1樓：匿名使用者
運動方面：建議慢走/跑（快了出來的就是肌肉-頑固性質的了） 絕對要30分鐘以上 一定要拉伸腿部（前面說的對的，但是記得關鍵問題）
飲食方面：要控制食量，控制不是不吃而是定量，一頓一小碗絕對不能變，蔬菜和肉同時吃，偏吃哪一樣都是不行的；清晨一杯涼白開，清理腸胃也是**關鍵；少喝飲料，拒絕碳酸飲料；小零食絕對不要有瓜子、花生、燒烤類。
其實個人認為最有效辦法還是經常走，少坐著。
2樓：毫日
不是節食,調整一下生活方式,早晚飯吃到不吃也不餓的程度(也就是60%飽),中午可以大飽一噸,吃過飯後站起來(以防脂肪亂穿),拍肚子200下(只要不疼,力度越強越好),再哪兒胖拍哪兒,也是200下,完成後,你會有種想上廁所的感覺(那是在排脂肪)
3樓：
其實走路是個好方法.每天適當的走走.
還有拒絕吃零食 這不是節食
就是一種習慣 不吃零食了.就不會發胖了.如果你戀愛中,拒絕你男朋友經常非你買零食.這樣能節約你朋友的錢 自己還能** 何樂不為
小腿肌肉瘦下來就是跑步.鍛鍊肌肉.我們班級有一個女生天天跑步.但是她就是愛吃零食.結果上身看著比較胖些 但是腿卻比較細..
4樓：偲寶
·-額鄭重推薦多走路！！！}
·-本人也是經常走路，腿就瘦下來了}
·-如果你沒有毅力，每天走個二三十分鐘就可以}·-記住，堅持最重要}
·-不要斷斷續續}
·-不管多少分鐘，只要每天都走，相信是絕對有效果}
5樓：酒窩青菜
基本同意偲寶j童鞋的答案
走路不花錢
每天暴走個1公里
包你瘦的跟天仙一樣
關鍵要堅持啊
毅力啊毅力。。。
走完記得拉伸下腿部，省的長肌肉啊，這很重要
冰心笑加急答的好加分，冰心 笑 加急 答的好加分 20
聽 夏傷 1 從圖畫中安琪兒地笑聯想到五年前在田野道旁看見的一個孩子的微笑，又聯想到十年前在海邊茅屋旁看見的一個老婦人的微笑。1.安琪兒象徵著神，給我的感受是崇高的，神聖的，安詳的。2.孩子的微笑是純真的表現，帶給我美好的希望3.而老婦人的微笑卻給了我家一般的溫暖，母親一般的慈祥2 那抱著花的孩子的...
好題呀答的好加分
1題答 3號倍數越大看到的就越仔細，因為只是要刻意的觀察一個事物越仔細越好，越細微越好。2題答 2號最亮的是因為他聚光，所以越小越聚光。3題答 3號倍數越大，自然是越長越好，使與物體的割據增大。4題答 3號長的自然倍數就大，只有割據長才能使倍數放大。第一個 你觀察的時候視野大小是一樣的，並沒有隨放大...
電腦卡 救命的（加分）
卡有網絡卡還是電腦卡 撒 試試執行磁碟查錯程式。方法 開啟 我的電腦 右鍵點選碟符,依次選擇 屬性 工具 查錯 開始檢查 提示磁碟檢查選項的兩項 自動修復檔案系統錯誤 和 掃描並試圖恢復壞扇區 都勾選,點選 開始 最好把所有盤都依此方法檢查一遍。檢查系統盤要求重啟 當詢問重啟時是否檢查,點選 是 重...