1樓：匿名使用者
城宮象棋
規則見**，棋子騾可以用國際象棋的馬代替；象也可用國際象棋的象代替，以示規則不同於中國象棋。
2樓：愛生活的郭姐
退休生活；退休以後做點什麼好呢？
對於老年人來說，做一些簡單的運動有哪些好處？
3樓：泉厹小
很多人年紀大了之後，就會變得更加的懶散，不想動。但事實上，生命在於運動是適用於任何年齡階段的人，老年人堅持運動也會給身體帶來非常大的好處。
第一，經常運動可以延緩衰老
日常生活中，經常運動的老年人要比不做運動的老年人要顯得年輕很多，愛運動的老年人的器官功能相對於不運動的老年人來說更加強大和完善。科學研究證明，運動會加快老年人的血液迴圈，從而有效的維持和保持老年人身體各個器官的功能處於一個相對較好的狀態，並且可以延緩各個器官的衰老。所以說，老年人需要堅持每天一定量的適合自己的運動。
第二，運動可以改善老年人的心肺功能
經常保證足夠時間的運動是可以有效提高老年人的心肌收縮功能的，從而能夠有效的促進血液的迴圈和增強人體新陳代謝功能。常運動的老年人患冠心病等心血管疾病的發病率確實會比不運動的老年人低。此外，運動還可以加強老年人的肺部功能，可以有效提升肺部肺泡的活力和工作效率。
很多老年人會選擇花上幾個小時散步運動跳廣場舞，但是平常吃飯卻比較清淡以素食為主，沒有補充充足的營養，而且老年人的飯量隨著年紀的增長也同時減少，胃腸的吸收功能減弱，大多數老年人的睡眠時間也是較少的，所以說，當老年人上了年紀時免疫力就容易下降，就會導致生病。
所以做老年人們請記住營養往往比運動更為重要，中老年人也要注意營養均衡，才能減少疾病使壽命更加長久。當老年人選擇合理而豐富的飲食，這同時可以補充老年人缺失的氣血，增強體質，使全身的各個器官都有充足的供血，這樣可以同時減少心腦疾病的發生，延長老年人的生命。
第三，運動可以有效調節老年人的情緒和改善心理
很多老年人在退休之後，因為突然變得無所事事而鬱鬱寡歡，甚至出現一些心理疾病問題。而運動可以有效的調節老年人的情緒和增加生活樂趣，改善老年人心中的不良心理因素。此外，老年人在運動中可以分泌一種激素，可以讓老年人更加輕鬆和開朗。
俗話說「笑一笑，十年少」就是這個道理。
第四，運動還可以預防老年痴呆和骨質疏鬆
運動可以讓老年人的思想更加的集中，並且可以提高老年人的思維能力，老年人的腦因為運動而處於活動狀態，因而可以有效的降低老年人患上老年痴呆症的機率。此外，運動還可以增強老年人的骨密度，防止老年人因為骨量的流失而造成骨質疏鬆以及其他一系列的骨科疾病。
總而言之，運動對於人體來說有著不可替代的作用，可以對人體健康做出卓越的貢獻。所以，老年人一定要堅持每日的體育鍛煉，以增強自身的身體素質，提高身體的免疫力。但是，老年人的運動也要量力而為，不能夠運動過猛或過量，以免對身體帶來不必要的傷害。
老年人應該再根據自己的身體特點選擇吃一些軟的易消化的食物，平常可以每天選擇喝一些奶，吃一些雞蛋高蛋白的食物，保證有豬肉牛肉等肉類的攝入，使營養齊全，選擇一些新鮮的蔬菜，儘量少吃一些生冷的食物，因為生冷的食物比較容易傷害脾胃，多選擇喝一些粥類，粥比較溫補身體提供熱量。
老年人也可以選擇一些適度的運動，避免做一些加重心腦血管壓力的運動，同時也要保證營養的充足。適度的運動加上合理健康的營養，才會使氣血更為充足，保持一個良好愉悅的身心，也是對健康十分有必要的。
4樓：匿名使用者
老年人不要因為年老體弱而放棄平實的活動，做一些簡單的運動可以有益身體健康，比如跟著養生操簡單地活動一下手臂，能夠讓老年人的四肢變得更加活躍，肢體靈活對於老年人來說是很重要的，而且也能夠促進血液迴圈，改善心情。
5樓：靜心的世界
可以增強免疫力，改善腎臟血液**，提高關節的彈性，防止肌肉老化。還能控制體重，避免過於肥胖導致器官出現問題。
退休後還能做些什麼
6樓：謝謝
建議一：搞好身體
身體是革命的本錢，沒有一個好身體，退休之後的生活就是苟延殘喘，而有一個康健的身體，不僅會讓你重新煥發第二春，還可以讓你有足夠的體力、精力去追求自己想要的生活。搞好身體，歸納起來有三個關鍵：適度鍛鍊，定期體檢，注意保養。
