1樓：傳道者某某某
個人感覺，不管是自律也好，耐心也好，都**於自身的需求。比如，你是乙個很瘦的人，你說你要自律去**，這恐怕做不到。舉個自己的例子，我以前是乙個網遊愛好者，曾也放下大話，退休了，還要玩。
但是，因為長期玩遊戲導致自己的身體出了問題，肥胖，頸椎炎等。我發現不能這樣下去了，所以我開始運動、夜跑，遠離網遊到今天已經堅持了三個月了。所以說，自身的內在需求是自律最重要的核心。
所以，你要鍛鍊自律這件事在邏輯上來說，我認為是不成立的。你需要考慮的問題其實是你特別想要什麼，然後去做。希望這個能幫助到你。
夜跑圖。
2樓：我是乙隻皮皮鴨
那你需要毅力，所以說你需要保持成習慣，每天堅持鍛鍊，只要你堅持乙個月以後，那麼你成了一種習慣，一旦成了一種習慣之後呢，就不會有自我三分鐘的熱情了，就一直堅持住了。
3樓：福到
怎麼鍛鍊自律和耐心，做一件事只有三分鐘的熱度，這是因為你沒有真正的愛上這個事情，也缺少旁邊的人支援鼓勵和監督，所以只有三分鐘熱度就沒有興趣了。所以你以後再做任何事必須要先愛上他，再找幾個志同道合的小夥伴一起做，這樣就可以越做越有興趣了。
4樓：小新情感交流
鍛鍊自律和耐心，你感覺只有三分鐘的熱度，這就說明你缺乏自制力和耐心，韌性要制定乙個完備的計劃找人監督，通過多種手段和措施來監督自己的這種情況，讓自己慢慢的鍛鍊，成有自律性和耐心。
5樓：繁花似錦
要鍛鍊自律和耐心 ，你三分鐘的熱度是最大的忌諱 。因為耐心就是乙個長時間的 事情 。三分鐘熱血，五分鐘熱度只能是造就乙個煩躁的心 。
所以要想 培養自己的自律和耐心就需要 你必須要持之以恆 ，靜下心來一心一意的去做這件事情 。明知這件事情很難很不容易，但是仍然要努力去做 。
6樓：ccc菜辣椒
培養耐心，自律和專注可以在平時的生活學習中，學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。也可以靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等活動來提高注意力，克服走神。這些練習屬於右腦開發的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助。
7樓：全雅厹
要找到自己的目標。
我們在想要自律的時候，自己偷了個小懶。就覺得自己非常可恥，非常無能。感覺自己什麼都做不了。於是羞愧恥辱感瞬間湧上心頭。
其實每個人都會在自律生活偷個小懶，我們是人，又不是機器。
所以要面對負面情緒，多多鼓勵自己。
當然我們在設定目標的時候，一定要制定可行性的計劃。不要好高騖遠。
要認清自己的能力，制定在自己能力範圍的計劃。打破自己的舒適區，將大計劃拆分成小計劃。
最後的話一定要給自己留有充足的休息時間，每一週的都要有兩天的足夠休息時間。確保自己的精神狀態飽滿。適當的休息，才能跑得更遠。
其實自律真的很簡單，沒有你想象的那麼難。相信自己，努力一定可以。
8樓：斯君一舞百媚生
你自己是三分鐘的熱度的話，我勸你最好盡情的事情就是通過某一件事情來真正的鍛鍊一下自己，自律給自己定小目標，從小目標完成再到達的目標，長遠的目標，你這樣一定是能夠訓練出來的。
9樓：阡陌上花開
首先，興趣是最好的老師。想辦法找到興趣點，可以事半功倍。
其次，堅持乙個月。好習慣的養成，離不開堅持。堅持乙個月，形成好的習慣。好習慣養成後，就會自然而然樂意去做了。
最後，給自己樹立明確的目標。每天需完成哪些，乙個月，乙個季度，半年，一年想達成什麼，可以對照著看自己是否做到。
10樓：錢言萬語
熱度，我覺得任何都是鍛煉出來的。
你想一步到位也是不可能的。
比如鍛鍊自律，就從小事做起。
也不要好高騖遠，一步達成。
比如今天你可以體育鍛煉五分鐘。
明天達到六分鐘就是勝利。
如果有事，三分鐘，熱度的話，你不妨。
經常換個方式來做。
比如今天慢跑，明天就打籃球。
後天就快跑，或者騎自行車。
幹別的也照此辦理。
