1樓：鎩賤熵的父親
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可**休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不**睡覺，也要坐在椅子上收心。
2樓：
所謂利者，迫動人心，激情澎湃，釋放壓力，解放身心；
所謂弊者，昏昏欲睡，眼似熊貓，如在神遊，領導批評，工資見薄。
為利為弊，請君自酌。
3樓：低調的溫柔
利：就是自己心裡面很爽.很充實、、.弊：第二天會精力透支、被老師領導罵、、、
4樓：匿名使用者
還是別太辛苦，都有人直接看出肝病來了
5樓：女孩心事比較多
沒有關係，心情好就行，看完好好睡一覺就沒事了。不過晚上要多吃點，吃點有營養的，不要喝亢奮的飲料。
6樓：匿名使用者
利就是你看的爽了- -
弊呢 就是身體啊 沒有夜宵吃不消 容易影響他人休息如果隔音不好
7樓：開心の玩耍
利：知道了許多關於世界盃的事情和一些進決賽的國家還有許多國家的實力，在外面和人交談也有點面子，關鍵是知道了一些知識。
弊：學生學習成績會下降，上課會很懶散，聽不進去。大人工作效率會下降，上班沒有精神，可能會常被老闆罵或是工作不到位。
熬夜看世界盃還會對眼睛有影響，要不是眼睛近視，更嚴重的是視網膜脫落。而且一看世界盃就不會好好的吃飯，營養會不足。有些大人還會喝酒，要知道，喝酒最傷身體，也上感情與和氣。
哪些人不宜熬夜**世界盃？
8樓：口碑小學教育
2018世界盃剛剛揭幕，由於時差原因，今年中國球迷看世界盃都在深夜，如果持續多日連續熬夜，極易將正常的生物鐘打亂，生活規律紊亂，本身就會對健康造成危害。有專家警告，患高血壓、心臟病、糖尿病、神經衰弱患者、過度疲勞者、60歲以上人士等最易熬夜猝死。
熬夜**足球比賽極易打亂生物鐘，而對於發病人群十分龐大的高血壓及心臟病患者而言，**賽事時一旦情緒高漲或過度興奮的話，會直接引起交感神經興奮，導致心跳加速，甚至誘發心肌缺血，嚴重者可致猝死，十分危險。
有不少球迷是糖尿病的患者，在**足球比賽時一旦過度興奮，就會不利夜間的血糖控制，導致早晨出現高血糖狀態，另外，捱夜睇波亦會增加機體消耗量，部份糖尿病患者亦可能會出現低血糖;糖尿病人的血糖波動過大的話，則會引發各種併發症，甚至有性命危險。
對於患有神經衰弱的人士，專家建議最好不要看凌晨的球賽，因為神經衰弱患者本身就經常失眠，如果整晚沒覺好，將會直接影響第二天的工作，情緒亦會不穩定，較容易低落或被激怒。而對於60歲以上的長者，由於其人體器官的功能已開始退化，血管也會出現不同程度的硬化，疲勞過度恐怕會誘發急性疾病。
自身患有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的球迷，切忌連續熬夜看球，實在要看可以選擇**重播;另外看球時一定要保持一種平和的心態，不要因為一兩個球的得失而狂喜狂怒，避免過於興奮和激動。如果出現持續頭昏、心慌、胸悶等不適症狀時，一定要引起重視，必要時要及時到醫院就診。
熬夜看世界盃，身體怎麼辦，熬夜看世界盃，身體有些頂不住了怎麼辦？有什麼好辦法調理下身體
很正常的啊。只要高興就好好！多吃些肉把身體補回來。熬夜看世界盃，身體有些頂不住了怎麼辦？有什麼好辦法調理下身體? 吃蛋我的最愛 你好，作bai為一個過來人du，對看世界盃熬夜zhi 這一塊的話dao我還是有些話語權專的。首先晚飯後應屬儘早休息，到比賽時間再起來，以儘量保證睡眠時間。球賽休息間隙，也應...
馬上就要熬夜看世界盃了，熬夜傷身體，有沒有用什麼看球神器可以啊
1 綠茶 熬夜看世界盃，眾多男性在為精彩進球的吶喊的同時，定會有香菸 啤酒 炸雞相伴。綠茶不僅可以提神清心 清熱解暑 消食化痰 去膩 清心除煩 解毒醒酒 降火明目，還可以防輻射，幫助抽菸者減輕尼古丁的傷害。2 清涼油 熬夜看世界盃，擔心打瞌睡錯過精彩進球，那就來點兒清涼油吧，瞬間能讓你清醒，而且還是...
熬夜看世界盃，應該準備什麼零食，晚上熬夜吃什麼零食方便又充飢
鎖鎖丶無敵丶 熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。熬夜族的維生素a b，c e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。冰鎮西瓜 比賽看到膠著狀態，正覺無聊，突然想起冰箱裡有半個蒙著保鮮膜的沙瓤西瓜肯定已經涼透了...