1.適度鍛鍊。
退休之後，我們想要讓身體保持健康，最重要的就是要保持一定量的身體鍛鍊。無論是晨起跑步、快走，或是廣場舞、太極拳，總歸要進行一定量的體育鍛煉，讓身體機能繼續保持一定是活躍水平。那些退休之後就呆在家裡不出門的老人，身體得不到鍛鍊，體質也就越來越差，人一旦精氣神上不來，早衰也就是成為必然。
當然，體育鍛煉不能走入誤區，有的老年人鍛鍊的強度太大，超過了身體的負荷，不僅不會起到鍛鍊身體的作用，反而會透支體力和健康，往往會造成不可恢復的情況。老年人鍛鍊一定要適度，不能和年輕人一般，逞能、自大，這樣會給自己造成較大的傷害。
2.定期體檢。
人到60歲，身體機能的消退是必然現象，包括很多基礎老年病，例如高血壓、糖尿病、等等都會出現，所以，每年必須要定期進行體檢，防範可能出現的身體機能變壞。
體檢之後一定要到正規醫院就醫，千萬不要輕信網上的各種特效藥、偏方、神藥。特別是網際網路的推廣特別多，但這些所謂的祕方，幾乎都不可信，不僅浪費你的錢財，還會耽誤你的**，真可謂是得不償失。
3.注意保養。
老年人必須要注意身體保養，尤其要注意各種飲食方面的禁忌。特別是老年人味覺退化，重口味的需求日趨提升，高鹽高糖的食物切忌不能食用。例如血糖高的老人，千萬不能進食含糖高的食物，高血脂的老人不能進食過於油膩的食物。
保養是讓身體維持在一個比較合適的水平。只有平時注意保養，才能讓已經老化的身體繼續保持一個比較好的平衡，而不會出現大的身體健康問題。
建議二：舒暢心情
退休之後的生活，除了保持身體健康，還必須要保持心情舒暢。當然，每個人的三觀不同、個人實際情況不同，想要保持心情舒暢也有不同的方法和渠道。舒暢心情，也有三個主要的渠道：
做好興趣愛好，體現個人價值，彌補遺憾不足。
1.做好興趣愛好。
退休之後，我們不用再繼續在工作崗位上辛勞，有比較充裕的時間來安排自己的生活，這個時候，我們可以做自己喜歡做的事情，做好自己的興趣愛好，讓興趣愛好給自己帶來愉快的生活，心情也就自然好起來了。
有的人喜歡舞文弄墨，有的人喜歡遊山
7樓：
人退休後都會再找一份工作，哪怕沒技術的工人也會找個打更或打掃衛生的活幹，甚至幹到七十多歲或幹到身體實在不行了為止。開店 如果以前有個經商方面的經驗，等到退休的時候自己手邊有積蓄的話完全可以租個店面，開個蔬菜店、小吃店或小賣部什麼的，有很多機會和他人交流，預防了孤獨感的產生。小本生意薄利多銷其收入也是很可觀的。
8樓：匿名使用者
可以自修學習一些保健知識，強身健體，可以參加社會活動，可以爬山，釣魚，自行車，琴棋書畫，也可以在家看孫子，做家務，享盡天倫之樂，要做的事情很多，就看你的愛好是什麼，
9樓：匿名使用者
可以自修學習一些保健知識，強身健體；
可以參加社會活動，豐富自己的生活；
可以爬山，釣魚，自行車，琴棋書畫……
也可以在家看孫子，做家務，享盡天倫之樂，要做的事情很多，就看個人的愛好是什麼，根據自己的喜好，豐富自己的老年生活。
10樓：匿名使用者
建議在退休后豐富精神文化生活，多參加同齡人舉行的各種活動。加強身體鍛練，避免因缺乏運動而產生疾病。可以學習十字繡。
也可以進行一些小的投資，如開辦一個規模較小的雜貨店，可以打發時間，創造財富，也可以與人交流，不會過於無聊寂寞。
11樓：鹿邑姚坤
花鳥魚蟲
琴棋書畫
選一樣，慢慢學吧
退休人員如何鍛鍊身體比較好
12樓：陽楊氏壽煙
一，合理膳食
多吃芹菜，還帶，茄子，黑木耳，
少油，少鹽，不吃辣，不要吃脂肪膽固醇高的食物，宜清淡二，適量運動
忌劇烈運動，如跑步，打球，宜散步為主（在有太陽的時候，一般8、9點），或打太極拳
一定的要注意不宜鍛鍊時間，一般在30到40分鐘三，戒菸限酒
女性一般不抽菸，但偶有喝酒者，如果喝酒的話就喝一些葡萄酒（乾紅），有助於增加血管彈性，但一定要注意適量
四，心理平衡
任何事要放得下，一定要說出來，不要大喜大悲.....
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