1樓：奔走的奶牛
如果你躺上，出現腰痠背痛，腳痠，這個是初期出現的不適感，個體差異不同，因人而異。出現症狀，不適合自己，可以不練。未成年人不要練，會影響身體發育的
2樓：優衣美家
未成年人不可以練，會影響身體發育。
練法：習者仰躺在兩條凳上，一凳放在腳後跟部，一凳放在雙肩部（亦有放在後腦部的練法，較為難練，容易出現危險，不推薦此練法），使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。
要點：練習時可採用自然呼吸，建議採用腹式呼吸，無須意念，時時調整身體保持正確功架即可。本功若能做到30分鐘而不覺累可算及格，若能於腹部放置15公斤重物堅持正確功架30分鐘，則算達標。
3樓：地雷娘娘丶
因人而異，除去初期的腰痠背痛、腳痠等一些不適，如果有其他不適感，就不要練了；未成年人不可以練，會影響身體發育。
要點：練習時可採用自然呼吸，建議採用腹式呼吸，無須意念，時時調整身體保持正確功架即可。本功若能做到30分鐘而不覺累可算及格，若能於腹部放置15公斤重物堅持正確功架30分鐘，則算達標。
拓展資料
鐵板橋，是一種武術救命絕招，講究的是起落快、身形直，所謂「足如鑄鐵、身挺似板、斜起若橋，用於閃避敵人暗器。通常是暗器來得太快，不及躍起或向旁避讓，只得身子僵直，突然向後仰天斜倚，讓暗器掠面而過，雙腳卻仍牢牢釘在地上，以此來躲避敵人的暗器。
好處是：中華武學均主張、強調運用整體勁力，而少林武學鐵板橋則是訓練整體勁力極佳的**之一。通過本功的訓練，能使習者全身肌肉纖維都參與做功而形成強大的整體勁力，另外也可以增強肌體氣力和肌體的抗擊打能力，對技擊和養生均有極好的功用。
4樓：匿名使用者
未成年人不要練，會影響身體發育的，只要不過度沒有關係的，找兩把椅子，讓別人給你固定好，你把你的肩膀放在一把椅子上，把腳放在另一個椅子上，注意把腳下墊些個軟的東西，每天練一兩分鐘，等適應了就再多練幾分鐘。具體的你參看一下戒色吧裡的說明：http:
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