1樓：網友
答案是肯定的，會傷膝蓋，容易摔跤，建議穿跑鞋或者運動鞋。
穿內增高鞋對身體有什麼好處和壞處
2樓：楊術帥
好處就是可以快速的提升自信心，身高提升較快，而且小腿不容易發胖；壞處是腳步長期處於繃緊和疲勞狀態，很容易扭傷和形成扁平足，望採納！
3樓：看那彼岸花香
穿內增高鞋的好處：可以增強自信心，滿足身高的需求，帶來時尚感。
內增高鞋的壞處：輕則穿著不舒服，腳部容易疲勞，重則會導致足踝關節炎、蹠骨關節炎等足部疾病。
可以少穿，其實現在穿平底鞋也是一種時尚。
穿增高鞋有什麼好處和壞處？
4樓：匿名使用者
穿增高鞋的好處：挺拔好體態，增強自信心，滿足身高的需求，帶來時尚感。
穿增高鞋的壞處：
1、腳踝或者小腿、腳部骨骼有病壞的人，最好別使用。應詳詢醫師。
長期穿增高鞋還會造成一系列的腳部骨骼疾病，嚴重時會導致殘疾。
2、如果穿一些不是很高檔、不透氣的鞋子，剛好配合鞋墊，容易產生腳臭。長時間會減少鞋子壽命。
3、專家研究，長期穿戴高跟鞋的女士，可能會產生「尿失禁」，就是「高跟鞋綜合症。」還有可能產生扁平足。
4、增高鞋會增加腳扭傷發生的概率，在崴腳時對腳造成的傷害是很大的。
5、長期穿增高鞋會嚴重地影響腳掌骨的發育，使腳掌骨發育不良。
以上就是穿內增高鞋的好處和壞處和壞處，任何事物都有利有弊。
5樓：匿名使用者
好處，顯高和可能促進身高增長。
壞處，實際會不會長高就不好說了，但注意舒適程度，別對身體有傷害。
不過最好就醫，確認身高原因，更可靠些。
6樓：陡變吧
好處：可以讓別人看起來變高了，壞處：不利於腳部，好變形。
穿增高鞋墊能不能去健身
7樓：
對啊，運動就不要穿，我有一款中藥鞋墊，走路就能長高。
8樓：匿名使用者
健身的話建議穿平底鞋不然容易扭到腳。
9樓：匿名使用者
所以你為什麼健身要穿層高鞋墊？
穿內增高鞋有什麼壞處？
10樓：亢龍飛天
沒有什麼好處。只不過現在這些鞋子看上去。你會比較高吧。（給自己低矮的人找回一些自信吧）
每天去健身房有害嗎？
11樓：生活達人妙招小妹
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。
12樓：賽普健身
去健身房鍛鍊的目的首先是為了健身，其次是為了**塑身或者是增肌。
健身房鍛鍊分為跑步動感單車等有氧運動和器械運動等無氧運動。跑步相對來說比較柔和，對身體的整體鍛鍊和效果比較好，體質過弱的則不適合跑太久，因為跑步太久傷氣，身體太弱的一般氣虛，容易導致氣虛更加嚴重，應適當鍛鍊，根據自己情況。
器械運動增加基礎代謝，增強氣力，但過度鍛鍊也容易導致肌肉拉傷勞損等，有的也會導致骨骼病變。
無論有氧運動還是無氧運動，都有其優劣性，適當鍛鍊健身養生，過度鍛鍊則有損健康。如果去健身房每次的鍛鍊時間比較長，強度比較大，則要考慮隔天鍛鍊或者每週練四五天休息兩三天。
最後提醒愛好健身的朋友，鍛鍊要根據自己情況循序漸進，且不可用力過猛。不要被私教課的短期效果矇蔽了。健身是好事，但不要變成伐生運動了。
13樓：匿名使用者
按照體育保健學的知識來說的話，睡覺錢做劇烈運動是對身體不利的，所以最好不要選擇再睡前，可以提前2到3個小時，這樣效果還會更好。
作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：
從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒，不要~~~因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶裡吧！
好了，下面我們閒話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：
開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：
