1樓：韓國貝貝
也許你可能已經知道一些抵抗“冬季抑鬱症”的辦法：比如加強體育鍛煉。因為運動會加快人體內的新陳代謝，促進腎上腺素分泌增多，使人情緒開朗。
增加光照時間，多外出晒太陽或多做戶外活動，在室內白天不掛簾，晚間增加照明燈的亮度。還有，情緒低落時，多看書聽**，或找朋友聊天談心以分散注意力。除此之外，gh告訴你一些最新研究出來的抑鬱“殺手”，讓你明白抑鬱沒什麼了不起，也許只要一個吻或者一次深情的擁抱就能夠擊敗它，幫助你重拾快樂心情。
抑鬱“殺手”一：頻繁接吻
你們已經多久沒有親吻了？衣服穿得太多，不方便絕對不是理由。真正的原因是我們還沒有真正發現親吻的作用。
“當我忙了一天回到家，在門口接受我丈夫送來的親吻後，我覺得一天的煩惱和憂慮都拋在了門外。”34歲的何茜，一家大型企業的會計如是說。“一吻解千愁”，她的感覺是對的。
最近一個對2000對夫妻的調研表明，那些僅在**時親吻的夫妻，得抑鬱症的比例是那些親吻頻繁的夫妻的8倍。多麼驚人的研究結果！專家道出了其中的原因：
“親吻可以讓夫妻增加親密和信任感，這可以促使人體釋放一種叫做內啡呔（endorphins）的情緒元素，這種化學物質能夠讓你感到快樂和充滿活力，從而對抗壓力和憂鬱。”
抑鬱“殺手”二：深情的擁抱
親情的作用越來越大：最新的一個研究發現，牽手和擁抱可以在一定程度上降低壓力和抑鬱。測試中，50對夫妻被要求牽手 0分鐘， 擁抱20秒。
另外85對夫妻則只是安靜地坐著，沒有任何肢體接觸。然後， 所有被測試者被要求談一談過去讓自己生氣或憤怒的事情。結果表明，那些之前沒有肢體接觸的夫妻，在重談過去的時候，又重溫了當時的憤怒，心率加快，血壓升高。
但那些有牽手和擁抱的夫妻在重談過去時，卻沒有任何的影響，那些憤怒早已隨時間流逝而成為過去。專家研究後說， “只要一個輕輕的擁抱，身體接觸帶來的壓力，會刺激**下的神經終端，並將平靜的資訊傳送到大腦，然後大腦就會控制壓力激素皮質醇的釋放。” 如果你是單身或者愛侶不在身邊怎麼辦？
專家們發現， 和朋友牽手或擁抱， 甚至專業的按摩，也同樣有減輕壓力和緩解憂鬱的作用。
抑鬱雖然是一種“心病”，但合適的飲食對調劑心情也很有幫助。
1.多吃高熱量的食物。冬季天氣寒冷，心情自然也很容易冷，所以應該多吃高熱量的食物，如肉類、蛋類、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養豐富，而且熱量高，可以增強禦寒能力。
水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆漿飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物有興奮神經系統、改善心情的作用。
2.多吃熱的食物。冬天不宜吃太多生、冷的東西，所以儘量吃熱的熟食，少吃冷盤、麵包甚至冷飲等食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚，不僅身體溫暖，心情也會溫暖起來。
3.注意身體營養平衡。雖然高熱量的食物有促進心情的作用，不過也要注意身體營養的平衡，還應多吃一些清淡的食物與之搭配。因為經常吃得太油膩或太飽，也是會影響心情的。
冬天，外面的風景非常蕭瑟，所以不妨改變自己的居室環境，通過色彩和光線來改善自己的心境。
