1樓：舞者舞魂
提問者：哈哈，你今年19歲，但你沒有說出來身高是多少？人的身高，人的腳板，人的手板，以及身體的結構，基本上它是帶有遺傳性的基因的。
如果說你現在是1米63一般的腳型就是在36~37碼左右。如果是1米68正常的也就在37~38左右。
那麼你的腳穿26到27碼，那麼你的身高是多少？基本上它是有比例的。那麼如果按照你19歲，而且又是學芭蕾的。
至少你也就在1米63 62左右。而且你的腿是非常細的，因為你的腳碼小，就形成了你的腿，是很修長的。其實這樣的腿，這樣的腳碼，跳芭蕾是非常好看的，同時你的手掌也一定很小的，因為你手握好的一週的長度，正好是你的腳的長度，是難得的，跳芭蕾舞的好材料。
如果你說撐不起身體，那麼只能說明你的芭蕾舞功夫還沒練到家。努力繼續努力，臺上一分鐘，臺下十年功。為了熱愛芭蕾舞，你就得要下狠功夫，功到自然成。
成功了，一切都迎刃而解，剩下的是美的歡笑。祝你成功。
其實你就是不練芭蕾舞，你就穿個短裙走出來，走在大街上，你的腳這麼小，實際上是非常好看的，是受很多人羨慕的。記得在清朝在國民初期，很多老太太都是小腳。而她們的小腳是用布裹出來的，因為這樣好看，這樣才是大家閨秀，女人不能太大腳。
而你是天生就是這麼一塊好材料，這麼小的腳，多美呀。也是跳芭蕾的一個好材料啊。所以不要為難自己，只有下功夫，功到自然成。
助理在芭蕾舞的道路上越走越遠，越走越成功。
2樓：zjc**座
自己好好梳理一下，
你在你們群體裡，目前所處的地位，是前幾名還是一般般的群舞演員範疇？自己給自己定一個位置。進來專業練芭蕾舞，很不容易的。
你已經吃了千般苦，何必中途退場？如果是前幾名，或是獨舞、領舞的地位，這就要下大力氣訓練自己腳下的力度。腳小有腳小的優點。
腳大，有腳大的痛苦。腳小，穿上舞蹈鞋，不是很難看；腳大，舞蹈鞋會加大腳的長度，很不好看的。
要是你的排名很平常，就是普通的群舞伴舞身份，屬於可有可無的位置，扔下專業並不可惜。
這種情況還是要仔細斟酌為好。不要老師一句話，就毀了自己一輩子的前途哇！
跟自己的家長好好商量商量吧，多聽聽家長的意見再定奪今後前途的事情。
你們這是很令人羨慕的職業，千萬不要中途而退。
3樓：弄不相歇
如果真是腳小影響到跳舞，那麼就該聽老師和醫生的，你放棄舞蹈吧，生活中還有很多你喜歡的事可做，就像一扇窗關閉了，一定會為你開啟另一扇窗的。
4樓：苑欣欣
減輕體重是會好點，但是你的腳確實有點小，你吃點鈣片看會不會好點。
5樓：浪菲菲
聯絡穿大一號的鞋，咣噹一段時間，腳就大了，
親身經歷的，可以試一試，
6樓：**網詩雨曦
減輕體重應該會有點用。不過你腳小，那跑步啥的應該也吃力。多做上身運動**吧
7樓：_知_己_信
這個恐怕沒什麼好辦法，苦練吧，克服缺點，你要是真喜歡舞蹈，就多付出點吧
8樓：飛比育兒
跳舞的時候腳痛很正常啊，你學的是什麼舞？
只聽說過腳大會影響跳舞，沒聽過腳小會影響的。有個繪本故事叫《大腳丫跳芭蕾》，講的就是她因為腳大不被評委看好跳舞，但後來她在其他地方越跳越開心，受到了眾人的賞識，最後跳進了大劇院，憑的就是熱愛和自信！
人的身體比例是很完美的，上帝給了每個人完成自己長處的機會，雙腳是很有力的，足夠支援你學習舞蹈了。
不要怕，只要信！加油，勇敢去完成自己的夢想吧。
9樓：杞宛曼
這個真沒辦法，又不能接一塊，只能靠自己克服一下了。
10樓：匿名使用者
可以在y鞋子裡墊點東西
練舞蹈腿疼怎麼辦？？
11樓：善三詩龐翱
學舞蹈壓功疼是一個必經的階段，特別是剛剛開始學習的時候。由於韌帶的韌性較差，拉伸的時候肯定會疼。等到練習的時間長了，韌帶有了一定的柔韌性的時候就不會那麼疼了。
12樓：頻教
