1樓：茶哥顏國添
這個應該要30-40分鐘左右。
2樓：匿名使用者
**的步行平均速度在1.5m/s左右。
步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程；每週步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次－年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。
快步走方法
快步走也要講究方法，要達到最佳運動效果，走時要抬頭挺胸、邁大步；肩部保持放鬆狀態，縮緊腹部，不要翹屁股；雙臂緊靠身體，手肘輕鬆地彎曲90度，靠近身體來回擺動；每跨出一步，必須按先腳跟再腳掌然後腳尖的順序著地。
運動的好處人人皆知，關鍵是很多人既沒有落實，也不能堅持。所以，僅僅提倡走路還不足以調動人們的積極性，需要通過各種方法促進人們喜歡步行，有意識地利用一切可利用的時間尋找走路的機會。
要將運動整合到日常工作、生活的節奏當中。別寄希望於單獨找出時間去動，最好把鍛鍊整合到每天8小時的工作中。這樣做既不誤事，也不費時，所以才能持之以恆。
要改變“進樓就找電梯，二層樓都不願意爬；出門就打車，兩三站都嫌遠”的習慣
3樓：狒狒
答：大概需要30分鐘左右。
1，步行，是漢語詞彙，漢語拼音為bù xíng，指的是徒步行走。如:《管子·八觀》:"乘車者飾觀望，步行者雜文采。"
2，步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的"三五七步行法"，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程;每週步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次-年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。
3，呼吸、吸吮、肢體活動是與生俱來的本能活動，在此基礎上，人類逐漸學會了步行、體操、舞蹈……步行具有強大的自身免疫功能，祖先憑此賴以生存與發展。
4樓：礦石磨坊
普通路況，正常行走步幅，約30分鐘。
正常人步行一公里需多長時間?
5樓：
成年人正常步行約12分鐘一公里，如果加上體力消耗後速度減慢的因素，步行10公里大約要2小時30分鐘至3小時之間。人類都是需要多多鍛鍊的，多鍛鍊是百益的，但是要慢慢來，循序漸進慢慢來
6樓：匿名使用者
12-15
不一定，看這人是在散步還是趕去救火
成年人步行3公里一般需要多長時間？
7樓：狒狒
答：大bai概需要30分鐘左右。
du1，步行，是漢語zhi詞彙，漢語拼音為bù xídaong，指的是徒專步行走。如:《管子·八觀屬》:"乘車者飾觀望，步行者雜文采。"
2，步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的"三五七步行法"，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程;每週步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次-年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。
3，呼吸、吸吮、肢體活動是與生俱來的本能活動，在此基礎上，人類逐漸學會了步行、體操、舞蹈……步行具有強大的自身免疫功能，祖先憑此賴以生存與發展。
8樓：匿名使用者
一般需要40分鐘，大約5000步。
一個成年人一天的運動量要走多少步才算健康？一天跑多少公里能達到**的效果？在不傷害膝蓋的情況下
9樓：超燃型動減脂訓練營
1、其實有沒有燃燒脂肪跟跑步多久沒有關係
因為人體24小時都在燃燒脂肪，即便是睡覺的時候也在燃燒
只要生命活動還在繼續，人體就需要不停地**能量。
人體的能量代謝有3種，基礎代謝，運動代謝，特殊代謝。
基礎代謝：維持生命的能量，大約佔了普通人的70%以上。
運動代謝：日常活動的能量，大約佔了普通人的20%左右。
特殊代謝：進食時身體變熱消耗的能量，大約佔10%左右。
2、低強度運動身體會優先使用脂肪供能
低強度運動身體會優先使用脂肪供能，特別是運動強度在最大心率的50%-70%的時候。但脂肪供能要消耗大量的氧氣，而隨著運動強度的逐步升級，氧氣**越來越不足以滿足脂肪分解需要的時候，糖原供能的比例也會逐步上升。所以，在我們運動的時候，一般是由糖原和脂肪混合提供能量的。
3、剛開始運動時糖原供能比例較大
人體的供能系統最主要的有兩個，一個是糖原系統，一個是脂肪系統，（極端的時候還包括蛋白質系統供能）。在剛開始慢跑運動時作為運動能量的**，糖原和脂肪都在燃燒，只不過剛開始時糖原佔的比例大一點，而隨著運動時間的變長，脂肪供能所佔的比例會越來越大。
然而，脂肪燃燒絕對沒有個時間開關，也不是到了一定的運動時間才開始燃燒。在有氧運動的過程中一直在燃燒。哪怕你沒有連續的長時間運動，分成多次短時間運動也是一樣有減重效果的。
另外，除了把握跑步運動的時間與強度，還要考慮適當的安排一些力量練習。肌肉增加了，代謝量就自然提高了，即便攝入同樣的飲食，也不容易變胖。