引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：
槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
14樓：滿漢全席至尊寶
天天去當然是不行滴，訓練要有，休息也要有，我建議你按每週為一個單位，一胸 二背 三肩 四腿 週五週六做做有氧或者單車訓練，強度不要太大，保證運動量即可（四十五到六十分鐘，訓練完半小時內身體恢復正常狀態即可）六天中間穿插腰腹訓練但是最起碼要間隔一天時間，週日休息。胸和肱三頭一起練，背和肱二頭一起練。要知道大肌肉群，比如胸和背，如果你的訓練強度夠的話恢復時間是在三天左右，而小肌肉群比如二頭三頭就可以隔一天一練，看你個人情況，每天都練並且部位重複的話其實對你的肌肉增長有害無益，不光是你人要休息，肌肉也是需要休息來回復為了下次訓練達到最佳狀態。
每次訓練完以後可以左右慢跑半個小時或者橢圓儀10~15檔半小時來幫助消耗下皮下脂肪讓你的肌肉看起來更有型。
其次就是飲食，尤其是練力量飲食一定要跟上，否則你會發現你的肌肉可能越練越小，高蛋白食物譬如牛肉，蛋清，魚肉，豆製品再配合以蔬菜是最好的，如果你已經有一定訓練習慣並且經濟允許的話可以買些蛋白粉來喝，個人推薦efx的核震乳清蛋白巧克力味兒的很好喝跟可可奶一個味兒並且低脂肪，**有賣的，訓練完後喝一份，睡前喝一份能有效的幫助你蛋白質修復以及身體狀態的回覆。
綜上所述，隔兩天練，相對強度差了點，每天練不停，又對身體容易造成傷害也不易堅持，所以我推薦，週一到週四相對集中訓練，然後週五週六做做有氧，多跑跑步也可以遊游泳，然後週日踏踏實實休息。關於訓練的強度要能自己調整，訓練以後累是必然的，但是得自我感覺你身體回覆的速度，如果說練完了好幾天甚至一週身體還是很疲憊那最好就休息一段時間，反之如果訓練完做好拉伸和放鬆，保障良好的睡眠，第二天精神很好，身體也沒有太強烈的疼痛，（輕微的痠痛是不可避免的，但是一兩天這個部分就能恢復）這樣的情況就說明訓練強度還沒超負荷。
不要聽別人說什麼要對自己狠一點之類的，身體垮了他是不負責的。合理的飲食，良好的訓練計劃，標準的動作，比對自己下狠手死練有用的多，要養成運動的習慣，好身材不是一天練起來的，身體是自己的，給自己留點餘地。
15樓：眼淚未落下
建議最初階段每隔兩天去練一次，大概在半個月或者是一個月之後可以每天去一次，如果最開始追求快速那麼可能會適得其反，反而會事倍功半！
16樓：來自神龍谷爽快的龍牙花
每天訓練，因為長期的沒運動，突然有一次強烈運動的話，機體是會有一個緩慢的熟悉過程。要注意的是，每天的訓練量要適宜，強度不能過大。
17樓：無所不問哈
鍛鍊天天去沒問題 但是強度要先小再大 要不容易損傷肌肉 你應該先減輕強度 以後再慢慢加大。
18樓：匿名使用者
每天可以去鍛鍊身體，但運動量不宜過大，一般鍛鍊一小時即可。
19樓：匿名使用者
抗力低，就適當的休息下。
20樓：雲都親子
因人而異。
早上建議跑步， 下午下班晚飯2小時後可以進行器械運動， 但是在睡覺前3小時內最好不要運動。
如果是啞鈴，大部分肌肉可以練到，但要看健身者的動作， 每次器械運動不要超過1小時，時間過長會導致疲勞運動，對增長肌肉有不良的作用。
適量的運動，可以讓健身者精神飽滿，但過多是負擔，要長肌肉，可以多吃蛋白質含量高的食物，但不可以熱量過高，否則是發胖， 建議健身者用啞鈴鍛鍊的時候把要練的肌肉分開專向練習，二頭，三頭，肩，背，小腿等，但是啞鈴太輕了就起不到作用。
適當的重量可以讓健身者完成4組左右，每組10-12次，要標準的就可以了， 每塊肌肉3-4個動作。 腑肌建議健身者隔天練一次，保證不會因為運動過度而受傷。
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