跳舞一般都會，你只要（以毒攻毒），半天就好了，以毒攻毒呢，就是按摩，去按疼的地方，手的力度就是你能承受的疼
13樓：福臨大地
練成傷病需要看醫生，不可拖延。在老師指導下科學訓練，如果是練習過程中正常肌肉痠痛，必須堅持練下去，不可半途而廢。堅強的意志品質就是在疼痛中練就的。堅持！
14樓：匿名使用者
你這種情況建議去醫院看看，有可能肌肉拉傷了，我以前也學過，剛開始是有點疼，但都不會腫，這樣沒別的辦法，我們就是堅持天天練，把腿的筋拉開就好了，以上是個人觀點
15樓：匿名使用者
我是教舞蹈的，練習基本功後，會疼痛一個星期到兩個星期左右，如果疼的很的話，那肯定是拉傷，那你就要告訴老師，這樣強制的練習，會使腿部的傷更嚴重。加油哦。
16樓：匿名使用者
屬於正常情況，以前沒有接受過舞蹈訓練你，基本功訓練使你的肌肉和韌帶有拉傷和疲勞，從而疼和腫脹。休息幾天會好轉，一般肌肉腫脹的恢復期在48到72小時，韌帶要時間長點，最好繼續接受訓練，但是幅度可以適當降低，在自己可以承擔的範圍內。你年級還小，現在學習舞蹈只是興趣，沒必要用那麼大的強度來鍛鍊。
給你幾點建議希望能幫助你：1、訓練結束後不要立刻坐或躺下休息，保持活動20分鐘。2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏熱或冷水。
3、適當力度按摩，剛開始按著可能會疼。酸。 4、睡覺時把腳墊一下，不用太高，一個枕頭就可以了。
5、開始訓練時候做好熱身運動、訓練的強度應該循序漸進。
17樓：莫失莫忘
忍多用熱水沖沖泡泡澡就可以稍微緩解
18樓：匿名使用者
沒辦法如果你想跳的好
那就要堅持了
你如果你實在疼的話
就實話跟你媽說把、
舞蹈動作老是記不住怎麼辦，而且手腳也不太協調。真的好難啊
19樓：雲南樹藝教育
這個問題也是各位舞蹈初學者常常會出現的，跳舞時老卡不上**節奏，記不住動作。出現以上問題往往最重要的是對動作的不熟悉，對動作節拍的不熟悉，動作跟下個動作之間的連線沒有處理好，以及動作重心切換的處理。
首先我們想要能跟上節奏，的必要條件是先記住動作，把動作做流暢。在練習的過程中我們可以先忽略**數拍子單獨進行動作練習，如果沒有數拍子的習慣那一定是不行的。在練習中把我們會錯動作的地方，動作連線不起來的地方拿出來，慢動作練習總結原因，看是因為動作連線的地方不舒服，還是因為自己重心沒有及時切換等等去找原因，然後反覆練習，直到我們在數節奏的情況下能完整的把整個舞流暢的跳完。
相信在反覆的練習下你一定能記住動作的，因為在大腦已經記住動作的情況下，在我們用身體去實行的時候往往會出現反映慢，突然間失憶忘記下一個動作，這些情況都是正常的，因為我們不只是要讓我們的大腦來記住，還有我們身體在我們達到一定數量訓練後身體會出現對舞蹈動作的肌肉記憶，在我們跳出上一個動作的時候，身體下意識的就會做出，我們經常練習的下一個動作。這時我們的身體就出現了「肌肉記憶」所以記不住動作一定要多加練習。接下來就是跟不上**節奏，如果我們數拍子已經可以流暢的把舞蹈跳完時，這時我們就只需要去熟悉**，發現**節奏變化快，合不上的地方多加跟**練習就可以完成了！
20樓：真漢子不知道疼
關於記不住動作，最煩別人告訴我，因為你沒有用身體去記，肌肉沒有記憶。肌肉記憶是隻一個動作，你長時間練習才會形成的。
記不住動作最主要的問題是注意力，絕對不是因為基礎差或者其他原因。因為有一些零基礎的同學過來跳舞，記動作也是沒有問題的。
如果你記不住動作，那上課的時候注意力一定要更加集中一點。
我原來也記不住動作，特別是對著鏡子跳舞，因為課堂上我的注意力總會被別人分散，後來我強迫自己把注意只放在老師一個人身上，記不住動作這件事就改善很多了。
