1樓：匿名使用者
據我的實際經驗你能跑到五分半說明你的體力和耐力都還行,實戰時你適當在前面兩圈時放慢速度,保持良好的呼吸,當你撐過了感覺快不行的那個極點後,再就開始加速,到最後一百米左右時奮力衝刺,絕對能跑進五分內!
相信你一定行,加油!
2樓：匿名使用者
你很胖吧（看你名字）...一般1000米都在3分辦左右.還有你幾歲阿..
還有1星期的話..就每天跑一次...前面不要太快...
注意節奏..調節呼吸..一星期中基本能找到狀態最好的時候...
到時候跑的時候按照那樣的節奏和呼吸跑..跑進5分鐘還是不成問題的
兄弟和你說下我的節奏吧..我是跑三步..前兩步呼氣..
後一步吸氣..速度快慢..自己把握..
前兩圈速度適中..最後衝刺..那麼段時間..
練節奏最重要..
3樓：匿名使用者
既然能衝進5分半 再加把油 離5分不遠的 加油
4樓：
~~~綁個沙包~跑幾天~~
真的跑的時候~~丟下沙包~~你會發現~~身輕如燕~~
5樓：唯一的
開始時要心平氣和 呼吸均勻 跟著你前邊的人跑 只要堅定下 不被落下 撕咬著那個跑 當然別追著個比你還慢的。。。 跑到後邊衝刺
6樓：
控制自己的氣息..調整好心態,一般來說沒什麼問題.保持體力.
7樓：匿名使用者
可以的一點一點的往前努力
8樓：
天天都跑2千米,這樣速度會上去的
9樓：匿名使用者
汗，我只要3分麼。你跟著我跑就有動力了。
10樓：荳艼
從頭至尾保持勻速就可以 只要別停 一般都可以過的 而且學校一般都會根據你自己的身體狀況再看你的成績的
11樓：匿名使用者
先慢跑到最後幾分鐘衝刺
我1000米跑要5分鐘，一個星期能提高到4分25秒不？有什麼方法
12樓：blue和
吃好，睡好，在跑的時候保持速度，勻速跑。最後100米咬牙衝刺，就ok
5000米跑進15分鐘需要天賦才可以嗎？
不是，因為5000米要跑進15分鐘，必須靠長期的訓練才能做到，所以不是有天賦就行的。我覺得15分鐘跑5000米這人肯定在這方面有一定天賦，但是並不是說一定要有天賦才能做到，很多人也可以通過後天的不斷努力達到，獲得成功我覺得更多的是努力呵付出，你的努力和付出肯定會跟你的得到結果成正比。當然，5000米...
如何輕鬆帥氣地在4分鐘內跑完1000米
首先擺出個帥氣的姿勢，然後帥氣的想想就可以了！要求在4分鐘內跑完1000米，那麼速度應該至少達到每小時多少公里？10 1 4 60 60 4 15 千米 小時 怎樣才能在4分鐘內跑完1000米，我現在跑下來需要5分鐘 多衝幾個400米，保持在一分二十秒以內，然後就是負重跑，經常鍛鍊耐力，堅持一個月到...
1分鐘K線，5分鐘K線，15分鐘K線 如何看
虎虎美眉 你可以看到一些女人出賣麗諾和我不加區別，都像親 5分鐘 15分鐘 30分鐘 和60分鐘 各代表什麼意思？1分鐘 5分鐘 15分鐘 如何看？ z丶 讀未寫完的詩篇，若把思念藏在風裡，當花是我們的幸福。我們都求上 需要把秒線調出來看下？1分鐘5分鐘15分鐘30分鐘60分鐘和日 同時顯示 江南職...