1樓：匿名使用者
肌肉纖維是通過鍛鍊才會膨脹，然後再保持、膨脹。這樣是增肌的一個過程，像你說的沒有鍛鍊胸部大起來，應該是與飲食有關，並且不是肌肉增長。
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。
2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。
胸部減脂者，運動之後做幾組俯臥撐或臥推槓鈴或組合器械夾胸等健胸動作即可。
一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。
減脂者要注意飲食問題，運動會增加飯量，除了正常的飲食餓的時候吃點水果、蔬菜充飢，如蘋果、梨、西紅柿、黃瓜等。
2樓：匿名使用者
平板啞鈴飛鳥，一組30個，一天12組，每組間隔一分鐘，練一個月，效果非常明顯
求助法律專家，求助法律專家,急急急！！
1.不會承當刑事責任 2.爭取協商，少賠點錢。3.如果實在不行，可以申請做個鑑定，以明確責任。因為就你講的情況來看，簡單的扭打直接導致斷腿的可能性很小。4.在承擔此次事件的責任的時候，要根據過錯的大小來劃分，對方也有過錯，因此你不應對此事承擔百分之百的責任。你還是私了吧，他管你要這些錢也不算多的，公...
骨科專家進來求助
你好。骨質增生有腰椎骨質增生 關節骨質增生 頸椎骨質增生和足跟骨質增生。骨質增生是由於感受風寒，或受到以外傷挫導致區域性發生無菌性炎症和水腫，迴圈系統受阻。中醫一般稱為痺症。也就是新陳代謝不通暢。從而從開始的區域性水腫，積液。到長期沉澱作用下的附著生長。形成增生。其增生是一種骨質化，也就是鈣化物質。...
請問專家們這是什麼植物，謝謝，請問專家們這是什麼植物，謝謝
p哥不小心 好象是芹菜吧 變異體 我種過 請問各專家們這是什麼植物 鄭板橋 竹齊白石 蝦徐悲鴻 馬李可染 牛王冕 梅 請問這是什麼植物？ 西雅圖叔叔 麻櫟讀音m l 介紹 麻櫟是殼鬥科 櫟屬植物落葉喬木，高可達30米，胸徑達1米，樹皮深灰褐色，冬芽圓錐形，被柔毛。葉片形態多樣，通常為長橢圓狀披針形，...