1樓：匿名使用者
先練擊球的動作吧，不然打到球都困難……暑假這麼點時間，你要想學得多點，打得high點是恨困難的，這不是一蹴而就的事情……不管怎麼說先練動作吧，步伐對你來說還太困難，因為那還要附帶一些身體素質的練習才會有效，能打到球都是不容易的了，而且步伐的要求對你來說有點高，如果你想邊練動作邊學步伐的話，我勸你還是放棄這種想法，因為這樣的結果只會是一場空，這些都不是那麼容易練的，而且，步伐這種東西練不到位的話，對你打球根本沒有幫助，等於白練，對於初學者的你來說，容易侷限你的思維動作，而且還會增添你學習的負擔，先練好你擋球的動作再說吧，這些就夠你練的了……順便提醒一句，打球要用手腕的巧力，而不是依靠這個手臂的力量，不然你打起球來會很累
2樓：河蟹追命
推薦你先練好意識，就是知道球該怎麼打。
也即是先學習理論，然後再去實踐。
實踐過程中，在球場打球期間可以多練打球的技術，場外閒暇之餘可以在腦中模擬一下球場，然後場外多練步伐，這樣各不拉下
3樓：帥帥
樓主，我跟你情況類似但是我上手有一段時間了，根據我的一點微薄經驗，握拍和揮拍姿勢是最重要的，揮拍對了擊球自然會過關。步伐也重要但你如果只想玩玩那先擱著。等你被羽毛球這項運動深深地吸引了再練不遲。
4樓：
一般先是練習發球，然後練習定點接球，這些動作成型了，再練習步伐和移動接球
5樓：匿名使用者
1.先練習好擊球的動作
2.保證充足的體力
3.練習好步法
4.實戰打一打
5.在比賽中對抗，提高意識，積累經驗
6樓：森林的水
不要想太多，既然是剛開始打球，就不要用專業水準要求自己在規則的標準下，一步步來
為一個目的練球也許的確是浪費時間
但是，你還是換個心態對待比較好
因為打球最重要的其實還是喜歡它的心態
7樓：匿名使用者
同時進行啊，有時候打羽毛球不要太拘泥於書面的東西，多練習，跟高手請教慢慢就有提高啦！然後再回過頭來對一些打羽毛球的一些步法才更有體會！
8樓：匿名使用者
握拍第一！然後是因該先練步伐的。不過肯定覺得枯燥……所以先練發球吧，發高遠球，打高遠球。
這個練好了虐菜基本可以啦，增強自信之後就開始練步法吧！加油！ 推薦湯仙虎寫的書，超詳細！
每個球的打法中連每根手指頭的動作都寫了………… 我小時候就是看的他寫的書
9樓：匿名使用者
學東西都一定是從最基礎的開始練起，步伐屬於比賽跑動過程中的技術，而擋球則是可以在定點中練習。 所以擋球應先於步伐，等到需要用步伐配合擋球時再同步訓練。
10樓：匿名使用者
首先要練好後場高遠球，這是基礎，練習初期就進行多球訓練。然後再學習一些基本步法，這二者缺一不可。
11樓：
想玩的開心當然是練手法了 每天有空對著鏡子揮揮拍標準一下動作 顛顛球找找球感 有能力的話對著牆擊球練控球 然後就是跑不死的體力 步法作為基礎是針對高水平的人講的 平時玩玩不太注重也沒關係 祝你玩的愉快
12樓：荷蘭豬豬愛寶寶
練好步伐
這是基礎
之後再試擋球
這是技術
13樓：柳月華
先練步伐，這是最基礎的，步伐好了接球也有充分的時間，很多時候都是因為步伐跟不上才失球的，真的先練步伐，以後進步也快些。
14樓：匿名使用者
一般羽毛球的初級階段是要先聯絡揮空拍 擊球動作定型了在開始結合步伐訓練 不懂什麼是擋球 擊球的話先是練習拉後場高遠球
15樓：海神愛影視
最重要的當然是發力啦，多練習揮拍動作，如何把力量集中
16樓：風格北京
如果是愛好又希望長期將這項運動進行下去，基本功是非常重要的。個人認為步伐很重要，但是握拍和擊球發力更重要。因為當你剛剛接觸羽毛球時最先和最多打的就是高遠球俗稱「拉球」每次至少100個來回。
這時候你會發現自己在握拍發力上的不足。慢慢在配合拉球上的步伐。一點一點進步。。
17樓：匿名使用者
其實擋球與步伐是不矛盾的，如果你急著比賽的話那就先練擋球，不然的話可以同時進行~
18樓：
步伐一定要好！沒有步法就不要想打好羽毛球！
19樓：愛上不該愛
先學會怎麼擊球 再練習步伐 這樣最後就是戰術了
20樓：匿名使用者
我覺得，這兩個應該同步進行。你其實可以將揮拍放到步伐裡進行。自己平時有時間再仔細揮。
怎麼練好羽毛球
21樓：丶糖糖糖糖糖糖
你好：我從13歲開始，到現在打了9年的羽毛球了，現在是一名二級社會體育指導員，也是一名國家二級裁判員，從親身經歷告訴你，想成為一名，在業餘中較為優秀的羽毛球愛好者，需要學的東西很多很多，不是別人說什麼，你就練什麼，那麼簡單。
總的來說，有步法練習，技巧練習，動作練習。步法還好些，自己一個人在球場可以練習，可是就技巧來說，一個扣球，就要反覆的練習上千次，上萬次，這就需要一個很好的夥伴常常陪你練，這樣的人你有嗎。而且就算你有，想扣好一個球，也不緊緊是手的問題那麼簡單，它需要你的手臂，腰，下肢很好的結合，方能較好的扣好球，頂級的羽毛球比賽中，高手在空中進行扣球時，身體像一張弓，兩端[就是上肢和雙腿]向後，腰部向前，然後腰部猛收，兩端向前，把身體的力量瞬間由手，釋放出去，將球扣下。
