1樓：相愛已成往事
恢復體力最好的辦法就是飲食結構的調整和運動調理，一般人運動的時候消耗的大部分的能量就是糖類物質和蛋白質，所以平時飲食中這兩種物質的含量一定要保證才行，可以從平時的飲食中多吃一些維生素多的食物是不錯的，尤其是菠菜和芹菜中，平時還要補充鈣物質多的食物，多喝牛奶含鈣量高的飲品營養物質吸收得更快，適當的調節好自己的飲食結構，多運動恢復體力快。
很多人運動過後會選擇立刻喝水，因為在運動時可能會出現脫水的情況，還有一些人會馬上選擇坐下來休息，運動可能會消耗人體的體力，會讓你感覺非常勞累，但是這種做法都是不科學的也是不健康的。
首先運動後不要馬上喝水止渴，因為這樣會降低胃液的殺菌作用，沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快還會使血容量增加過快，加重了心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質代謝紊亂，嚴重的話還可能會出現胸悶、腹脹等現象。
運動後也不要喝酒，因為喝酒會使酒精以最快的速度進入血液，對肝、胃等器官的危害比平時更嚴重。時間一長還可能會引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。也不要吃太多的甜食，可以多吃一些富含維生素b1的食物，比如說煮雞蛋。
劇烈運動後不能馬上休息，不然可能會引發心慌、氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克等現象。也不可以馬上洗浴，因為運動後**表面血管擴張，毛孔長大，排汗增多。如果洗冷水澡會使血管收縮，機體抵抗力下降，容易感冒。
洗熱水澡會導致大腦和心臟供血不足，使人出現頭暈眼花、休克等症狀。
注意事項：運動後適當放鬆有益健康，比如說跑完步後圍著跑道慢走幾圈，慢慢恢復平靜，調整呼吸。這樣就可以減少不適，我們跑完步老師就讓我們不要坐下多走幾圈。
應該喝一些白開水來補充身體所需要的水分，在這段時間不要喝酒來解渴，因為運動過後喝酒的話酒精會嚴重損害你的肝臟或者胃的其他的器官，而且在運動過後不能夠立刻休息，小孩有可能會引起你出現心慌或者頭暈眼花的情況，嚴重的話，甚至可能會出現休克。
2樓：哈哈歌兒
可以從平時的飲食中多吃一些維生素多的食物是不錯的，尤其是菠菜和芹菜中，平時還要補充鈣物質多的食物，多喝牛奶含鈣量高的飲品營養物質吸收得更快，適當的調節好自己的飲食結構，多運動恢復體力快。
3樓：阿紫
恢復體力最好的辦法就是飲食結構的調整和運動調理，一般人運動的時候消耗的大部分的能量就是糖類物質和蛋白質，所以平時飲食中這兩種物質的含量一定要保證才行，可以從平時的飲食中多吃一些維生素多的食物是不錯的，尤其是菠菜和芹菜中，平時還要補充鈣物質多的食物，多喝牛奶含鈣量高的飲品營養物質吸收得更快，適當的調節好自己的飲食結構，多運動恢復體力快。
4樓：大紅小藍阿粉
通常跑步後會很累很累，但是我有一個小妙招，就是跑步後會喝一瓶高原維能，因為它可以提高血液推送力，加速氧氣迴圈，就是在劇烈運動後能夠緩解體力疲勞，還能提高缺氧耐受力，這樣對大幅度運動後繼續上班工作也沒問題了。
5樓：匿名使用者
運動後放鬆 運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。 切不可躺在有水汽的地上。
6樓：匿名使用者
運動後也不要喝酒，因為喝酒會使酒精以最快的速度進入血液，對肝、胃等器官的危害比平時更嚴重
7樓：
將雙腿舉起抖動，可以促進血液的迴流，改善血液的供給，這對於消除疲勞有積極意義。
運動完後,怎麼恢復體力比較快
8樓：可愛燕純
1、運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於回
頭，或是與答頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。
然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。
下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三裡等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛痠痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。
背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
9樓：匿名使用者
吃,別喝水或在沒汗是洗洗澡,放鬆一下
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