1樓：天羽詩韻
實際上最直接消耗的是atp，atp是由葡萄糖分解而來的。
atp是以次黃嘌呤核苷酸為底物，經生物發酵的技術製得的高能化合物，三磷酸腺苷是體內組織細胞一切生命活動所需能量的直接**，被譽為細胞內能量的「分子貨幣」，儲存和傳遞化學能，蛋白質、脂肪、糖和核苷酸的合成都需它參與，可促使機體各種細胞的修復和再生，增強細胞代謝活性，對**各種疾病均有較強的針對性。
2樓：匿名使用者
肌肉活動的直接能量**是三磷酸腺苷也就是atp，人體各種生理活動所需的能量都是由atp供給，例如，神經衝動傳導時離子的運轉，腺體分泌時分泌物透過細胞、消化道內食物的吸收及肌肉收縮過程均需要atp的供能，人體atp最終**於體內的糖、脂肪、蛋白質是氧化分解。所以，運動後的疲勞是因為atp和cp（磷酸肌酸）水平降低後造成的。
3樓：匿名使用者
還有葡萄糖，你去健身的話，教練一般都會叮囑吃點東西再來（當然不能太多，不能引起腹脹），就是拍空腹鍛鍊會引起低血糖，這是我的親身體驗，具體也不太瞭解，見諒。
為什麼運動後，人會比較累呢？
4樓：帳號已登出
在五點左右黃昏的時候，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
為什麼人運動後會累
5樓：乾萊資訊諮詢
1、劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。
2、無氧運動時，葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出，就形成了乳酸堆積。過多乳酸會使肌肉產生痠痛感，但它一般在停止運動後一兩個小時內能從身體裡完全清除乾淨。
3、延遲性肌肉痠痛產生的原因是肌肉纖維損傷，一般在運動後24~72小時痠痛達到頂峰，然後會導致肌肉鬆軟無力和痠痛。
4、痠痛強烈可能意味著有些動作做錯，或是運動量過度，還有可能是某方面的訓練水平下降，又或是肌肉離心收縮較多。
為什麼人運動後會累
6樓：陽光點的燦爛點
運動後感覺累的原因是：在運動的過程中，人體內的糖原被消耗給肌肉**能量，血糖比較低，身體為了散熱，大量排汗導致了體內的水分流失，無機鹽也會流失，我們的肌肉在運動後會積聚乳酸，所有的這些我們身體在運動中發生的自我調節和其他的反應，都會導致我們在剛剛結束運動的時候，感到疲憊，累。
運動後應及時補充適量的水分以及適量的鹽分。在運動大概半小時後可以適當的吃一些甜食恢復體力，然後在一個小時之後可以正常的吃一些飯。而且運動後進行適當的拉伸和按摩都是可以有效的緩解運動造成的疲勞的。
晚上正常休息，保證充足的睡眠，恢復體力。一般來說，正常的運動造成的疲憊感很容易就會消失。
為什麼我最近鍛鍊一段時間之後還是覺得很累，沒有傳說中的運動使人精神起來啊？
7樓：黛妮
一、因為長時間不鍛鍊 ，肌力下降。 現在突然間機體沒有適應很容易感到疲勞，出現疲勞期的表現就是沒有精神。 要有訓練計劃，配合好營養的補充，調整休息也是必要的。
二、適當減小一點運動量，做一些小強度的運動。比如：散步、慢跑，要是體重比較大的話，那就可以去游泳，做完運動會放放鬆，感覺身體精神狀態良好時，就適當增加運動量，鍛鍊時要保持一個好心情。
三、在鍛鍊前，做熱身運動。
四、 每一種運動都有它自己的規則，要按照規則來，否則會事與願違。
8樓：匿名使用者
175-168不是偏胖，是巨肥。別自我安慰了。我175-140肚子有點贅肉都覺得胖。
9樓：觀玄者
運動量較低的原因，應該每天活動時間在30分鐘以上，運動量達到微微出汗。
10樓：匿名使用者
去健身房練練 人多 有氣氛。
運動過後為什麼會覺得累？
11樓：莎莎半永久
正常狀況下，運動可以使你更加的精神振奮，神清氣爽。如果你在運動那後覺得很累，那麼要麼是你運動量過大，要麼就是你精神狀態不好兩種原因導致的。
每個人的身體都有它自己可以承受的最大值，如果你打破了它的最大值，身體就會發出訊號告訴你，它累了，該休息了。很多人鍛鍊並不是循序漸進的，而是一時興起，突然的某天想要運動，於是就開始運動，也不做熱身準備，開始大強度的鍛鍊身體，鍛鍊身體就是讓身體大幅度的長時間的動起來。如果你是每天都如此，或者慢慢的增加身體鍛鍊的時間，那麼什麼就會適應這種運動並且也會產生習慣。
