1樓：逍遙寒心
相同情況。。工作了，時間少了，沒多少機會踢球了，趕週末還經常下雨有事什麼的，非常痛苦。偶爾去踢下經常氣喘吁吁，力不從心。
只有趕上大假才能找回感覺，隔1天踢一次，一般在第3次之後達到最佳狀態。
只是長跑鍛鍊的話，很難找回球場上的感覺，過人的靈感，傳球的視野要在踢球時才能培養。過多的無球訓練反而會使身體僵硬，動作不協調。
2樓：北房三間侃家庭教育
首先你的體力總不可能和職業的球員去比阿！
運動是要由過程的，長期不劇烈運動然後突然有一天踢場足球就會有你目前的反應。與此同時還導致了體力分配不均勻，呼吸不均勻等問題，不能合理安排運動量。另外長期不運動忽然劇烈運動也會導致肌肉活力不夠出現間歇性痙攣等症狀。
另外不要總是想著自己老了，體力跟不上了，心裡的壓力有時候對人體的影響很大，應該放寬心態。體力本來就是循序漸進的東西，如果覺得運動過量，可以在今後稍微減少運動量來調整併合理分配體力，然後循序漸進，在掌握以後略微增加運動量。
3樓：匿名使用者
一、調整心理，別認為自己不行，以免陷入惡性迴圈！
二、保證每天都有運動！（徒步走，上下樓！）三、儘量加強肌肉的訓練！
四、不要忽視身體協調性訓練！
五、做好運動前的準備活動。
希望你好運！！儘快恢復狀態！！
4樓：天才小雜魚
老哥，你得經常踢才行啊，我23歲，要是兩個禮拜不踢，突然去踢一會，回去也是你那感覺，要是隔兩天踢一回就能強點，這玩意還得看具體情況```
你就以放鬆的心情去享受足球麼，沒有爆發力可以多傳傳球，重要的是玩的高興麼```
5樓：匿名使用者
正常，長時間不運動，我記得那時候大學過個暑假會學校打球，就累的不行，防守腳步也跟不上～～～然後我就天天打，頭幾天都塊受不了了，不過堅持了一段時間後，基本上恢復了～～
還有，我覺得狀態也很有很大關係～～～
6樓：
因為你沒有保持持續的踢!
我現在22歲,去年1年沒踢球,自己的感覺和體力差了好多,今年我堅持踢了半年了,現在慢慢的在找回以前的感覺(以前我一天踢9個小時的球都能頂的住,現在恢復了),而且現在我的球技還長了好多呢.
如果你想一直保持好的狀態,一直踢球是很關鍵的!
7樓：
27歲**年齡,是對於專業運動員來說的.而我們普通業餘愛好者在沒有經過訓練的情況下,一般的**年齡是24歲左右
8樓：飛魚
有mm了，運動量是大了，但是運動方法可能不對哦。
9樓：
少ml，多運動，長期堅持就可以了！
10樓：匿名使用者
呵呵。你有女朋友了吧~~~！！
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