1樓：匿名使用者
首先你沒說你的大概位置，所以只能說個大概
如果打中鋒或中衛，你需要多練一點力量，建議一星期四天，每天一小時健身房訓練，練兩天隔一天最好，著重大腿和腰部練習，另外每天練一下折返跑（爆發力）和長跑（體能）
不打中鋒或中衛的話就一個星期一兩次健身房就夠了，多練一**能技術方面自己練就只能練一練射門、長傳和球感練球感的話就顛球，球踢牆，過過樁
足球的話體能 意識 基本功才是王道
多實戰一下，自己練只能是練體能和基本功，實戰才可以磨練人，特別是戰術素養
特別提醒一下，別刻意去學一些花哨的動作，基本功不夠的話練不出來基本功夠的話就水到渠成，也可以自己創新
2樓：
首先我不知道你現在的技術，要是不重複是不可能的，我現在的落葉球學了好久都沒學好，呵呵呵！踢球你要知道用腳的那個位置踢出的球方向是**，所以我就連踢牆就練了兩個月，在牆上畫九方格，練到站在五米位置，指那個就能踢到那就基本可以了，高空控球，地面停球，這個要學顛球，練到左腳和右腳各顛五十個，左右腳一起能顛五十個也不錯了，我那時上初中時，早上踢牆半小時，顛球半小時，中午學繞杆（每杆從三步一直減到一步，速度要保持）下午和同學踢球學攔截和拼搶，動作很多，不怎麼好說，要是你在西安，你可以來我們隊，可以給你做指導。足球練起來 比較枯燥，但是學起來也很快，希望你能堅持下來！
賽爾號我的阿克希亞需要練麼，怎麼練，詳細點
刷特攻速度，如果你喜歡也可以刷特攻體力。阿克希亞可練可不練，不過可以連著打boss。她很費經驗，又不如魔焰厲害，魔焰也有絕命，望你考慮考慮。望樓主能，祝你早日成功。你阿克就給他吃經驗，或者打精靈王。當然要練，要刷速度，打敗boss 需要，去勇者之塔，o o哈哈哈 當然要練了，讓他更厲害。用高等級精靈...
我是16歲的高中生想練6塊腹肌的形狀胸肌的形狀和力量手
可以每天腹肌撕裂者2組，早上一組，晚上一組，很快就有了。胸肌手臂要俯臥撐 30個一組 5 10組 做運動，吃生雞蛋，牛肉 牛奶，多做運動，這些都是運動出來的 我是一名高中學生，想要鍛鍊手臂力量，加粗手臂，鍛鍊胸肌，腹肌還有腿部力量，還有塑型啊，每天在傍晚左 40 達 一個小時的時間可以簡單的制定一個...
我練腹肌也不是一天兩天的事了，最近發現當自己用仰臥起坐練出四塊比較明顯的腹肌後，就沒什么大的效果了
1 上腹肌6塊還是4塊是基因遺傳，無法改變。斯瓦辛格上腹肌就是4塊，斯泰隆上腹肌是6塊。上下腹肌以肚臍為分界線，不過從生理上腹肌就是1塊，但是分出幾個橫隔。2 仰臥仰臥卷腹手只是託著頭部，手不要發力，發力點控制在肩膀或者胸口，讓這兩個部位靠近膝蓋，這樣你脖子就不會難受了。3 肌肉撕裂者有用，沒有 不...