1樓：l哚哚
第一，可以選擇肉，蛋，奶，魚類這些富含有豐富的蛋白質，能夠補充體內的蛋白，蛋白本身對頭髮有一定的好處。
第二，可以選擇一些新鮮的蔬菜。水果富含有微量元素維生素c以及胡蘿蔔素等這樣的蔬菜和水果，對於頭髮的充氧以及微量元素的補充也是非常有益處的，而對於頭髮的烏黑也是有滋養的作用。
第三，可以多吃一些富含有鈣、鐵，鋅，硒，銅以及其他一些相關的微量元素的食物，包括動物的肝臟、腎臟和一些蔬菜比如木耳或者是一些黑色的食物包括黑芝麻、黑豆、桑葚這樣的食物都能夠補腎並且能夠起到烏黑頭髮的作用。
2樓：教育知識之家
大豆。大豆是蛋白質的很好**，可增加頭髮的光澤和彈性，防止頭髮分叉斷裂。其含有的維生素b2還能維持頭皮細胞、毛囊的機能。
3樓：邂逅浪漫
這種情況可以吃花生芝麻核桃堅果類的食物，裡面含有豐富的維生素e，蛋白質維生素b，維生素ad，維生素c，還有微量元素鈣鎂鋅還有礦物質可以更好的作用於頭髮讓頭髮生長的更加茂盛和五黑。
如果頭髮乾枯還脫髮，應該吃什麼東西護髮？
4樓：小魚兒愛社會八卦
目前，愈來愈多的人開始逐漸關心起自身的頭髮健康。頭髮掉下來、頭髮開叉、頭髮黯淡無光等，這種都表明頭髮身心健康發生了問題。不難看出，飲食搭配與頭髮健康有密切關係，下列為大夥兒強烈推薦有利頭髮健康的食物。
三文魚、金槍魚和鯖魚等魚中含有ω-3油酸，有利於維護大家免遭病症的侵蝕。在頭髮的生長發育層面，它能維持頭髮的光澤度和圓潤。大家的身體不可以生成ω-3油酸，務必從食材或補充品中獲得。
希臘酸奶中所含有的蛋白是頭髮的根基。希臘酸奶也有一種維生素b25（反酸）的成分可以有利於血液流入頭髮和頭髮的生長發育，乃至很有可能有利於避免頭髮稀少和掉下來。
像別的很多深綠葉蔬菜一樣，西蘭花含有令人震驚的營養元素。它帶有很多的維他命、胡羅卜素、葉酸片。他們一同功效於身心健康的頭髮，使頭髮維持潮溼不破裂。
假如想和別的的蔬菜水果混合服用，羽衣甘藍也是另乙個非常好的挑選。
鐵加強穀類：避免頭髮損害。缺鋅會造成掉髮，可是您能夠 在加強穀類、穀類和麵點及其黃豆和荷蘭豆中尋找這類關鍵的營養元素。牛羊肉、肝部、貝殼類和深棕色綠葉蔬菜也是有一樣的實際效果。
豬瘦肉和禽畜肉，協助維持頭髮。如果你沒有得到 充足的蛋白時，頭髮也會要想「歇息」。一旦頭髮終止生長發育而且舊的頭髮掉下來，很有可能會導致掉髮。
要要想從肉類食品中獲得蛋白，挑選雞脯肉或野兔等豬瘦肉食品類，由於他們的飽和脂肪酸比牛羊肉和生豬肉等少一些。
總而言之，要想讓頭髮長得好一定要多注意自己的飲食方面，營養均衡才能好好養髮。
5樓：梧桐老師為你解答
1、含鐵食物，對於秋冬季節脫髮嚴重者，多體內缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿蔔、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類食物，對於一些脫髮者有頭髮乾枯，髮梢裂開現象的，應多吃一些豆類、黑芝麻、玉公尺等食物，豆類中的黑豆含蛋白質和鐵就很高，可給頭髮補充養分。
6樓：一葉小船
蛋類：不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭髮更健康。蛋類是所能找到的最好的蛋白質**之一。此外，蛋類含有生物素和維生素b-12，這兩者對美麗秀髮都非常重要。
7樓：筱娉
建議您多吃一點大豆，還有黑芝麻，使自己的頭髮更加的柔順，然後可以吃一些動物肝臟以及菠菜和木耳，他可以利用我們的頭髮的生長。
8樓：很天真天蠍座
補充維生素e也可以使頭髮烏黑，山核桃就含有大量的維生素e。所以養髮的話，吃核桃，牛奶，豆類以上東西就非常護髮。
9樓：撒的謊
其實可以多吃一些黑芝麻，因為大家都知道黑芝麻能夠保護頭髮，主要是得用護髮素才能夠起到效果。
10樓：景蘆
可以吃黑芝麻，黑芝麻補血，滋潤頭髮，養護頭髮，有助於頭髮生長。
黑髮養髮類食物都有哪些？
11樓：網友
現在人的生活壓力是前所未有的大，許多人因為這樣那樣的事情愁苦不展，情緒一直不好都可能會引起掉頭髮的狀況，我以前特別多的頭髮，又黑又亮的，非常有光澤，後來可能是因為工作和生活的壓力太大，或者是長期用電腦的原因吧，有了掉頭髮的情況，要不是〈〈重」現「青絲〉〉紋中講到的，不然現在頭髮不會得到較大的改善，講來給大家聽下，頭髮每天要記得梳理，因為梳理頭髮能夠促進頭部的血液的迴圈，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭髮快速生長。
要注意自己的飲食，少吃過於辛辣或是過於酸的食物，最好就是清淡為主。要堅持頭皮清潔，必定要搞好頭髮衛生，可是也要丟掉一些對頭髮有害的洗髮習氣。堅持每天洗頭髮，很多人擔心掉頭髮所以很長時間不洗頭，這是不可取的，因為頭皮會分泌很多油脂，在洗頭髮的時候，水溫不宜過高和過低，洗完頭髮之後，少用電熱吹風吹頭髮。
12樓：網友
在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。