從這，你可以看出，一個看似簡單扣，就要求你的協調性，腰部力量及制空能力。現在你明白點嗎。
在練習之前，選拍也很重要的，力量小的選手選拍杆軟也就是分數低的和輕一點的，進攻型的選拍杆硬的重一點的。控制效能得分則是越高越好。在列表中分數越大表示拍杆越硬、控球效能越好、越易於打出大力量的擊球。
我想你也不一定，有很多時間進行專業的訓練，說了這些 ，就一個建議，就是你在自己平日裡進行羽毛球娛樂時，刻意留意一下，自己的弱項，是接不住球，是來不及反應，是力量不夠，還是握拍姿勢不對，擊球不順等等方面，然後，在閒暇之時，就某一點，多思考一下，進行專門的改正，我相信，會有效的。謝謝
22樓：匿名使用者
其實需要一個老師，最主要的是練步法，羽毛球七分靠腳三分靠手，練步法可以一個人練，但是很枯燥。練好步法再找人打
23樓：匿名使用者
技術要時間去慢慢你練習，我覺得一開始應該把體能練好，其他都好說
24樓：默默o以為
這得看你天分咯！一般來說，觀察能力學習能力不強的人動作會變形哦！最好還是找教練。
25樓：匿名使用者
不好啊，必須要和別人對打啊，這樣才能有提高啊 。。最好是和比自己打的好一起練有助於自己的提高
剛開始玩羽毛球，應先練什麼？什麼最重要？ 10
26樓：愛吃蘿蔔和油菜
剛開始玩羽毛球，應先練動作。具體練習方法：
1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷 。
2、一定要注意擊球前握拍放鬆，否則使不出力量。
3、發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他的。
4、將球用一根軟繩捆往，吊在高處，要正好夠得著，人站在球的後方，用標準動作擊打，可以將動作定型，要掌握擊球點，轉身、頂髖、甩臂、擺肘、回舉等的技巧。
5、用拍擊球對牆練習，由慢到快，由輕到重，由近到遠。
6、練習握拍，手指捻動，拍子發力時支撐點的爆發力的感覺。
27樓：半成品寶寶
應該最先練習高遠球，最好找個比較專業的人給你指點，因為羽毛球對動作要求比較高！運動前最好先做好準備活動，張揚肌肉不會拉傷！
28樓：匿名使用者
先練如何握拍（正手和反手），再練練正手和反手的揮拍，然後再練練正手和反手發球，在就是練一下基本步法。然後就開始結合這些內容進行練習，慢慢掌握這些後，並對接球的命中率和回球的質量進行練習。以上這些都到了一定程度後，再慢慢進行延伸。
（握拍發球步法這些都可以看視屏學到，或去培訓班）
29樓：
我在大學體育課上修的羽毛球，老師首先先教我們握拍的姿勢，接著就是正手發高遠球。這些都是基本的技術。然後就是正手接高遠球啊，正反手上步等等。最後我們學的扣球。
不知道對你有沒有參考價值，呵呵~~
30樓：
先練扣殺與接球，這樣使基本能力增強。
31樓：匿名使用者
我拍，揮拍和步法，初學最重要的
32樓：匿名使用者
練腳步步伐。我看很多打球的水平爛都爛在步伐上，手腕上的可以克服，但是步伐很難改
自己怎樣練習打羽毛球？
33樓：
1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷
2、要養成正確、靈活多變（正、反手）的握拍方法，堅決糾正「拳握法」和「蒼蠅拍握法」
3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法，這樣才能強化技術
4、發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他
5、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有後繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣
6、一定要注意擊球前握拍放鬆，否則使不出力量
7、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練（因為那時肯定打不到球或球託），而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然後反覆練習原地的高球，直到有一定的手感
8、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。
否則時間慢了就來不及了再到組合技術
9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發行
10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈
11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之儘量提前判斷
