1樓：z周云云
許多五穀雜糧都有**便祕的功效,如芝麻含有大量的氨基酸,食物纖維,礦物質,能促進排便.
你就吃一點雜糧吧!!!
1:杏仁芝麻粥
材料黑芝麻....50克 杏仁....5克 白米....60克
調味料白糖....適量
做法1,將黑芝麻與杏仁磨成粉
2,將白米清洗乾淨,放入鍋中,加入適量的清水,再加上杏仁與芝麻粉一起熬煮成粥
3,加入適量的白糖調勻,即可食用
(幫助潤腸通便,有效**便祕)
2:紅豆飯
材料紅豆...適量 白米....適量
做法1,把紅豆入清水中浸泡數小時.泡好後將白米洗淨.
2,將紅豆與白米混合,加入適量的清水,如同烹煮白米飯一樣,煮成紅豆飯即可
(有助於腸胃蠕動,能有效改善便祕症狀)
3:芝麻紫菜飯
材料:紫菜....80克 黑芝麻.....100克
白芝麻....100克 白米....適量
做法1,將紫菜剪成細絲狀,白米煮成飯
2,再把黑芝麻和白芝麻磨成細粉末
3,將上述3種材料拌在一起,貯存在瓶子裡.
4,每餐取一,兩匙與白米飯拌在一起吃.
(能促進腸胃運動,可以幫助通便,有效地改善便祕症狀)
2樓：匿名使用者
18種解決便祕的方法
你真的便祕嗎?
你認為自己有便祕問題，但你真的有嗎?我們的生活裡經常接觸到許多通便祕的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修·斯特博士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便祕，他們自認為有便祕，但其實並沒有。
事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次可能是正常的，對某些人，一週三次或許就足夠了。
水分是否攝取充足?
專家們一致認為，便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食專案是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過結腸所必要的。
到底要多少水分及纖維才算夠?**至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。
至於纖維量，請看下一段。
攝取大量纖維
哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議**每天攝取20--35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。那麼，纖維從何來?
哈柏說："纖維來自合碳水化合物--例如完整穀類、水果及蔬菜。"如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。
例如，半杯綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
養成做運動的習慣
你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處?"一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便祕問題。"艾許尼教授說。
坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。
修斯特博士說："飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。
假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。"
放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的**。
盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止
一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便祕更嚴重。那麼，何時該用通便劑呢?
"幾乎都不要用。"盧梭博士說。
認明天然的通便劑
大部分西藥房裡，除了賣化學通便劑，你也可發現另一類通便劑，通常包裝上會註明"天然通便劑"或"植物通便劑"。這類產品裡的主成分通常是磨碎的洋車前子(psyllium seed)。這是一種超級濃縮的纖維，它不會讓使用者上癮，通常可安全使用，甚至可長期服用。
然而，服用這類通便劑時，必須搭配大量的水(詳讀使用說明)，以免它們黏著於腸內。
試用醫師的特殊配方
許多洋車前子通便劑的問題在於**不低。你可以到健康食品店購買洋車前子，自己製備，可能較划算。勞德醫師建議，將2份洋車前子、1份亞麻仁(flax)及1份燕麥麩混合，一起研磨，可製成超高纖維的混合物。