1.給家多一點色彩。換上紅色的沙發套、買幾個熱帶風情的靠墊、鋪鮮花盛開的床單，甚至買上兩桶漆，親手將自己的客廳刷出一面大紅的牆。
在這樣一片色彩斑斕的海洋中，你怎麼會感到悲傷和寂寞呢？
2.來點暖色調的燈。白白的節能燈雖然看起來亮，但是慘白的光線的確讓人感覺冰冷。
全部換成暖色調的燈，甚至彩色的燈。只要心情好，就算家裡裝扮得有點像ktv包房又有什麼關係，只要自己高興。
3.添些綠植和鮮花。丁香、茉莉、玫瑰、紫羅蘭、薄荷等植物，能散發使人放鬆、精神愉快的香味，所以，女人的鮮花並不一定要等男人來送，自己也可以愉悅自己。
有輕微冬季抑鬱症的人，通常都會不修邊幅，妝更是懶得化。
其實這樣只會讓你的心情越來越灰，所以不妨給抑鬱症一些顏色瞧瞧。而且精心打扮後，來自他人的誇獎讚美也會讓你的心情隨著外表靚起來。
1.定期去做spa或美容。身體上的容光煥發，自然也會讓心情容光煥發。
2.美髮。髮型會讓一個人的面貌有徹底的改觀。
改變你長期以來保持的髮型，給頭髮做點營養油，如果不過敏的話，再漂些酷酷的顏色，如紅、紫，甚至藍。當然不用大面積，只需來點點綴。讓你的心情從頭開始亮起來。
3.來點彩妝。也許你天生麗質，但來點彩妝，只會讓你錦上添花。
拒絕讓人看起來有點頹廢的煙燻裝，化亮一點的妝容，從眼影，到腮紅，再到脣膏，都用暖色的金、粉或橙。再照照鏡子，從前那個憂鬱的女人去哪兒了？
4.嘗試暖色調的服裝。將所有黑、白、灰的外套全部打入冷宮，開始嘗試紅、橙、紫。將這些暖色調的服裝穿上身，暖在身上也暖在心裡。
2樓：匿名使用者
對每個人來說最難的事莫過於改變自己，但既然知道這樣不好，那就努力去改變吧。
當你成功地改變自己之後，就會明白：不怕做不到，就怕想不到。
祝你成功！
3樓：茹果能成為可能
或者要找個ta來一直陪你度過寒冷的冬天，兩個人扶持會好過的
4樓：匿名使用者
這應該是心理障礙,可能是你在冬天發生什麼不愉快的事,每當到冬天,你會不自主地想到那些不開心事,這只是心理陰影,沒事,你瞭解自己的興趣愛好,比如我,打算有時間去趟**放鬆放鬆自己心情,祝你心情愉悅,早日忘掉那些不開心的事,.
5樓：喀暨
你應該多些與朋友出去玩，最好找個知心朋友，把心裡的事情都說出來，讓自己的心放鬆下來
不想再生活下去，和父母無法溝通，很壓抑，無法呼吸，怎麼辦 20
6樓：匿名使用者
很多父母會發現，隨著孩子漸漸長大，彼此之間的共同語言越來越少，孩子遇到事情寧願對朋友說，都不願意對爸媽開口。
在家庭裡，親子溝通不好，不僅僅是代溝那麼簡單，還能引發孩子的很多教育問題。
孩子在生命之初，是無條件信任和愛著父母，他們急切地渴望與父母溝通，然而隨著一天天長大，對父母也一天天失望。
溝通是雙向的，當我們責問孩子“有心裡話為什麼不跟我說 ”的時候，有沒有想過，他們開口時，我們是如何回答的？
“每一個有問題的孩子後面，大多都有一對有問題的家長。”孩子不願溝通，該反思還有家長。
很多父母，都不曾真正地聽孩子說
有人說，中國式親子關係：缺乏溝通，不善表達，羞於說愛，不少父母在親子溝通這門課上都是不及格的。
我們來看這些家庭中最常見的對話：
孩子：“爸，你看我考了90分！”
爸爸：“別驕傲自滿了，半灌水響叮噹！”
孩子：“媽，你看我的新本子好看嗎？”
媽媽：“你哪來的錢？你錢多沒地方花是不是？”
孩子：“媽......"
