1樓：運動飛翔視界
練習劈叉可以讓人腿腳更靈活，柔軟性更好。
2樓：匿名使用者
我是練舞蹈的，對於你這種情況，你一定不能灰心。每天早上晚上都堅持練左右腳15個壓腿，會有效果的。高度適量。
3樓：匿名使用者
柔道對韌性要求的不是很高，也不要急每天熱身後慢慢的拉，逐步加量。你也別拉的太猛，這會影響長個的！
4樓：匿名使用者
練劈叉要慢慢來的可是急不得哦 ，柔道其實不難，剛開始要練一些基本功（長腰，歪樁，盤腿，背斧頭等）基本功，然後做一些行進間基本功，在上墊子上和隊友配合訓練，進行打入、投入。明白了嗎 ？ 弟弟要加油哦
5樓：匿名使用者
只要你有毅力你一定還能行！曾經央視報道過60老太在家自學能劈叉。你還小吧。教你在家怎麼練劈叉。行不行看你自己了。
沒人幫你就自己壓。
先教你自己怎麼壓橫叉；
首先，要做一些熱身運動。然後在家中的床上將兩支腿橫著劈開（能劈多大劈多大）然後，在你的胸前事先準備好高高的棉被，你趴在上面。一般初級的人可以挺10-15分鐘左右。
堅持練三個月即可劈開。
豎叉自己練習就更容易了，每一天，將腿放到與你身體一樣高的地方壓100下。一個月後逐漸加高。然後，用雙手抱住腳心將下巴貼在腿上3-5分鐘。
每天十次。最後試著劈開。堅持練兩個月即可壓開。
6樓：匿名使用者
只要你有毅力你一定還能行！
7樓：無語
我也不知道。
我是15歲的男孩我應該怎麼練習劈叉呢
心紫荷 工具 原料 需要穿著寬鬆的衣服和褲子 方法 步驟 首先，先做熱身活動，先跳繩五分鐘，不要太快也不要太慢，保持心率在110 130之間，然後，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷。先試著將腿放到適當的高度，窗戶，牆壁等。一般16歲以上的建議採用靜壓法 將腿保持...
如何科學正確練習橫豎劈叉，怎樣正確練劈叉？
五嶽獨尊 a 壓腿 壓腿分為正壓 側壓 後壓三種方法。主要目的是通過它來拉長腿部的肌肉和韌帶及加大髖關節的活動範圍。方法如下 正壓 面對一支撐物，將前腿抬起放置於支撐物上，保持腿直 後腿支撐身體重心，腳尖與前腳保持在一條直線上，腿亦挺直放鬆，雙手疊並放置於前膝上,上身放鬆正直 見圖1 而後身體努力往...
13歲練習劈叉還來得及嗎？大家教我劈叉應該怎麼練
我不知道13歲練習劈叉來得及來不及，當年我練時 那時我6歲 是先壓了三週腿 別忘了做熱身運動 之後才試著往下劈，還給有個人幫你一下 挺痛的 然後每回劈叉前都要壓腿，這樣練了兩週，基本上就能劈下去了，當然以後還要天天練，要不你就會感覺到痛了。最後說一句，劈叉是個苦功夫，就是會痛，而且還要持之以恆，你要...