這樣你還有新鮮感了，鍛鍊又在貴之以恆。
或者是其他方面的。
調整思維，換個方式方法。
我覺得這都是有可能的。
11樓：卷枋茵
其實很多人也會這樣，我也經常會，但是我用的方法是定階段性目標，還有轉換心境，比如記單詞那樣，如果你說要每天早上起來都記20個那樣，要堅持下來應該不可能吧（我就不行）
但是先定了一星期的中等目標，乙個星期要記100個，然後決定明天起床記20個，並強制執行一次就完成任務了，剩下80個在6天你可以再繼續安排小目標直到這周的任務完成，你要記得要預定好萬一那天比較忙而完成不了，有充足時間補回來哦，養成有計劃的習慣就能更耐心了吧，1、你做事情很有熱情，對生活也積極嚮往。
2、你想把事情做好，但缺乏意志力！ 2、做事虎頭蛇尾，壞習慣要改！
3、建議你理順章節，分配計劃安排自己。 4、管理學的方法：先做重要緊急的事情，再一次遞減。
5、年輕人多有輕浮的傾向，隨著社會閱歷的成長會穩重些。
12樓：him遊戲解說我的世界
三分鐘熱度的人是鍛鍊不了自律和耐心的，要始終保持自律和內心，就要有一顆永恆的心，時刻提醒自己，什麼事該做，什麼事不該該做，遇到什麼事需要耐心處理，這都需要日常的鍛鍊。
13樓：明月當空
你想要鍛鍊那你就應該有耐心有恆心有毅力。那你就應該找乙個朋友一起跟你去鍛鍊。
然後讓他跟你一起鍛鍊的時候監督你督促你，這樣你是不是在三分鐘熱度了因為有人監督你你就會更加努力，不會半途而廢。
14樓：網友
要想要想鍛煉出耐心養成習慣就要堅持不懈，刻苦鍛鍊，不管怎麼樣都要堅持，一定要想一些辦法讓別人監督你，讓別人都錯了，要認真的堅持，強迫自己才能養成智力，要耐心。怎麼鍛鍊自律和耐心，我感覺我是三分鐘的熱度。
15樓：吉運公升
對於鍛鍊和自律的耐心，實際上並不是三分鐘的熱度，想要加強這方面平時就給自己設立乙個目標，而且這些天一直堅持養成一定的好習慣，到時候自然而然就會遵守了，這樣生活和工作才會更加愉快的。
16樓：電子數碼科技谷
鍛鍊，自律和耐心，不是一蹴而就的事情，需要不斷的去練習。可以做一些專門的培養與練習自己的自律耐心。
17樓：散淡隱士
我認為這個問題是乙個社會經驗問題 在社會上認真的 誠實的 虛心的去學習 各方面兒的去努力 別人的好不的地方 不是或者是領導不是或者是領導搞好關係 要你有這個恆心 就這樣去做 那麼我認為 你會鍛煉出有自律和有愛心 耐心的本領的 中的熱度只是人的一種習俗 只要你想認真的去改正 找些個自己喜歡的事情去做 那麼這樣的問題是能夠能解決的。
18樓：網友
想要鍛鍊自律和耐心，首先自控能力要強，不管做什麼事情要用心，要努力堅持下去，要持之一衡，當自己的行為慢慢的成為一種習慣，也就證明自己已經鍛煉出了自律和有耐心的好習慣。
19樓：上圩農場主
你這是缺少人給你監督。最好的解決方案就是找個自律性強的人和他住一起，讓他監督你的自律性。所謂近朱者赤近墨者黑就是這個道理。
當然了你也要配合別人，自己選擇是最重要的，別人只能做你的表率。
20樓：解夢達人
鍛鍊自律和耐心，就應該搞好心理建設，你應該告訴自己，人生最重要的是過程，我們不應該放任自己，我們的每一天都應該有計劃地安排好，讓自己的理想不斷的實現。讓自己的幸福指數越來越高。如果我們不自律的話，我們的人生計劃無法實施，如果我們三分鐘熱度的話，我們就不會有不斷的成就感積累。
所以說我們要在心理建設方面下功夫。
21樓：全弘致
如果你想要鍛鍊那你就應該有耐心有恆心有毅力。你總是三分鐘熱度，那你就應該找乙個朋友一起跟你去鍛鍊。然後讓他跟你一起鍛鍊的時候監督你督促你。
這樣你是不是在三分鐘熱度了因為有人監督你你就會？更加努力。不會半途而廢。
22樓：我是么妹
自律給自己定小目標從小目標完成再到達的目標，長遠的目標，你這樣一定是能夠訓練出來的，其實我覺得要。要有自己的人生目標，不管遇到什麼事情。一定要堅持下去，堅持自己的目標。
23樓：桐欣欣
三分鐘熱度是非常的不好的，這種習慣非常的不好。如果你想鍛鍊而。且還有有自律。
