1樓：
不帶好.否則實戰打兩下就手疼啦.不過練習也要注意能力.手套好象可以緩衝一部分衝擊力,和空手是有區別
2樓：匿名使用者
剛開始時要先戴著手套練，而且要帶那種固定手腕的手套，不然連是很容易將手腕挫傷。
等練到手腕有勁了，就可以摘下手套練，提高手的硬度。
3樓：靜簫
打沙袋時如果不用手套會傷到手，但如果長期堅持不用手套能鍛鍊拳頭的硬度。如果打的是真的沙袋，一定要帶手套。打沙袋有專用的手套，體育用品店有賣。
練的時候最好在下午四點到六點之間，這段時間是練力量的最好時間，可以事半功倍。打的時候拳法要規範，直拳，勾拳，擺拳，更要注意步法的配合，要全身協調，打沙袋之前最好做一下熱身運動，跳繩最好，可以練習身體協調、步法，還可以練習手臂的靈活性。
4樓：酷就是帥
練習時候帶手套，這是必要的
有時候出拳不帶手套手一鬆就容易傷，帶著的話雖然打出去感覺力氣小了，但當用同樣的力不帶手套時將強很多，而且如果沙袋很實的話，空手打很痛，手套可以卸掉一點力
5樓：擾龍星文
帶上比較好,要不傷手的,其實練的是力量,速度.帶上比較好，要不手疼就練不下去了。.
6樓：沒比人更高的山
先試著帶手套，打一段時間後，就試著脫掉手套，
打沙袋不只是練力量，速度，最主要練的是手的硬度.
7樓：匿名使用者
還是不帶比較好 比較實用啊
8樓：匿名使用者
不帶才好啊 這樣效果特好 你試試看 這是我的心得啊
負重打空拳和空手打沙袋的問題
9樓：小蟲豸
打梨形球，就是那種安在彈力繩上的梨形球靶，在快速擊打和躲閃中，練習回拳速、準確性和反應速度答、腳步。
還有一個就是高速做拳臥撐。拳臥撐是格鬥者必修課，無論是初學者，還是高手，這個都是要練的。現在mma的霸主**人菲多，以每秒兩個的速率做拳臥撐，鍛鍊爆發力，還有快速的引體向上等。
格鬥力量，是以絕對力量為基礎的爆發力，構成瞬間的擊打力。一個是要有力，一個是要會使，這是一切武術的根本原則。
希望你有質的飛躍，但永遠不要欺負長得老實的人，你會吃虧。
你看過菲多的比賽吧，那兄弟長得多厚道！
10樓：匿名使用者
很簡單,做拳抄臥撐試一下bai,小臂肌肉和拳硬度很快提高,不過du作完後最好按摩拳面zhi,活動手指,不要蠻幹dao
臥啞鈴衝拳可以快速提高出拳速度
打沙袋一應要帶手套或者繃帶,否則不但練不出來,還容易受傷,打沙袋練的是發力\干擾性發力以及距離感把握,而不是練硬度
11樓：飛揚大哥哥
建議樓主練空手打沙帶。
練打擊力當然是空手打沙帶，經常練習可以提骨密版度，使拳頭變硬。權負重打空拳貌似可以提高速度，不過還是建議樓主多煅練背肌，可以提高爆發力和出拳速度的。看看李小龍的背肌多結實。
祝樓主早日成功
12樓：匿名使用者
做俯臥撐建議用拳做，這樣可以提高出拳的力量，那一個20kg的啞鈴出拳也可以練拳的力量。另外，提高拳速嘛，拿一個公斤的啞鈴，出拳200次/天，效果很明顯。
13樓：小旋風
我是拿亞鈴打空擊，然後卸下亞鈴打空擊，接著在帶拳套全力打沙袋，每一拳都用全力的，做俯臥撐我們快速做的，可以提高拳的暴發力，但一次只能做30個左右
14樓：彩雲明月盜賊
現在的人練武bai大都為了愛好和du防身.如果要是為zhi了打架(或者從事可能經常會打dao架的版
工作)的話,你就會知道拳頭權的硬度有多重要了,我打架打掉人家的牙齒賠錢不說,手傷的一個月沒敢動.當然速度決定力量,還要練組合打和準確度..
15樓：『蒹踟錛舞
我個人認為大沙袋和負重空擊都會都會有效果，兩者都採用！不要注重肌肉塊，是當時侯練練力量是很有必要的，不過切記一點，要每天堅持跑步，跑步很關鍵，他能是你的身體更協調，也會增強耐力！
16樓：南開正武
還是不負重打空拳比較好，數量夠質量優的話，比你說的都好，不會把肌肉練僵。
打沙袋用纏手帶就可以了,還是纏手帶和手套都要?
17樓：福州禪武
繃帶與拳套
copy都要帶上。沙袋重量和麵積都很大，而手腕體積小，如果全身力量集中打擊出去，手腕要承受很大的重力，容易受傷。
打沙袋之前，首先把身體活動開，特別是手腕，踝關節，最好是感覺全身微微的發熱出小汗為好． 準備一副拳擊繃帶，把自己的手仔細的纏好，一直纏到手腕關節後，戴上合適的練習手套．
18樓：騎著螞蟻看泡泡
雙重保險當然更好了，我開始是纏手帶，現在打沙袋什麼都不帶了
19樓：東海羅剎
最好是手套，手套+繃帶容易破皮，什麼都不用更容易破皮，只用繃帶最容易破皮
20樓：匿名使用者
看你自己願意怎麼樣了 ，雙重保險肯定更好
學散打好還是空手道好，女生學散打好還是空手道好？？
跆拳道 空手道和散打相比，哪個最厲害？看完總算明白了 樓主你好 能在短時間內提高實戰格鬥水平的就是中國的散打，簡單易學，技術全面，遠踢近打貼身摔，同傳統武術很有淵源。並且對於武術根基沒有太多的要求，適合年輕人短時間速成。女生學散打好還是空手道好？跆拳道 空手道和散打相比，哪個最厲害？看完總算明白了 ...
打沙袋要帶多厚的手套，打沙袋用纏手帶就可以了,還是纏手帶和手套都要
不要聽外行瞎說！不帶手套效果是很快，等你到了40歲左右你的手就殘廢了！不能瞎練，沒人教你帶手套就行 主要能起到緩衝作用，雖然沒有硬度但練習一年後去掉手套打人相信不超過三拳對方就倒下了。主要練得是力量就夠用了 你師傅的指導下可不帶手套，這是你練得就屬於硬功了，練習後師傅會給你製作特殊的藥水給你洗後，不...
大豆打除草劑雨後打好，還是雨前打？還是晴天打好
好運天天好運 大豆打除草劑是應該晴天打的，不能下雨前後打 早起空氣好 除小竹子可用以下除草劑 1 2，4 d高劑量可以除掉竹子 2 草甘膦 農達 除草劑。2，4 d簡介 cas 94 75 7，分子量221.04，無臭白色稜形晶體。熔點138 141 沸點160 53kpa 溶於乙醇 乙醚 丙酮和等...