12、後場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些
13、接後場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。
14、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的
15、還要穿插一些專項素質練習
16、注意規則（尤其是對發球的）
希望我的回答你能滿意
34樓：
打好羽毛球－－－給學打羽毛球朋友的建議
1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。
兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規範動作。我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。
但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別彆扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。
是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。但當你堅持下來以後，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。
揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。
在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。
揮拍速度與力量的關係。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重專案的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。
原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、 非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那隻手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。
打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球託的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
6、 步法。步法分為：1、上網步法2、中場移動步法3、後場步法。
步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。
7、網前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，儘量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。
8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的後場，你可以靈活的運用步法，那麼，在羽毛球業餘比賽中，有很多人將敗在你的拍下
我打羽毛球很用力了,為什麼球還是很軟的感覺沒力氣
我認為主要有如下幾點 一是你握拍的力量應該很大，其實在打球之前，你可以握的很鬆，基本上用無名指和小指就可以了，等到球拍接觸到球前後的瞬間可以緊握球拍。二是從你揮拍開始到你整個動作做完。你可能自始至終處在一個緊張的狀態，都是在發力，這樣就造成你感覺用了很大的力，但真正在打球那瞬間用到的力所佔的比例就很...
羽毛球雙打，同隊隊員是輪流發球還是固定發球員
羽毛球雙打，同隊隊員是輪流發球的。雙打規則如下 1 一局比賽開始，應從右發球區開始發球。2 只有接發球員才能接發球 如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。在發球方得分為0或雙數時，應該由發球方的站在右側的運動員發球，接發球方站在右側的運動員接發球 發球方得分為單數時，則應站在左發球區的運動員發...
羽毛球是田賽還是徑賽？田賽和徑賽分別包括哪些專案？
羽毛球不屬田徑運動，所以不是田賽也不是徑賽。羽毛球屬於單項類球類專案。相對地，三大球 足球 籃球 排球 以及冰球 橄欖球 水球 毽球等屬於集體類球類專案。都不是的啊！羽毛球是單獨分開來作為一個專案的！不屬於兩者中的任何一個！跳水時田賽還是徑賽？田賽和徑賽分別包括哪些專案？以時間來計算成績的，為徑賽。...