1樓：佯北勿從
人正常散步步行速度大約每小時4~5公里如果中途不休息的話20公里路程需要4~5個小時。
徒步（tramp），是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛鍊，徒步是戶外運動最為典型和最為普遍的一種。由於短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經常也被認為是一種休閒的活動。
速度走路一分鐘步數多少最合理正常人每分鐘步行速度大約是1m/s,步距大概60-75cm,頻率一1步半/s,60-100m/min ,4-5km/h。
作用1. 步行能增強心臟功能，使心臟強而有力。
2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7. 定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 . 步行可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
參考資料
2樓：匿名使用者
我走過，看電影去了，結果忘記交通管制，和我妹妹2個人，
大概走了3個半小時，走的不是特別趕，但是一步都沒有歇過。
3樓：匿名使用者
樓上說得很正確，嘿嘿
4樓：
這個問題是比較現實的，首先，本人不建議連續走20公里不停，這樣人的身體會消耗很多的能量；但是如果你要是做測試的話可以試試，但是人比較幸苦的；我走2公里的路大概需要15分鐘左右，平均算下的話也應該需要2.5小時左右吧，每個人的速度不一樣，所以用的時間也是不一樣的，希望可以能幫助到你，做個參考。
5樓：中華小子
摩托車 35分鐘
電瓶車 60分鐘
自行車 100分鐘
步行 200分鐘
徒步走20公里要用多長時間
6樓：因胖被判十年刑
這是我徒步的截圖，不停走，一次都沒休息，平均一公里13分鐘左右。我165cm身高，160斤體重。這麼算下來13分鐘x20公里=260分鐘/60分鐘一小時=4.
33小時，也就是按我的速度走（13分鐘一公里），20公里四個半小時左右
7樓：宇論天下
一般步行的速度是1.1m/s，依舊是說你一分鐘可以走60米，20公里相當於20000米，除以60，相當於你要走333分鐘，也就是五個半小時
8樓：忘我的俠客
我用咕咚軟體試過，一般速度走路是十五分鐘一公里，一小時四公里左右。快的人有走五公里的，但二十公里，走慢點。估計需要五小時左右。
9樓：匿名使用者
一般情況下，正常人十分鐘可以走1公里
20公里的話需要200分鐘。
也就是3個多小時吧。
10樓：匿名使用者
普通人一般走5——6公里每小時，不休息的話大約要4個小時左右普通人步速你可以這麼估算，平均一秒走兩步多一點，一步大概0.7米左右0.75x2x3.
6=5.4步幅和頻率因人而異，但差不了太多
11樓：
通常來說，徒步行走20公里需時4-5個小時。
12樓：真不跟你客氣
我實測17.5公里，3小時13分。如果是20公里，大約3小時40分鐘。
13樓：
我走沙地 20km 7個小時
14樓：匿名使用者
一般來說三到四個能完成，
15樓：匿名使用者
如果不休息4小時左右
一個人徒步走20公里大約要多長時間?
16樓：匿名使用者
走路大約4個小時，騎自行車一般一個多小時。
徒步20公里要注意些什麼？
17樓：
1、長距離平地穿越，必然造成腳掌的極度疲勞。如果配備兩雙不同質地、不同鞋墊的鞋（如輕便跑鞋、徒步鞋、運動鞋），每隔一小時換鞋行走，並經常改變行走方式（行走、小跑結合），輪換腳掌受力點，整個腳掌受力更均勻，並調動腿部更多的肌肉群參與運動，必可減緩疲勞和疼痛，可以徒步更遠的路。
2、練習期間熟習路線，對在夜間經過的路段更應加倍留意。經過充足訓練後，再選一個週末進行晚間練習。黑夜中，距離感和方向感均與日間不同，參加者應學習如何在黑暗中使用電筒走崎嶇山徑。
3、起步前及每次休息後，都要做足熱身運動，以增強肌肉的柔韌度。
4、活動前一星期修剪腳甲，以減低下山時腳趾受傷的機會。
5、活動期間天氣可能變化不定，故須攜帶適量衣服，一旦身上衣物溼透時，也可立即替換。
18樓：北國之光太陽能
徒步旅行需要注意一下比如天氣狀況、安全問題、休息問題和吃飯問題等。傳統徒步旅行能帶的食物非常有限，一般都是速食的，不好吃不說還都是防腐劑和各種新增劑。如果是需要戶外野餐或者露營的話，建議帶一臺「太陽能烤箱」。
走到**，烤到**，有陽光的地方就可以做美食了。重量輕體積小，攜帶非常方便。想吃什麼都可以放裡烤，出門在外吃口熱乎飯菜，而且還營養健康。
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19樓：匿名使用者
20公里路程不是很多，樓主如果很少跑步或者其他運動的話，注意保護下膝蓋，累了就坐下休息，不要讓膝蓋磨損得太厲害，開走之前先做下準備運動，另外，天氣炎熱，注意防晒補水。
20樓：女人別委屈了
20公里？準備點水就可以了，你看啊，就算你一公里十分鐘，20公里才200分鐘才3個多小時，再給你寬限點時間，5個小時可以吧？你還要準備什麼？要多備些水跟食物
21樓：清晨自省
對於現在這種天氣我只說三個字帶好水
22樓：雲臨九霄
徒步20公里需要注意的事項：
1、事前準備
事先一定要做好準備工作，穿一雙舒適的鞋，輕裝而行。要帶充足的水和適量的食物（如巧克力），可以準備必要的藥品（如防止中暑的藥物等），最好和小夥伴一起結伴而行。
2、徒步途中
在行進中，要確保行進路線暢通，安全第一；調整好自己的呼吸和步伐，走累了，要適當休息；貴在堅持，但也要量力而行（尤其是不常運動的人）。
3、事後注意
徒步走完全程，一定會覺得累，腿會很酸，要注意休息，補充水分。
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