1樓：匿名使用者
一週健康食譜。
星期一早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、醬黃瓜。
水果：西紅柿或白蘿蔔１個。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二早餐：玉米麵窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷五香茶蛋１個、豆腐乳（１／塊）。
水果：枇杷（或長生果）３～個。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三早餐：鮮肉包、牛奶（豆奶）、鹹鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）。
水果：鴨梨一個或西瓜一塊。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四早餐：蘋果醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黃瓜）１個。
中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
星期五早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）、鵪鶉蛋２個。
水果：獼猴桃（或桃子）１～個。
中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋１個、滷五香豆腐乾。
水果：草莓（或李子）５～個。
中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲？穴黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍）、雞。
腿菇木耳豬肝湯。
晚餐：玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。
星期天早餐：芝麻醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋１個、豆豉鳳尾魚。
水果：蘋果１個。
中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。
可以增肥的營養食譜
求一份增肥的，營養食譜！長胖方法
增肥營養餐食譜有哪些
2樓：檸檬愛美
一清湯豬皮 材料：豬皮，薑片，花椒，大料，木耳，蔬菜，蔥。 做法1.
把豬皮洗乾淨切成塊後用沸水煮一下去水，撈出來洗乾淨在放進乾淨的鍋裡，放入清水，把蔥，薑片，花椒以及大料一起放下去用大火煮沸。 2.煮沸後改為小火煮一個小時左右直到豬皮爛熟後撈出來備用。
把木耳洗乾淨撕成碎片，蔬菜洗乾淨切小段。準備乾淨的鍋，倒入清水，把豬皮，木耳，蔬菜，鹽，以及姜蔥絲全部放下去用大火燒開後改為小火煮一會後加入油鹽就完成了。 功效：
豬皮中的蛋白質對增肥非常有效，蔬菜木耳等都有豐富的維生素使得營養均衡。 二枸杞百合糯米粥 材料：枸杞，紅糖，糯米，百合。
做法：把枸杞和百合洗乾淨。糯米洗乾淨放進鍋里加入百合和枸杞，放一些清水煮熟後加入紅糖攪拌均勻就完成啦，特別簡單~建議能夠長期堅持，效果會更好。
3樓：浙江衛健科技****
第一餐(正餐)：7點-8點要吃完早餐，如果8點以後再吃，那麼第二餐（加餐）就會吃不下！早餐食譜如下：
碳水化合物：一個饅頭、麵包、花圈或米飯、麵條均可(量稍大點)、粥、燕麥。
蛋白質：2個全蛋。
蔬菜水果：一個香蕉或一個蘋果。
脂類堅果：2個核桃。
碳水化合物和水果自己選一樣，看你自己喜歡吃啥！
第二餐(加餐):10點左右加餐，食物如下：
碳水化合物：一片面包或一個蒸土豆或一個饅頭。
蛋白質：一個蛋清(熟的)、牛奶（酸奶）
蔬菜水果：一個香蕉或獼猴桃。
碳水化合物和水果自己選一樣，看你自己喜歡吃啥！
第三餐(正餐)：12點到13點，食物如下：
碳水化合物：一大碗米飯、麵條或餃子、米粉均可。
蛋白質：肝臟、牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可(紅燒、清燉、清蒸任選)
蔬菜水果：金針菜、海帶、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜等等。