但是你僅僅是一次的高強度運動，沒有給自己的身體一個適應期，那麼身體很有可能就會承受不住，導致透支，於是就會發出訊號，產生累的感覺。
另外一種情況就是自己運動當天的身體狀況不太好，精神狀態很大程度上會影響自己的身體狀態。如果你當天心情不好，或者情緒低落，那麼你的大腦就會告訴你的身體，今天你的狀態很不好，你的身體也會產生疲勞低落的感覺，以至與還沒有進行運動，你的身體已經覺得勞累了，其實只是你的意識告訴你自己，今天已經很累了。所以想要進行最高效的鍛鍊，一定要保持一個良好的心理狀態，並且每天鍛鍊一點，循序漸進，逐漸增加運動量，才是最好的方式。
12樓：123木呢
今天要和大家聊一個運動健身過程中，你必然會遇到，但卻不一定知道是為什麼……但如果處理不好，又會給自己帶來各種麻煩和「後患」的問題——運動疲勞！就是我們經常說的，為什麼跑步會這麼累啊~
那麼，運動疲勞這種情況，又是怎麼出現的呢？簡單說，可以分為以下四大原因：
運動時間過長！運動時間過長，比如一次訓練超過60分鐘，會導致身體裡的糖原儲備不夠，能量供給不足，自然影響運動表現並且容易覺得疲勞。
另外，運動時間過長，不單是糖原供給會出現問題，身體還會缺水，而身體的脫水程度越高，生理負擔也會越大。
當然，咱們說的運動時間長，是你全程都真的在運動；如果你在健身房2小時，拍照小時……那估計胳膊可能會疲勞， 身體疲勞就和你沒什麼關係咯。
運動強度過大。運動強度過大，也是導致運動疲勞的關鍵原因之一。雖然咱們一直都強調，想要訓練效果好，運動過程中保證強度很重要：比如為肌肉圍度增長，比如為減脂做hiit。
但是一般的中高強度運動，無氧乳酸供能也會導致身體的乳酸堆積……而乳酸系統通常只可以支撐最多45s-90s的時間，但是由於系統供能過程產生乳酸，當過多的乳酸在體內聚積，超過機體緩衝和耐受能力時，就會抑制糖原的無氧酵解，引起肌肉收縮，影響atp合成……所以乳酸供能系統也會導致一般的運動疲勞等現象。
運動環境「不利」。除了運動時間過長，運動強度過大，還有一種情況是：
你運動的時候，環境「不對」！比如夏天你在炎熱或者不透氣的房間裡運動，體溫過高、身體缺水缺氧等，也都會導致你身體的電解質平衡紊亂，血內激素出現各種應激變化，肌肉更容易疲勞，也更容易抽筋！
心理作用。最後，除了上面這些客觀條件和生理原因，心理作用也是可能會導致你運動疲勞很關鍵的一個因素。
有研究表明，一個人的自我感覺可以很大程度上影響短期內的疲勞症狀，從而影響人體對運動中和運動後的身體反應。也就是說，你主觀覺得運動過程累、疲勞、堅持不下去，你就真的可能越動越疲勞哦……
運動過後,人為什麼會感覺很累?
13樓：
其實人在運動的時候，體內會產生大量的酸性物質，這些酸性物質（主要乳酸）的堆積，破壞了體內酸鹼平衡，就會使肌肉的耐力下降，造成肌肉痠痛；持續不斷的運動狀態，又會加速體內蛋白質的消耗，造成肌肉大量流失，在運動後出現的延遲性肌肉痠痛，則是由於乳酸堆積和肌肉纖維受損。這些都會讓機體產生疲勞感。
這時候就需要通過運動補劑的補充來讓機體快速恢復，緩解疲勞感。要在運動前後補充谷氨醯胺（谷氨醯胺是二十種非基本氨基酸中的一種，人體內超過百分之六十的遊離氨基酸以谷氨醯胺的形式出現），加速蛋白質的合成，減少肌肉流失，維持體內酸鹼平衡，提高肌肉的耐力，緩解肌肉痠痛。
推薦地奧集團的暢依笙，它裡面新增的谷氨醯胺含量高達78%，已經遠超市面上大多數同類產品的新增量了，效果還是不錯，而且還有藥企研發背景做背書，大品牌，值得信賴。
14樓：仲孫秀梅春凰
自問自答？沒意思哦~
人做了大量運動之後，體內進行了很多無氧呼吸，所以產生大量乳酸，這樣你會感覺渾身有點酸！另外，當做了大量運動之後，體內能量消耗很多！這時候你就會感覺疲勞！
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