記動作快這件事才是由於基礎形成的。由於在長時間的練舞過程裡，有很多動作類似或者相同，所以你的肌肉形成了記憶，你知道這個動作如何去發力，所以你會記的快一些。
如果你比同基礎的人慢，那是天生的。
如果只是主觀覺得自己太慢，那麼原因是---
你的身體沒有幫你在記動作啊。
等你練到某種程度，你的身體肌肉都自然能記住下一個動作自然往下進行。就像走路一樣不用記左腳走完要右腳。舞跳的越多身體記的越多，這樣，以後你的腦子只要記身體從沒做過的動作，然後你會發現記動作越來越快了。
因為動腦機會越來越少了嘛
21樓：匿名使用者
建議打打羽毛球，這樣有利於協調性和靈敏度的訓練。 在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為羽毛球運動是上下肢同時運動的一個專案，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。
柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。羽毛球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。 常用的訓練方法：
肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。
柔韌素質訓練的基本要求：
1.掌握柔韌素質發展的最佳程度，以完成羽毛球各項技術要求為限，不必達到最大程度； 2.處理好柔韌素質與力量素質的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量；
3.貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重複次數、練習時間等有關因素的關係，不可用力過猛；
4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測；
5.柔韌訓練要堅持不懈，經常進行；
6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關係。 羽毛球運動員要打出高水平，必須具備良好的身體素質和體力，而良好的身體素質和體力，必須經過系統的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得。
還有： 身體的協調能力，代表人體不同部位協同配合完成身體活動的能 力，是肌肉神經系統、時間感覺、空間感覺、以及環境觀察與適 應調整能力的綜合表現。因此，一個人的智力、心理特徵、基本 運動素質、以及觀察是否敏銳等，都顯著影響協調能力的整體表 現。
一般來說，漸進式的協同練習(由單一肌群或關節的活動，演進 到多肌群或多關節參與的活動)、對稱性的變換練習(交替採用 左右手、身體方向的變 換、肢體配合的變換、活動速率的變換 、力量大小的變換等)、難度改變的練習等，都是養成身體協調 能力的有效方法。
22樓：青椒牛肉米線
沒什麼捷徑多練習慢慢自然就好了。
為了練習時效果更好有以下幾點建議：
對鏡子練習——練習的時候可以對著鏡子練習，看自己的動作方便發現問題並作出調整
慢動作練習——新動作剛開始練習時可以稍微放慢一些速度，仔細觀察動作的線路行走軌跡，以便於發現自己不明白和錯誤地方能夠及時糾正錯誤之處，並能夠加深印象。熟練以後在加快速度
對比練習——練習時可以和動作正確的人一起對著鏡子仔細觀察對比兩人的動作找不同和為什麼不同
練習動作時注意抓要領抓重點，剩下的就是練習、練習、練習了
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