1樓：左阿涼
隨著人們生活水平越來越高，人們對生活的要求也隨之越來越高。如今零食已經成為了家中長備，不論是大人還是孩子在休閒時刻都會拿出零食解解嘴饞，薯片、梅子、瓜子、海苔、飲料、糖果等已經完全走進了我們的生活。但是吃零食的時候不少人還是會考慮到安全的問題，很多零食雖然非常好吃，但是卻非常的不健康，吃多了對我們的身體有弊無利，這就導致很多人產生不敢吃零食的心理。
但其實在這些非常受歡迎的零食裡面還有一些健康的食物，它們既好吃又安全，不會給我們的身體帶來負擔和危害。
一、梅子。各種各樣的梅子應該是人們去超市採購零食時的必買品，不管是無聊的時候含一含還是嘴饞的時候含一含都很好，而且梅子也是一種特別健康的食物。吃多了話梅還可以起到消食健脾的作用，飯後如果感覺特別飽很難消化就可以含一顆梅子走一走，對於消化很有幫助，有時候暈車或者感覺嘴巴里什麼味道都沒有的時候都可以含一顆梅子。
二、海苔。海苔作為小孩子們最喜歡的一種零食也是相對來說比較健康的，它不像薯條瓜子還有一些膨化食品一樣那麼上火，而且吃了之後也不會有太大的飽腹感，不會讓小朋友感覺吃完零食之後就沒有胃口吃飯了。再加上海苔裡面也沒有太多的防腐劑，是家中可以常備的一種小零食。
三、酸奶。酸奶作為飲料的一種相對來說是非常健康的，可以很好的幫助我們消化，對於一些排便不太通暢的人來說多喝酸奶可以起到很好的通便效果。不過腸胃不太好的人群最好少喝，否則可能有腹瀉的風險。
相比起汽水果汁等色素、防腐劑大量新增的飲料來說酸奶絕對是非常健康的存在，只不過儲存時間比較短且儲存條件比較苛刻。
四、瓜子。大多數人會覺得瓜子也是一種不太健康的食品，其實不然，瓜子相對來說還是比較的健康的。瓜子是向日葵的果實，裡面含有人體所需要的的許多健康油脂，少量的吃瓜子還可以增強營養。
而且「嗑瓜子」這個動作還可以起到乙個消化、解膩的作用，在吃了很多油膩的食物之後磕一點瓜子就可以幫助我們消化，也會很明顯的感覺到沒有那麼膩了。
2樓：燈火闌珊處
堅果含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質。可以增強人體免疫力。酸奶，酸奶中富含豐富的蛋白質糖及多種維生素。山楂，還有多種有機酸維生素c等營養成分。
最健康的零食有三種
3樓：o刺青
真正健康的零食基本上就三種：水果、堅果、酸奶（大人小孩都一樣）。
如果水果一定要榨汁，就和蔬菜一起榨。
大家都知道水果榨汁會流失大量維生素c，另外含糖量過高也不利於健康，還是直接吃營養價值最高。如果孩子一定要榨汁喝，你可以把大量蔬菜和少量水果一起榨，這樣效果會好一些。
幼兒吃堅果，不宜吃整粒。
3歲以內不宜吃整粒的堅果，這是因為整粒的堅果可能會有嗆到孩子的氣管裡，孩子年齡小不容易咳出，導致窒息的風險。家長可以將堅果打成粉末，灑在食物上，或調成糊狀直接餵給孩子。
需要注意的是，極少數人對堅果有過敏反應，家長要注意觀察孩子是否過敏，如果出現過敏應停止食用該類堅果。
酸奶要飯後1-2小時喝。
很多人認為酸奶助消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃得太飽，飯後馬上喝酸奶只會增加腸胃負擔。
4樓：艾鑭兒
堅果被譽為最健康的零食，那它到底有什麼好呢？
堅果富含不飽和脂肪，是好的脂肪；蛋白質含量也很高；膳食纖維含量也很高；同樣富含維生素 e 和 b 族維生素（尤其是 b1），礦物質中鈣、鎂、鉀等。
那應該吃那種呢？
其實，堅果並沒有那種更好，不同的堅果在營養上各有所長，比如松1、子和巴旦木膳食纖維最豐富；2、開心果、碧根果和夏威夷果維生素 b1 含量出色；3、巴旦木在維生素 b2 含量上優勢明顯，是其他堅果好幾倍；4、開心果、松子及巴旦木維生素 e 含量豐富。
吃貨不容錯過的健康零食有哪些？
5樓：一百**迷
吃貨不容錯過的健康零食，有堅果，果脯，江南小點心。這些零食很美味，也比其他的零食更有營養。值得推薦。
6樓：東
豆腐 白菜 胡蘿蔔都很好 豐富的蛋白質維生素。
哪些零食是比較受歡迎的，求推薦一下最受歡迎的零食？
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