1樓：匿名使用者
1.喝蛋白粉不會長肥肉.只會長肌肉,健身總得要長肌肉吧.
2.運動後就和加糖的蛋白粉,不會另你變胖,因為此時你體內需要大量能量補充,不會有多餘的糖來長肉.
3.注意非訓練日和睡覺前,不要攝入過多的糖類.
4.可以在其他時間安排有氧運動,如慢跑,注意不在快,在於時間要長,35-50分鐘.但沒周不要超過3次.
5.放心的練吧,男人壯點挺好.
6.178cm的個練到75kg再考慮這種問題吧.
2樓：
正常健美比賽都要，增重增肌，減脂。這是正常
平時飲食和鍛鍊多注意一些；推薦
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3樓：五嶽獨尊
蛋白粉以後別喝了.他回有效的讓你增加肌肉,如鍛鍊不好就回是一身的肉,而不是好看的肌肉.
以後正常吃飯,繼續鍛鍊就好了.也不知道你練的什麼,給我訊息,我看看有什麼不妥的嗎?
4樓：匿名使用者
建議蛋白粉裡面不要加糖
少吃鹽多補充肌酸，肌醇，沒有條件就多吃牛肉。
另外，最好在健身教練的指導下進行，尤其是優秀的教練
5樓：匿名使用者
我 17歲（過生日不到一週）3天一個週期 沒有停過 看你這麼練 真慢
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