1樓：匿名使用者
只有良好的，高質量的睡眠才可以最大程度的減輕壓力。晚上七點左右吃飯，十點左右睡覺，睡八個小時，六點至六點半起，吃點早點，煅煉一下，精精神神去工作。中午十二點至十二點半吃午餐，然後午休乙個小時左右，即使在打瞌睡都比不休息強。
這樣堅持一段時間就可調整過來。晚上如果睡不著的話可以先運動一下，使身體感到疲勞後就容易入睡了。同時也可以喝杯牛奶。
2樓：匿名使用者
為自己制定乙個詳細的作息時間表，在沒有極其特殊情況下，必須要求自己執行制定的計劃。
怎樣規劃自己的作息時間
3樓：打到灰太狼
樓主，你好！
很榮幸能夠看到你的問題併為你作答。
起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―並派7:
21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。開啟臺燈。
一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和兄亮醒來模式。』拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆•霍恩說。喝一杯水。
水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。」
我曾經按照這裡面的時間表實施了一下，感覺很一般。我想羨蔽寬這可能就是個體差異的緣故吧。你提到自己的生物鐘是六點過近七點，我覺得這個時間段不早不晚，如果能夠自然醒，就這時間起床也是好的。
至於你提到的排毒什麼的，我也看過相關資料，身體的每個部分排毒時間是不一樣的。比如肝臟，最佳的排毒時間是凌晨一點到兩點，而心臟則是中午十一點到下午一點。
所以，我的建議是，根據自己的身體狀況和生物鐘來合理規劃每天的作息時間，只要不經常熬夜和睡懶覺，作息規律，這樣的生活狀態都是好的。
人的正常作息時間表
4樓：匿名使用者
晚上十點睡覺，六點半起床。
合理的作息時間表？
5樓：無痕之情
你應該這樣。先弄明白自己薄弱科目和強勢科目，再確定偏重哪科。然後給自己定個短期成績目標和長期目標，乙個月後要考多少分，一學期後要考多少，一步步來，學習要慢慢積累。
找個小本子，每天早晨把一天的安排都寫上，然後完成一項打個勾，沒完成打叉，找出沒完成原因，第二天繼續，爭取每天完成所有任務。我初中時就是那樣，初。
我是初中生，怎樣才能合理規劃自己的作息時間
早上5 30起床，洗漱，喝點牛奶吃3 5顆花生，然後可以學習。7 00出門走走步，每分鐘120步以上，呼吸點新鮮的空氣。7 30回家，沖澡，休息半小時左右。8 15早餐 少熱，多蛋白，最好是豆漿不建議和牛奶 然後看書，上網做什麼都好了 11 15簡單的做點頸椎，腰椎，小關節方面的運動。11 45午餐...
一般大學的作息時間是怎樣的，大學的作息時間安排
中公教育 軍訓 起床早一些。上課 早上8點左右上課，11 50下課 下午2點左右上課，5點左右下課 晚上7點上課，9點半左右下課。每個大學可能會有少許不一樣，但是大概的時間是差不多的。要看專業，想醫學院的學生課程很多，上課的時間很緊。大學的時間是最幸福的，一定要合理安排。建議把該考的證書考了，一定要...
正常人作息時間，一個人的正常作息時間是多少？
一般是晚上10點左右休息，早晨6點左右起床。正常人每天休息8個小時左右，重在睡眠質量。正常人的作息時間必須保證睡眠八個小時。早上6點起床，晚上10點左右睡覺。一個人的正常作息時間是多少？其實這個要根據你的具體情況來看的。一般來說，晚上9點就應該睡覺休息，早上6到7點鐘起床。中午可以在12點30左右開...