1樓：***錄取
息還是進行慢跑？休息多長時間？虐間歇跑訓練，簡單地說就是跑跑停停（訓練—休息不斷迴圈重複）。
所以在訓練中通常會有三種休息方式：慢跑、走路、停下來徹底休息。其實在訓練中跑友通常會以慢跑、走路的方式進行間歇，很少會有停下來徹底休息的，但一定要注意單組訓練結束後，不要立即停下下來，避免產生重力性休克。在間。
2樓：哥弟
3組。雙手支撐身體兩側，上身向後仰，注意感受背部發力。4、俯身蛙式後仰，一組12次，重複3組。
上一個動作的進階版，上身後仰的同時雙腿像青蛙一樣向上抬，感受臀部與背部的收縮發力。5、俯身開背，一組30次，重複2組。雙手在背後握緊，上身離地，感受胸腔被開啟。
6、跪拜跪姿俯臥撐，一組8次，重複3組。跪姿俯。
3樓：卡卡西
是支配肩關節進行各個方向的運動。肩袖損傷是指肩袖肌腱的撕裂。**：
肩袖損傷是在關節退變的基礎上，導致肩袖的強度減低後因外傷或長期磨損導致；易發年齡段：常見於中老年人，以慢性損傷為主。年輕人在長期劇烈運動，反覆使用肩關節後（比如打羽毛球），也可能在外傷後導致肌腱斷裂；表現：
肩關節上舉疼痛及無力，需要對。
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4樓：匿名使用者
421」由「421頁pdf」演變而來，也百就是說有人寫了421頁的文件。
而這個文件不是別的，正是明度星的黑料內幕，也可以理解為421頁娛版樂圈明星八卦合集。
涵蓋了整個娛樂圈八卦內容彙總，權相當於一篇長篇**的內容了。
5樓：匿名使用者
先拿上鑰匙，開啟神奇的大門，看到你想要的。
6樓：gentle太叔湯朔
超級大的一口瓜，吃的好開心 自取。
7樓：generous樊捕對
424頁 限時自取 追答**內容哦。
8樓：靜觀世界風雨
vi關主 萌芽共享。
回覆421
9樓：love瘋子
這份文件包含了421頁明星不為人知的黑幕，具體真實性還有待驗證，當做茶餘飯後的話題還是可以的，因為裡面包含了421頁娛樂圈明星八卦合集。
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10樓：_發情狗
希 望 能 幫你 無視 版權。
11樓：追風行者
給類似的，還有，很多人，都不知道。
有人知道羅志祥周揚青分手內幕和421的瓜嗎？
12樓：琴明誠
421是娛樂圈裡的瓜，非常大，，瞭解過一點。
求421頁pdf雲資源，感謝
13樓：匿名使用者
這麼愛吃瓜啊？？哈哈，也是天熱吃瓜，爽！
我有，但是不容易給，發不出去。
私我吧，可以給你。當然，免費的。
採納我的答案。
421是什麼意思
14樓：寶弘之幸
421是指421家庭，即四個老人、一對夫妻、一個孩子。
421家庭具有哪些典型的問題：
隔代難教育：
隨著80後人群進入婚育年齡，一種由"四個父母，一對夫妻，一個孩子"的"421家庭"模式開始普遍起來。由於父母與子女在教育下一代方面存在著一些觀念差異，導致出隔代教育難的局面。
生活習慣難相宜：
很多老人與自己孩子居住在一起，但生活習慣的不同，導致一些生活問題也驟然增多。
養老是否進養老院：
421家庭"不得不面對的一個問題就是，年邁的父母該如何妥善安排，"送到養老院吧，總感到面子上過意不去；不送去吧，又和我們的習慣不相投，大家都過得不舒服。
中間層難減壓：
421"中的"2"即是身處"上有老、下有小"的中間層。他們承受著巨大的生活壓力和工作壓力，被稱為三明治一代。
15樓：無崖子生活達人
這個只是記錄一個事件的方式，並不是說到底是一個什麼意思，比如說他是4月12號或者說4月21號發生的事情，那麼他就是421事件。
16樓：楓橋映月夜泊
421文件之所以被稱作421，是因為明星們不為人知的八卦總共421頁。先前，421文件開始出現於知乎，然後被分享爆料於抖音，最終在微博上引來吃瓜群眾，掀起了熱議。
17樓：我是太原裝修
4：是指夫妻雙方的父母。
2：是指夫妻雙方。
1：是指一個孩子。
4:四個老人（爺爺、奶奶、姥姥、姥爺）
2：父母。1：子女（獨生子女）
這兩個答案本質上沒區別，都對。421指的是夫妻雙方本身都是獨生子女，(所以4才只生了2),他們又只生一個孩子，就是1,421反映的是獨生子女政策下獨生子女夫妻的家庭負擔(若不是獨生子女政策，4就不止生2,這2也就會減輕負擔)
18樓：匿名使用者
421家庭」模式是指，一對獨生子女結婚生子後，家庭結構組成：4個父母長輩、1個小孩和他們2人。兩個年輕人要負擔起4個老人的養老重任和至少一個孩子的家庭壓力。
這種模式將日益成為我國基本家庭結構。
19樓：匿名使用者
點開我的頭像了剛看了，睡不著呀。
20樓：秒懂百科
421法則：判斷有序市場的法則。
21樓：匿名使用者
仔細觀察你就會發現，我怎麼才知道呢。(5 1 u u .㏄)【你想源看的全部都有】
22樓：網友
別再瘋狂的找了，(1dui1 .㏄)【你想源看的全部都有】
23樓：
要看421的加衛星suki_n9 備註來意
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