1樓：南京焦慮症醫院
1.增加自信：自信是**神經性焦慮的必要前提。
一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2.自我鬆弛：自我鬆弛能幫助患者從緊張情緒中解脫出來。
比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。
此時便算終止。
3.自我反省：有些焦慮症的產生是由於患者對某些情緒體驗或慾望過度壓抑，導致這種慾望存在於人的潛意識中，最終引發了焦慮症。
在焦慮症發病時你只知道痛苦而不知其因。因此，在這種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
4.自我刺激：焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。
此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5.自我催眠：焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。
如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。總之，焦慮症患者可以採用以上幾種方法進行自我**，但是在自我**的同時，還必須使用抗焦慮藥，如安定、利眠寧等。
2樓：艾德教育全國總校
可能有什麼事兒放在了心上，一直得不到解決，讓你很煩躁，不如找朋友傾訴傾訴吧，說不定就好了。
3樓：彌糯
先要找到你自己的問題，反思一下自我，看是不是自己最近的生活狀態和心理狀態不太好，導致你這種焦慮的原因是什麼。
4樓：今晚看啥
和家人交流或者與朋友交流自己的困惑，是幫助自己解決焦慮的一個方法。
焦慮要找到原因，為何焦慮，然後根據原因去做事情。改變焦慮狀態。
5樓：
平時要注意調整好自己的心態，不要有過重的心裡壓力和負擔，要多和家人朋友交流溝通，及時發洩自己內心的不良情緒。晚上臨睡覺前不要想過多的事情，可以聽一些輕**，放鬆自己的心情。可以用溫熱水泡腳或者用手輕柔按摩頭部穴位，促進良好睡眠，改善焦慮症狀。
6樓：珍
為何焦慮？有什麼困惑的事，說出來
7樓：來自焦崗湖文明的巨果鬆
這個樣子啊，多與同學，
朋友溝通
交流一下也是可以的。
在監獄裡一般怎麼和家人會見？
8樓：華律網
刑事判決生bai效後，如果剩餘刑期
du不足三個月的zhi，會留在看守所dao服刑，
專家屬可以在看守所下一個接見屬日進行預約會見。如果刑期三個月以上的，會在十日內被投入監獄服刑。只要投入監獄，監獄考慮到家屬心情一般會安排隨時會見的，但各地情況也不盡相同，可以預先與監獄方面進行聯絡、諮詢。
一般情況下，監獄每月安排家屬會見一次。每次半小時至一小時。罪犯會見的物件原則上指罪犯的近親屬和監護人。
近親屬是指直系血親和三代以內旁系血親，具體是指配偶、子女、孫子女、父母、岳父母、祖父母、外祖父母、伯父母、姨父母、自己的兄弟姐妹及其配偶，會見物件必須攜帶身份證及其它能證明自己與罪犯關係的有效證明，如戶口簿、公安派出所證明、單位介紹信等，並經過監獄負責會見的幹警審查後方可會見。其他親屬或他人，監獄認為對罪犯改造有幫助，經監獄批准，也可會見。
9樓：鄉意濃峽江楊梅
1、犯人入獄時，一般會填寫的入監登記表裡，登記其親人和主要社會關係人；版
2、按照《中華人民共和國監獄權法》第48條的規定，只有罪犯的親屬和監護人才能行使探監權。其實全國各地的普遍做法是，罪犯的朋友也可以進行探監。
3、正常情況，你可以到監獄獄政科提出申請，辦理探視證，由其負責安排探視犯人；
4、90年代時（彼時本人尚無法律從業經驗），我有朋友服刑，我也去探視過，我直接就去了，值班的說今天不是探監日，求情後，被告知去找教導員，打聽到住址後，就去了（不是空手呵），說明情況後，人家直接就打**給值班的，安排會見了，談話時也沒人管，很自由，難道現在監獄管理更不人性化了？
5、據我所知：現在只要帶上你身份證，除法定的節假日外，其餘的時間均可探監的。
當然如果你不想麻煩的話，可以採取如下方法： （1）和他的親屬一起去探監；（2）和別的有近視證的朋友一起去，
其實你直接找獄警協商，很好辦的事，監獄要效益，探視也有利於改造，你動動腦筋，探個監很容易的。
吉安電商吉安聚信
10樓：馨兒
一個月只有一次，然後隔著玻璃，見見面說幾句就可以了，電視劇都是真的演的。
11樓：✐李大大
只有外面的人主動過來看你
為何無法和家人交流
有幾種原因，1.可能是你平時說的話沒什麼威信，或者說得廢話太多了 原諒我這樣形容你的話 導致了他們把你的話當耳邊風，就是對你的不重視，我覺得要是這種情況呢，你應該以後注意自己的言辭，廢話少說，而且可以儘量提高音量，還有說話時態度強硬點，要是他們還不理你，你可以嘗試和他們深入的溝通，例如說出你的想法，...
男友說自己最近很焦慮，不想說話怎麼辦
騎豬散步 來自工作上的壓力你若是在工作上無法對他有好的幫助的話那就給他一個放鬆舒適的生活環境，回到家後給他一個溫暖的擁抱或者是製造一個幸福的家庭氛圍，讓他在家裡可以得到放鬆。來自工作上的壓力你若是在工作上無法對他有好的幫助的話那就給他一個放鬆舒適的生活環境，回到家後給他一個溫暖的擁抱或者是製造一個幸...
爸媽文化程度低，不會和家人交流，我爸他現在有點焦慮，對待很多事情很消極想不通，性格喜歡較真。但是沒
直接改變性格估計是不可能了，你需要做的是改變家境，讓家裡的生活一天天好起來，他那些消極的想法會慢慢減少，這個可是我親身經歷的，你也可以試試看。 用我一生換你 告訴爸爸，一 沒有那麼多如果，不是所有的事都會發生在你身上，想多了就是杞人憂天了。二 即使發生在你身上，你能逃避嗎?為什麼不豁達點，勇敢的面對...