1樓：元氣小小肉丸
成功戒菸七步法：自己要有戒菸的意願、一定要進入右腦思維領域、一定要設定具體的目標、擺脫對尼古丁的生理依賴、擺脫對吸菸的心理依賴、要用意識控制習慣、切斷重新吸菸的退路。
戒菸七步法的出處：
《成功戒菸七步法》是由天津科技翻譯出版公司出版的生活實用型別的圖書，作者為(英)威廉森、 (英)艾伯特森。
擴充套件資料
戒菸不成功的誤區：
1.「戒菸全憑意志力」。菸草依賴是戒菸成功的主要障礙，它不是一種行為習慣而是一種慢性疾病。研究資料顯示，只有不到3%的菸草依賴者僅憑「意志力」成功戒菸。
2.「藥物戒菸，戒了煙癮，染了藥癮」。有的人擔心戒菸藥會成癮，目前全球最大（16個國家、140箇中心、8144例受試者）的一項隨機、雙盲、安慰劑對照、關於戒菸藥物**的安全性及有效性的研究結果表明，與尼古丁替代**和安慰劑相比，伐尼克蘭、安非他酮安全有效，不會增加神經精神系統的不良事件。
3.「只是偶爾吸一支菸，不會影響戒菸」。已經決定戒菸後，最具破壞性的想法就是吸菸的念頭。肖丹提醒，不要在戒菸後嘗試吸菸，即使是吸一口煙。
4.「我吸的是低焦油捲菸，危害會小一點」。吸菸者在吸「低焦油捲菸」的過程中存在「吸菸補償行為」，包括用手指和嘴脣堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入菸草煙霧量和增加吸捲菸的支數等，這使吸菸者吸入的菸草煙霧有害成分並未減少。
5.「很多人吸了一輩子煙，身體也很好」。吸菸致病往往經過幾年甚至幾十年的潛伏期，危害並不是一時就能看出來的，但平均2個吸菸者中將會有1個死於吸菸相關疾病。
7. 「我都這麼大年紀了，戒不戒菸也沒用了」。 早戒比晚戒好，戒比不戒好。
吸菸者無論何時戒菸，壽命都會比繼續吸菸長，在60、50、40、30歲戒菸的話分別可贏得3、6、9或10年的壽命。
8.「吸菸能使人放鬆」。吸菸使人放鬆是尼古丁的作用，但尼古丁會導致上癮，吸菸者吸入尼古丁的同時也會吸入菸草煙霧中的大量有害物質，引發吸菸相關疾病。
2樓：黃孝偉
1.準備戒菸————————分析你吸菸的特性確定你戒菸的理由
定立你戒菸的日子
計劃好你的戒菸策略
日記/筆記（記錄你這段戒菸的日子裡的感想、體會）2.是戒菸時候了——————擺脫吸菸
運用應對策略
實行"即戒"飲食方法
從家人和朋友中尋找支援和鼓勵
第二階段大計
日記/筆記
3.戰勝尼古丁———————認識煙癮
處理煙癮和戒菸症狀
改變你的想法
獎賞你的成功(自我獎賞)
第三階段大計
日記/筆記
4.選擇吸菸的代替—————培養新的興趣
運用意志力
經常運動
第四階段大計
日記/筆記
5.過無煙的生活——————著眼於利益
練習不吸菸的言行舉止
實行無煙表現
新的開始
為健康而飲食
第五階段大汁
日記/筆記
6.避免重蹈覆轍——————認識及面對壓力運用防止重染惡習的技巧
掌管你的人生
第六階段大計
日記/筆記
7.計劃一個無煙的將來———控制體重
3樓：匿名使用者
又多個大師『戒菸大師。』
4樓：家鑫
沒有錢的時候，什麼都能戒。
成功戒菸七步法順口溜
5樓：
請問戒菸有什麼好辦法，
6樓：愛大連旅遊
第1步 自己要有戒菸的意願
戒菸是誰的主意
為何要吸菸
為何難以徹底戒斷
第2步 一定要進入右腦思維領域
如何做到這一點
遵守安全規則
效果因人而異
自我催眠技術
其他方法
檢查調整
第3步 一定要設定具體的目標
如何設定你的目標
強化決心
第4步 擺脫對尼古丁的生理依賴
抽雪茄和抽菸斗的菸民
逐步減少尼古丁攝入量
一口一口地減少
最後要做到每支菸只吸一口
第5步 擺脫對吸菸的心理依賴
厭煩的時候
有心理壓力時
如何應對心理壓力
利用想象擺脫消極情緒
積極的自我暗示——語言暗示
積極的自我暗示——畫面暗示
增強自信心
堅持每日一練
建立起美好感覺的聯想