"用水將此混合物攪成糊狀，每晚9點左右服用一些。"勞德醫師說。l 偶爾使用快速的緩解劑如果任何纖維都無效，只好求助沼腸劑或塞劑，它們的作用比其他東西還快。
盧梭博土說，偶爾使用無礙，但如果太常使用，可能導致直腸對它們的依賴，使便祕情形更糟糕。僅使用清水或鹼性溶液的灌腸劑。千萬勿用肥皂水，這可能刺激腸子。
購買塞劑時，僅選用甘油產品，避免使用粗澀的化學產品。
慎用藥物及補充品
有許多藥物可能引發或加重便祕。這些常見的禍首包括含鋁或鈣的制酸劑、抗組織胺、抗帕金森藥、鈣質補充品、利尿劑、麻醉劑、酚噻嗪(phenothiazine)、鎮定劑、三環興奮劑。
注意某些食品
某些食物可能使某些人便祕，但對其他人則毫無影響或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人嚴重便祕，但卻使其他人下痢。如果你的便祕是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。
如果你的便祕嚴重疼痛，你可能有痙攣性結腸。
降低食量
有痙攣性結腸的人也應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便祕更嚴重，修斯特博士說。
小心某些藥用植物
以藥用植物對付便祕的**不勝列舉。常聽說的有蘆苦汁、番瀉葉、大黃、洋鼠李皮，這些產品都很有效，但勞德醫師說，很小心服用，某些藥用植物製成的通便劑，和化學通便劑一樣，不宜過度使用。
勿用力過度
奮力地企**便不是明智之舉，可能引起痔瘡及**破裂，這不僅疼痛，而且也因窄化**口，使便祕更嚴重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。盧梭博士說，有些年長的便祕患者甚至從馬桶上昏倒，有時可能造成骨折。
避免使用純粹的植物油
從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益於緩解慢性便祕，迪爾博士說。迪爾博士說："並非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便祕及許多其他的消化問題。
"迪爾傅士的理論是基於本世紀初的健康改革者約翰·家樂(john harey kellogg m.d.，家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄)的研究。
這些油的問題在於它們在胃內形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化。"這使充分的消化作用延遲了20小時左右，並引發食物腐敗、氣體、毒素等物，存積於結腸及大腸中。
3樓：v雪兒
我知道一個**便祕的方法,很方便,我沒試過,不知道管不管用,你可以試一下
就是在睡前,用熱水帶裝滿滾燙的熱水,必須是很燙的熱水,放在肚子上來回滾10分鐘左右,第二天.便便就順利排出來了!
4樓：匿名使用者
告訴你一個最簡單的辦法,睡前吃個香蕉,第二天就能便祕,我以前也便祕,用這個方法很不錯.還有就是第二天早上空腹吃一個蘋果,可以排出宿便,這時體育老師講的,我試過了,很靈,以後都天天這樣做.
5樓：芳心齋
便祕真的很煩，感覺心情很重要的，保持好的心情，飲食的習慣，休息時間的正常，加之適度的運動，會好起來的，而且會真正的好起來
6樓：匿名使用者
便祕就要喝蜂蜜水具體的做法是每天起床空腹喝蜂蜜水用溫水衝蜂蜜就可以切記不可用開水哦.那樣蜂蜜的作用就會減少要堅持很靈的.
7樓：小粑耔
可能是貧血喲
我就是這樣,醫生說我是貧血才便祕的,建議你區看看中醫,不錯的
我睡眠不好，幾乎天天晚上做夢誰能幫我
人為什麼會做夢？夢發生在睡眠過程中，這幾乎是人人都知道的一條生活經驗。奧地利著名精神病學者和心理學家弗洛伊德曾經指出 一切夢的共同特性，第一就是睡眠。夢發生在睡眠過程中，這種認識也為現代研究所證明。現代對睡眠與夢的研究發現，睡眠實際上包括兩種狀態，一種是非眼球快速運動的睡眠，又叫正相睡眠，在這個階段...
我父母關係不好，經常吵架，也偶爾打架，但是不離婚。我每天活的
重出江湖 賭聖 從我懂事起，我父母也是這樣，我一般是這樣做，小時候，他們一吵架，我就躲得遠遠的 讀書選擇住校，成年了，選擇離家比較遠的城市工作 一年回家一到兩次，每次住個三天就走。他們吵也好，打也好，我一概不管。 曾曉峰 我的情況跟你一樣，我直接去外面租房子住，斷絕關係 我父母關係不好，經常吵架，也...
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沒事，離了再找個金龜婿！ 排行榜 這個要看你老公的態度，看他是不是還真的想和你過下去，問出他心裡的想法，最後在做決定 都沒結婚還糾結個屁 就是不喜歡你 你別那麼多戲 男的很少嗎？缺了它你能死？送分題 渣男一個，好好的對自已，對孩子，得不到的他覺得是最好的，你們現在一起時間長了，沒有了新鮮感，他沒有責...