近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭髮含鎳量增多時，頭髮就會變成灰白色；金黃色的頭髮中含有鈦；赤褐色的頭髮中含有鉬；棕紅色的頭髮中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭髮的顏色有密切關係。為了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。
含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。
含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯乾和幹豆類等。要注意b族維生素的攝入。
應多攝入含酪氨酸豐富的食物。
醫學家現已確認，缺乏維生素b1、b2、b6也是造成少白頭的乙個重要原因。為此應增加這類食物的攝入，如穀類、豆類、乾果、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。
黑色素的形成過程，是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會造成少白頭。
因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。
經常吃一些有益於養髮烏髮的食物。
此外，經常吃一些有益於養髮烏髮的食物，如粗糖、豆製品、新鮮蔬菜、水果、海產品、雞蛋等食品，增加合成黑色素的原料。中醫認為「發為血之餘」，「腎主骨，其華在發」，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭髮生長和健美所需要的微量元素。
此外，還可以採用按摩的方法。
此外，還可以採用按摩的方法，就是經常用十指由頭部前髮際向後做梳頭式按摩30次，用手指輕柔叩擊頭皮，並配合點揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會、四神聰、頭維、率谷、風池、印堂等穴位，可疏通經絡氣血，改善頭部血液供給，使氣血通暢，達到美髮烏髮的目的。
還要儘量避免情緒焦慮及緊張。
還要儘量避免情緒焦慮及緊張。保持心情舒暢，工作學習要注意勞逸結合，積極參加體育鍛煉。同時，還要注意飲食營養，糾正偏食習慣，多吃高蛋白食物及粗糧、綠色蔬菜、動物肝臟、芝麻、核桃、花生等。
13樓：宇文逸軒
一頭烏黑的頭髮不僅能夠展現東方女性的魅力，並且這也是乙個健康的標誌。黑髮吃什麼食物呢？
方法/步驟。
取黑芝麻25可搗碎，加適量大公尺煮成粥，每天一次食用，對「少白頭」的白髮變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。
此外吃黑芝麻還可以把黑芝麻炒一炒，可以加點糖，每天睡覺前吃一到兩勺就可以，既有益身體又可以使頭髮黑又有營養。
將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳公尺和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。 此粥有養血烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白 和頭髮枯黃的人。
平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜 糧，以便全面攝取生成黑髮的營養素。
多食黑豆，制何首烏，黑芝麻，黑公尺，黑木耳等，具有烏髮的作用。此外黑色食物對於頭髮的細軟問題也有一定程度的改善。
14樓：網友
黑芝麻、黑豆、核桃、花生。每天堅持用手指按摩頭部穴位，保持快樂的心情，頭髮自然健康有光澤。
吃什麼能讓頭髮烏黑有光澤？
15樓：老姚說健康
用這種水果泡水喝，能夠清除自由基，延緩衰老，讓頭髮烏黑有光澤。
16樓：網友
黑芝麻，生的熟的都可以，但是不是太多了，因為黑芝麻含的脂肪也是比較多的，每天吃一點就好了，最好是吃3次。
17樓：渾笑寒
多吃黑芝麻，花生之類的，煮點何首烏吃吃，都是補頭髮營養的，別老洗頭。
18樓：向陽小輝
平時吃公尺飯時加點黑豆。還有黑芝麻也可適當吃一些。
19樓：網友
需要吃補氣血和補腎的東西。
例如：核桃、芝麻、紅棗、銀耳、百合、海參、山藥等。。。
食療不是一天兩天就見效的，需要長期的堅持！
20樓：匿名使用者
首烏，黑芝麻，大棗，一般作為輔料熬粥喝。
21樓：網友
黑芝麻！
可以用淘公尺水洗頭後，用清水清洗，比洗髮水好多了，洗髮水有許多化學成分對頭皮不好。
22樓：
黑色的東西：黑芝麻、黑公尺……
23樓：翩翩_小公子
最好的就是黑芝麻，簡單還不算貴。
24樓：網友
芝麻 芝麻 還是芝麻。
吃什麼可以讓頭髮即烏黑又不掉髮
25樓：日常養生課堂
健康 養生 頭髮 黑髮 補腎，想要頭髮烏黑濃密，不妨試試這兩物，幫你補腎補血。
養髮吃什麼食物有哪些，吃什麼可以養髮？
彤寶老師 頭髮的生長需要維生素e 鐵和碘等微量元素，可以促進毛囊和細胞的新陳代謝，延緩毛髮的衰老速度，促使頭髮保持烏黑髮亮。在平時的膳食安排中就要注意補充該類營養物質，可以多吃黑芝麻 黑豆等黑色類食品，每天都要食用一些捲心菜 菠菜和萵苣等綠色蔬菜，像動物肝臟 大豆製品和花生也要適當食用，還要經常吃牡...
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