
當對手重心轉移到有球一側執行搶截或阻撓時，採用運球轉身是擺脫防守的一種技術。�
做運球轉身時，以右手運球為例，左腳跨前一步為中樞腳左肩對著防守者，右手按拍球的前 上方，右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作，將球吸至身體的後側方，然後換左向前推進 。用左手運球做轉身時，動作相反
5樓：灼熱之淚
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
6樓：
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
7樓：翊博
對著鏡子左右左右左右，把籃球在兩隻手上不停的倒來倒去，可以在地上拍，也可以坐在椅子上面動，如果是在上課，還可以在桌子底下滾來滾去。上下學的時候一定要拍著籃球走路了。不要著急聯絡投籃，從籃下左右手搖籃開始練習。
剛開始的時候肯定不協調，不要著急，只要球不離手，很快就協調了，慢慢的你就不自覺的發現肩膀、上身、腰、跨、膝蓋等部位也能夠跟著你左右左右左右的換手拍球的動作一起走了。這時候你就已經找到感覺了。每天只有睡覺的時候可以停。
記住任何花哨的動作都不過是從左面換到右面或者反過來而已。動作越協調就越快看起來就越花哨接近完美。
要學會欣賞自己，在陽光下練習（因為喜歡籃球的人都是陽光的），欣賞自己的影子（沒有鏡子）使動作更接近自己希望的完美。
千萬不要急於求成，工到自然成。如果你的籃球在地下滾來滾去別人笑話你，不妨和他比試一下運球。這更是一個練習的好機會，5米寬的小馬路學校隨處都有，過他幾個來回，保證你感到爽。
這樣的課間十分鐘何樂而不為。
怎樣提高控球能力以及速度
1.平時多練習顛球，提高對球的感覺 2.試著帶球跑5000米先打好帶球的基本功，再試著練習帶球走s線，加速 急停！等等 3.最後練習1對1對抗，對提高球感有很大的幫助，在對抗當中試著多使用變速，變向，轉身，護球突破 4.參加足球比賽才能真正的檢驗，乃至提高你的球技！多參加一些比賽！多和高手交流切磋！...
怎樣練控球后衛要計劃，控衛的訓練計劃？
控球后衛主要是練習控球，同時還要練習你打視野，你需要助攻啊，首先你學習一些街球的一些動作，這樣可以提高你打球感，練習時沒有止境的，你一定要堅持，因為練習打籃球就是經常玩才行，視野練習就是唱和朋友一起玩半藍，這樣可以提高你的實戰的經驗！首先由基本功練起，有空就打打球，增加求感，還要有寬闊的視野和一個無...
怎麼樣能快速練好控球，怎樣能更快的提高控球能力
要練習控球的話最重要的是熟悉球性，這是基本當中的基本球性對控制球的主要作用 第一，依靠手指手腕的良好感覺增強控球能力。第二，嫻熟的球性可解放雙眼，有利於全隊的進攻配合及提高個人的攻擊能力。球性在空破中的作用 第一，在突破過中始終要將球牢牢在控制在手中。第二，突破時要保持重心且控制好玩。第三，隨時注意...