1樓：溫柔_灑嚌
苦力和鍛鍊不是一樣的，想增長肌肉最有效就是做俯臥撐，即可練臂力，還可以練胸肌.腹肌.和腿部肌肉。
2樓：阿瑟
苦力與訓練不一樣，訓練講究的就是耐力，建議你上網找到一個科學的訓練方法，堅持一段時間，相信會有成效，我也玩籃球，你搜一下籃球技巧就可以找到有長進的方法了
3樓：愛莉丶
哪種型別的苦力? 這情況很難說，就像有些人天天大魚大肉的猛吃但就不見肥
4樓：大愛無疆eb贕
並不是天天做苦力就可以，還要看自己的身體，要每天有足夠得睡眠，要吃好，喝好，鍛鍊身體~！
我天天練肌肉為什麼沒效果，為什麼我天天練肌肉，力氣還是沒有一個胖子大？
萌 土豆網上有一教學 男子健美 共3集 講的就是器械健身你參考一下 一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力...
為什麼我左邊的小腿肌肉老是疼，我的小腿肌肉莫名疼痛是怎麼了？
去拍個 是不是運動受傷了 最好去看看 或則是小腿鍛鍊拉到筋了 我的小腿肌肉莫名疼痛是怎麼了？引起小腿肌肉莫名疼痛的原因可能有以下 1 有可能是抽筋導致的，小腿區域性迴圈不暢。2 長時間過度運動或者突然鍛鍊，或者不注意鍛鍊方式引起肌肉拉傷。3 由於過度勞累等，引起的肌肉勞損，或者肌肉韌帶拉傷。4 肌肉...
我做俯臥撐為什麼老沒有長勁，我天天做俯臥撐，為什麼總感覺力氣沒增呢？？
1全部最大限度堅持才可以去提升數量,上臂力量與背部是主要發力點,這兩個地方可以去多鍛鍊,還有就是腹部,這個地方肉多話非常累贅,會嚴重拖後你的數量,不要累了就停下,說實話我不建議俯臥撐分組做,因為這和臥推還是有不一樣的,專業器械做臥推是專門針對肌肉變大的,而俯臥撐是對上半身力量與爆發力的鍛鍊,一定要在...