建立起自信的觸發機制
尋找自信心十足的往事
鞏固練習
第6步 要用意識控制習慣
換個古怪的方式吸菸
在吸菸時間和地點上設定障礙
精確規定好吸菸時間
為吸菸製造麻煩
換個不喜歡吸的牌子
步行到遠處的商店買菸
第7步 切斷重新吸菸的退路
向「全世界」宣告戒菸
不讓煙，不敬酒
不斷進行心理複述
改變與吸菸相關的習慣
與計算機的相似之處
體重增加不是戒菸造成的
務求徹底戒斷
尋求親朋好友的幫助
把戒斷之日定為「解放日」
戒菸之後不可偶爾再吸
計算一下吸菸浪費的時間
計算一下吸菸浪費的金錢
再吸一支也會前功盡棄
走好每一步
結束語愉快的樂章
最好的戒菸方法?
7樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
8樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
9樓：亞樂
功戒菸的第一步： 下定決心
訂下一個戒菸日期；
爭取家人和朋友的支援及幫助；
棄掉所有煙仔、菸灰缸及打火機；
儘量遠離煙仔及有人吸菸的地方；
向醫護人員查詢戒菸課程，或與我們聯絡 1833 183。
成功戒菸的第二步： 戰勝煙魔
堅定意志；
多作深呼吸運動；
多喝開水；
煙癮發作時儘量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
轉移注意力，例如打**給朋友。
成功戒菸的第三步: 均衡飲食
少吃油膩食物，多吃蔬果。
成功戒菸的第四步: 重整生活
丟掉抽菸壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
成功戒菸的第五步: 堅定不移
不斷反省戒菸的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
成功戒菸的第六步: 樂觀人生
記住吸菸只會加添煩腦，要抱著積極態度面對人生，方能克服一切困難。
成功戒菸的第七步: 持之以恆
堅持過無煙生活；
萬一遇上朋友吸菸，更應勸他們戒菸。
10樓：
喝蘆會茶
因為那種茶衝出來會有那種煙的香味，可是對身體有很多好處。，
11樓：匿名使用者
和不抽菸的人一起耍ok！
12樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
成功戒菸七步法
《七步詩》賞析，《七步詩》的意思是？
古詩 七步詩 三國 魏 曹植 煮豆持作羹，漉菽以為汁。萁在釜下燃，豆在釜中泣。本是同根生，相煎何太急？意思 鍋裡煮著豆子，是想把豆子的殘渣過濾過後，留下豆汁來做成羹。豆秸在鍋底下燃燒，豆子在鍋裡面哭泣。豆子和豆秸本來是同條根上生出來的，豆秸煎熬豆子怎能這樣的急迫呢？賞析 這首 七步詩 巧妙地運用了比...
護理基礎操作七步洗手法，七步洗手法的正確步驟和方法
第一步 內 洗手掌。流水溼潤雙手，塗抹洗手液 或肥皂 掌心相對，手指併攏相互揉搓。第二步 外 洗背側指縫。手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行。第三步 夾 洗掌側指縫。掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓。第四步 弓 洗指背。彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行。第五步 大...
七步詩賞析
回騰撒和暖 此詩純以比興的手法出之，語言淺顯，寓意明暢，無庸多加闡釋，只須於個別詞句略加疏通，其意自明。前四句描述了燃萁煮豆這一日常生活現象，曹植以 豆 自喻，一個 泣 字充分表達了受害者的悲傷與痛苦。第二句中的 漉豉 是指過濾煮熟後發酵過的豆子，用以製成調味的汁液。萁 是指豆莖，晒乾後用來作為柴火...