脂類堅果：腰果一把。
自己各自選一樣吧，最好做到營養均衡，換著吃。
第四餐(加餐)：15點左右，食物如下：
碳水化合物：一片面包或一個玉米棒或一個饅頭。
蛋白質：一個蛋清、牛奶（酸奶）
蔬菜水果：一個香蕉或橘子。
玉米棒由於上班可能沒條件吃，可以換麵包。
自己各自選一樣吧，最好做到營養均衡，換著吃。
第五餐（正餐）：18點 晚餐（如果有鍛鍊習慣的，可以在晚餐90分鐘後開始）
碳水化合物：一大碗米飯、麵條均可。
蛋白質：牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可(最好清燉、清蒸)
蔬菜水果：同午餐。
脂類堅果：2個核桃。
這裡跟午餐差不多。
第六餐（加餐）：21點之前 (或鍛鍊後休息半小時左右吃)
碳水化合物：一片面包或一個蒸土豆或一個饅頭、燕麥。
蛋白質：三個蛋清、牛奶（燕麥泡牛奶（酸奶）更好）
蔬菜水果：一個香蕉或獼猴桃。
晚上我一般吃燕麥和牛奶。
4樓：網友
晚上多吃大魚大肉。多喝啤酒 ，每天睡到11點 1個月準肥 。但是這方法不健康 對你身體不好。
求一週增肥食譜 10
5樓：秋秀榮兆娟
早上可以吃兩上雞蛋，加麵包，加火腿和豆漿，中午可以吃牛排，骨頭湯，晚餐多吃些豬肉，烤肥鴨，以及肯德基，夜宵可以吃些燒烤，麻辣燙。
十五天增肥十斤食譜
6樓：生活類答題小能手
早餐可以吃：小米粥，油煎雞蛋，炸饅頭片，豆沙包，果醬包，醬牛肉，牛奶等；午餐可以吃：米飯，麵條，漢堡包，溜肉片，紅燒肉，烤鴨，炒時蔬，涼拌西紅柿等；晚餐可以吃：
稠粥，肉包，瘦肉炒菜等；而在各餐點期間還可以吃一些薯片，蛋糕類的小食品補充熱量。
巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。
鮮榨果汁
果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裡還會往鮮榨果汁內新增一定量的糖漿，熱量就會更高。而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成。
全脂酸奶
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。
4、薯條。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍，一定要當心。
啤酒
啤酒為一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有「液體面包」的美譽。
7樓：少見的老男人
瘦人想增肥，4個最有效的增肥方法，趕快試試吧！
8樓：網友
這個應該沒有特別的食譜，我覺得如果十五天要胖十斤，那應該就是專挑脂肪多的吃不運動吧。
9樓：網友
每天早睡早起，調整好生物鐘，堅持鍛鍊，晨跑健身之類的，多吃高蛋白食物。
10樓：vvv非你莫屬
事實告訴大家，吃啥都是沒用的，瘦型體質不是吃東西能改善的，別問我怎麼知道的。
11樓：我專打狗
我比你還差，男169 84斤 24歲！吃什麼都沒有胃口。
12樓：曉曉木木
本人不吃天，身高172體重107斤，怎麼在快的方法增重。
13樓：網友
本人現在26歲。
身高170 體重100斤。
用什麼方法都吃不胖。
請問想曾肥 有什麼好的方法嗎。
誰能給提供鍍鋅管（管件）標準，誰能給提供一個鍍鋅管（管件）標準 ？
月似當時 鍍鋅管，又稱鍍鋅鋼管，分熱鍍鋅和電鍍鋅兩種，熱鍍鋅鍍鋅層厚，具有鍍層均勻，附著力強，使用壽命長等優點。電鍍鋅成本低，表面不是很光滑，其本身的耐腐蝕性比熱鍍鋅管差很多。標準 1 牌號和化學成分 鍍鋅鋼管用鋼的牌號和化學成分應符合gb 3091所規定的黑管用鋼的牌號和化學成分。2 製造方法 黑...
誰能幫我編或者提供故事，誰能幫我編一個 或者提供一個故事？
孤雲詩哲 幽默.去看仙楚吧，搜神記蠻荒記的外傳。寫的狐妖和書生的故事。 小櫻花漂流記 小櫻花被吹走了，吹到很遠的的地方了。他很可憐,結束！不要給太多分 1分夠了，謝謝 一天，一對戀人在樹下談話，男的說 我會一生一世照顧你，我的心一輩子都不會變，它永遠都有你的存在！幫我編一個故事 10 索馬利亞海盜 ...
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