1樓：空白
1、連貫均勻。
整套太極拳動作，從「起勢」到「收勢」，無論動作的虛實變化和姿勢過渡轉換，都是緊密銜接、連貫一氣的，其後貫穿，如行雲流水，綿綿不斷。
2、輕鬆柔和。
太極拳架式比較平和舒展，動作要領不拘不僵，符合人體的生理習慣，並且一般說來，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
3、協調完整。
在太極拳運動中，要求做到上下相隨、內外一體，身體各部之間要緊密配合；動作的出發，一動無有不動，以腰為軸來帶動。
4、虛實分明。
太極拳要求手腳動作上都要有虛實之分，最明顯的是重心的確定，分清什麼時候一定要身體的位置，否則就會造成站不穩的情況。
5、圓活自然。
太極拳的動作以各種弧形、曲線構成，運動時要避免直來直去，要特別注意運用腰脊帶動四肢進行活動，以腰為軸，才能使手法、步法變轉圓活，動作輕靈順遂。
6、心靜體鬆。
在起勢之前，首先要擺正姿勢、呼吸自然、心靜氣和，注意力集中，要做到用意念來控制自己的動作，做到身心合一，心無雜念，緩緩進行。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發揚傳統武術的指導思想而編制的一套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統太極拳的精華，老少皆宜，實在是居家晨練之必備佳品。
2樓：
二十四式簡化太極拳的風格特點為：輕鬆柔和、連貫均勻、圓活自然、協調完整。
1、輕鬆柔和：太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。
2、連貫均勻：整套太極拳的動作，從「起勢」到「收勢」，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。
3、圓活自然：太極拳的動作不同於其他拳術，它要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直往。通過弧形活動進行鍛鍊，使動作圓活自然，體現出剛柔相濟的特點，使身體各部分得到均勻的發展。
4、協調完整：太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀幹、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。
擴充套件資料
中年後練太極的七大好處：
1、防跌倒。由於骨骼肌肉自然衰老，人在50歲後跌倒風險顯著增大，易導致髖骨等部位骨折。而經常練太極能改善身體平衡性，增強腿部肌肉力量，進而防止跌倒。
多項研究發現，練習太極1年，摔倒風險可降低43%。
2、助**。澳洲研究人員發現，中老年肥胖人士經常練太極，可改善體重指數，減少腹部脂肪，調節血糖。美國科學家發現，練太極1小時可消耗280千卡熱量。
因此，太極拳又被稱為「不流汗的**運動」。
3、身體壯。50歲後保持強壯身體有助老人生活自理。據美國哈佛大學研究，練太極強身健體，長期堅持還能獲得力量訓練的各種益處。
值得關注的是，練太極還對關節有好處，有助於遠離關節疼痛。
4、血管好。《美國心臟協會雜誌》刊登新研究發現，冠心病患者練太極6個月，身體活動能力明顯改善，體重更健康，總體生活質量提高。多項研究表明，練太極可降低血壓，調節血糖，降低膽固醇。
5、更靈活。英國《體育醫學》載文，練太極能有效改善中老年人的身體機能。動作輕柔的太極運動可有效拉伸全身不同肌肉，促進血液迴圈和身體柔韌性、靈活性，減輕關節及腰背疼痛。
6、減壓力。美國梅奧診所研究資料表明，經常練太極可減少焦慮和抑鬱，提升情緒，緩解壓力，有效改善中老年人的睡眠質量。
7、無門檻。除了有嚴重腿傷者，太極基本上人人能練。即使是生活離不開輪椅的老人，也能練習太極。
3樓：匿名使用者
簡化太極拳對神經系統、心血管系統和運動器官及平衡能力都有鍛鍊價值。這是上海體育學院教授郭志禹注 經過長時間研究得出的結果。
在邯鄲舉辦的紀念簡化太極拳推廣五十週年暨２００６國際太極拳交流大會太極拳發展論壇上，郭志禹作了題為《簡化太極拳鍛鍊價值的研究》的報告。
郭志禹說，簡化太極拳對精神系統的鍛鍊價值在於簡化太極拳要求「心靜體鬆」，是對練習者的一種精神修復與補償。鍛鍊過程中，運動以外的神經中樞區域處於保護性抑制狀態，平時由於緊張造成的消耗獲得「補償」，精神上的疲勞得以修復。
研究表明，長期練習太極拳確有緩解緊張，給大腦神經提供休息和調養的作用，對抑鬱、焦慮等不健康情緒有明顯療效。簡化太極拳套路多數動作是對稱的，對稱的運動「虛實分明」的步法練習，可以活躍、平衡大腦左右半球機能，改善、延緩衰老現象。
簡化太極拳同時對心血管系統有鍛鍊價值。「上虛下實」、「以意導動」是簡化太極拳有助於輔助**高血壓病的基本機制，有助於練習者將注意力和血液分散於下肢，緩解腦部血流壓力。
對比研究資料表明，堅持練習簡化太極拳可以使舒張壓和收縮壓下降，配合藥物**比單純服用藥物**高血壓的效果好。
郭志禹說，鍛鍊控制平衡和穩定能力是簡化太極拳的一項重要內容，簡化太極拳「活腿健步」，可以增強練習者腿部力量，肌肉韌帶的柔韌性如孩童一般，並受益終身。
郭志禹還表示，簡化太極拳是一項「動中求靜」的運動，具有鬧中取靜、足徑通幽功能，其勢勢相承、連綿不斷於慢中求功，是健身、養生的精髓，對幾千年來以「靜」為主的靜功養生是一種挑戰。
4樓：匿名使用者
陳式太極拳楊式太極拳 你喜歡不？我會，有時間教你昂
5樓：匿名使用者
動作柔和緩慢，但簡易易懂，講求中國傳統文化裡的天人合一 中庸和諧的養生之道，氣韻柔和，配樂舒緩
6樓：匿名使用者
只有拳形，已失拳意，廣播體操而已。
7樓：大德澤神
特點是 適合一群老年人集體佈陣 操練 整齊劃一 好看
也可以去比賽拿獎 別的 沒了
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