這就應該做到完美的計劃。我覺得最好的辦法還是找乙個人一起跟你鍛鍊。這樣你也有乙個夥伴。
這樣你們。一起鍛鍊互相監督督促就可以了。
24樓：吳
要做到自律，必須做到自我提示、自我獎懲、放棄依賴、堅強意志、養成習慣。
練耐心你要先去慢慢接受自己的不耐心，然後再用5~10分鐘再到15分鐘，做一次自我想象，讓自己感覺變得耐心起來，然後再挑一些對於你來說覺得要很長時間的事去做一做。
25樓：帳號已登出
要想鍛鍊自律和耐心，我覺得一定要堅持每天養成規定的時間，習慣不要拖拉，同時每天要自律。強迫自己不要有拖延症。
26樓：熱愛粵語文化
怎樣鍛鍊自律和耐心？我覺得我自己是三分鐘熱度，我覺得這個也是從中的事情都是從三分鐘熱度開始的，往後你覺得這個對你。收益不大，然後你才不會堅持去做首先，你不要覺得自己是個三分鐘熱度的人。
怎樣自律？應對三分鐘熱度？
27樓：道法自然玄師
習慣引力，是指身體對「培養新習慣」的變化感受到了威脅，使大多數人對新事物都是三分鐘熱度，無法持續而導致失敗的現象。
它具有兩種功能：抵抗新變化和維持現狀。
習慣引力，就像地球引力，在習慣的養成過程中，它專門負責阻止你改變現狀。發射火箭時最困難的部分就在於穿過大氣層。穿過大氣層需要巨大的能量，這是因為火箭會被地心引力拉回地面的緣故。
不過，一旦火箭進入太空，脫離了地心引力的影響，只需要很少的能量就能夠前進。
把這樣的現象套用在培養習慣上的話，地心引力就是習慣引力。只要有機可乘，習慣引力就會讓人停止前進。
但是，人只要衝破習慣引力，一旦習慣形成之後，也同樣不需要多麼艱苦的堅持努力了。
心理學家曾說，人類有95%的行動是在無意識中進行的，而大部分的無意識行動都是通過習慣產生的。
也就是說，如果你能夠把想到的事情變成習慣，那麼自律再也不會是件難事。
對於好習慣的養成和堅持，你需要的不是強大的意志力，而是正確的方法。
習慣養成過程中的不穩定期，有以下兩項對策。
新增變化。日本大學畢業生春天畢業後，進入新公司工作不久，會馬上出現「五月病」。也有很多人已經習慣了乙份工作卻在第三年突然想辭職，一成不變就是這些狀況的主要原因。
事實上，因為人的本性會排斥一成不變的東西，如果一直持續做同樣的事，難免會心生厭煩而放棄。
因此，在倦怠期中花點巧思新增變化的話，便能夠有效度過這段時期。
比如，學習英語的話，可以準備一些不同的教材；如果跑步，就可以經常改變一下跑步的路線；如果是**，可以給選單來點新花樣等等。
總之，若想順利克服倦怠期的困難，無論如何都要「注意變化」。
計劃下一項習慣。
通常，一項習慣通過30天的堅持，基本就能固定下來了。
我是高三黨，感覺我的生物和化學無力啊。。。有沒高材生支下招
偏文科的東西。多看書。你可以在吃早飯的時候看生物 我高三就是這樣做的 不但利用了時間 還能很好的學到東西。其實到了高三 知識的深入認識基本已經是不可能的了 只能在細微的知識點上下功夫。生物書要仔仔細細認認真真的看從學的第一本看到最後一本 每本書要看 遍。開始的時候大概能兩週看一本就行 之後加快速度。...
他喜歡我嗎，對我的感覺是怎樣的？拜託大家耐心的看完好嗎？我真的好想知道他對我是怎樣的感覺
絕對喜歡你 他對你冷淡 也是吸引你注意的一種方式 我對我所追求的女生都是這樣子的 他大喊出他的名字時,你要注意他的神情 看他是什麼樣的表情 他的表情如果是很無奈的那種 或者是.反正就是很 壞 那種 就說明他喜歡你 他因為你的不在乎而消沉 也有可能是 情感冷淡期 但是他心裡有你 你下次在上q時,你就跟...
我老感覺到心慌和心累是怎麼回事，總是感覺心累怎麼回事？
滄海浩波 感到心累疲憊，建議試試下面的辦法 1 不要為生活中的小事煩惱，放開一點，為這些事情煩惱是很不值得的，遇到事情就著手去解決，不要怨天尤人，也不要急躁 2 看書或者作專案的時候要儘量投入進去，看書不是為了看完，不要急，能看多少快就看多少快，急也沒用，反而讓自己情緒煩躁起來，這個要非常注意改進。...