媽媽：“這都什麼時候了，你還有心思想這些！好好學習才是正事。”
孩子信任著父母，渴望著父母的理解，但每次一開口，卻是被評價、被指責、被貼標籤。
父母似乎從來沒有正視過孩子的內心的感受，理解孩子，甚至威脅、批評、嘲諷、否定、拒絕、比較......這些慢慢都成為孩子心裡的刺。
於是孩子不再相信可以從父母那裡得到安慰和幫助，不再覺得父母是關注和尊重自己的，遇到相同的情況不會主動說出口。
失望多了，就不願意再對你開口了。
和父母溝通不暢的孩子，最後怎麼樣了
演員陳喬恩曾經和母親上過一檔綜藝節目，而這對母女卻有著溝通壁壘。他們相處模式，卻透露出一絲絲尷尬，同乘一輛車，同坐一張沙發上，卻無話可說。
母女倆之間存在的疏離，源於陳喬恩幼年與媽媽的溝通方式。
陳喬恩說：“小時候對媽媽有不好的回憶，她經常壓力很大，我不知道怎麼跟她講話，我怕她隨時會打我。”
我想真實地跟她相處。
溝通是件十分複雜的事情，需要父母付出很多的耐心和適當的方式。
在孩子小時候，父母不懂得接納孩子的真實需求，孩子就會關閉自己的情感，迴避和父母交流，直到成年，都很難恢復。
曾經有個朋友對我說：“我可以擺平最難搞的客戶，但回到家裡，面對父母，我就成了啞巴不想開口。”
從小跟父母無法溝通，長大了也很難和他們親密起來。
我很認同一個教育觀點：教育孩子，關係大於教育
7樓：匿名使用者
每個父母的關愛方式都不一樣，但都是對孩子的愛，你應該理解他們，作為他們的孩子的我們都要有一顆寬容的心，我也知道讀書很辛苦，但是你父母叫你去打暑假工時因為他們知道社會是很現實的，想你自己早點接觸這生存的社會，很多靠父母供讀到大學完畢的孩子，都接受不了社會的現實而墮落，這的孩子是懦弱的，我感覺社會要的是經驗，那麼經驗要在學習中實踐的攢取的，相信我，現在的社會腳步實在是太快了，單靠知識現在已不是唯一的出路，不但要知識，也要經驗，一個遇事不驚的心。以後你會知道的，所以我感覺這是父母的一顆心，因為父母跟不了你一輩子，因為下輩子的幸福是靠你自己爭取的，希望勇敢的面對，過後都是晴天……
8樓：匿名使用者
作為孩子，在你和父母發生矛盾時，首先要理解父母，不要太沖動。你要想想，你的父母擔子很重，起早貪黑，供你上學。水，電，煤氣，吃穿零用，人情往來要應付，等等。
為了你的成長，父母不得不外出工作，來擔當全家經濟的支出**。
作為孩子你也要接受現實。也許在你的眼裡，父母確實有很多不組，沒文化，缺見識，等等。這些，你都要學會面對。因為，家庭是不能選擇的。
尤其在給父母提意見的時候，要注意技巧。最好能，在他們心情愉悅的時候進行。說問題時，對父母的事情，要做到心平氣和，真誠表達。
溝通是心靈的橋樑，只要你主動交流和對話，你與父母再多的分歧，頁能徹底解決。
如果和父母發生矛盾，無法解決時，不妨請教一下長者，請教自己信得過的老師，親人。因為他的見識比較廣，閱歷也比較深，解決問題的策略方法自然要穩妥一些。
在和父母的矛盾急劇升級時，應該盡力採取果斷措施進行處理。例如“主動提出你希望和解的意願，請求父母考慮你的想法。想爺爺奶奶，姥姥姥爺求助等等。
其實，有時候在父母發火的時候，最後先妥協，做出甘願的姿態，讓父母消掉當時的怒氣，即使有想不通的時候，也好等父母心情平靜後再做說明。很多矛盾激化都是一時衝動引起的。實際上就是“緩兵之計”。
最後一點，家和萬事興嘛~ 在父母面前，放棄自己一點的尊嚴，也是值得的
9樓：肥花臉
首先你要把你的抱怨心平息下，最好能心平氣和的談談，由於長時間不溝通交流造成你現在的障礙，如今工作壓力大你會很少去看父母，父母也是會很擔心你的，只是不知道如何表達，老人的關愛是你不能理解的，這就是代溝，某種原因？是什麼？你的父母應該歲數不小了吧！
觀念跟你不合很正常的，有的家長比較頑固，不會表達而已，深入瞭解以後還是很可愛的，建議你去看下心裡醫生，因為什麼原因造成你們這樣無法溝通，別以為去看醫生就是‘**’見不得人，現在生活壓力大，緊張壓抑，前進步伐太快。適當的紓解下自己的神經。找個父母喜愛的運動和愛好一起鍛鍊，最好是勤去看看家裡。
多給家裡打**，關心下父母，相信不久你們就能很好的溝通了，天下沒有不疼自己孩子的父母 ，只是不會表達，只是你無法理解！
加油吧！
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我有一種感覺，持續了7 8年一直到現在
近視，可能有點低血糖，還有，是不是自己給自己的壓力有點大。我有時候心情低落時會這樣。還有可能是沒休息好，保證充足的睡眠的話，精神就會集中了 可能你長期缺覺吧 去到正規的大的地方醫院眼科仔細檢查一下，如都正常最好做個全身檢查放心，有時根據你的精神壓力有關，如工作及各方面壓力，睡眠，休息等等，每天放鬆心...