1樓：orz請
幾個簡單小方法讓你的腰板直起來
【2010-5-11】
一個人的走路方式很重要，中年男人挺直身板走路，才會更有活力，對預防老年駝背也很好。站軍姿是很好的鍛鍊方式。昂頭挺胸、收腹、收臀、拔身，運動量不大，健身強體的效果卻是其他運動所不及的。
要想腰板直日常不妨多站會兒軍姿。
站軍姿對身體健康有很大的好處，既能防脊柱退化，又能讓身體挺拔，看起來更顯年輕。具體方法是，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖分開約60度，兩腿靠攏向後挺直，上體正直，挺胸收腹，兩肩要平微向後張，兩臂自然下垂，五指併攏，拇指貼於食指的第二關節中指貼於褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。每天堅持30分鐘，就會給身體健康帶來很大的益處。
除了站軍姿外，其它的方法也也能幫助調整體態。1.靠牆站立，腳後跟、臀部、肩背部、頭枕部都緊貼牆面，時間可長可短。
2.不論站立、行走或坐臥，要隨時挺直上身。在日常通過這些方法的調節你的腰板肯定會直起來的。
2樓：花道太郎
就樓主這種駝背猥瑣男 不買個 背背佳之類的用具是不行的~
3樓：消沉
時時刻刻要求自己挺直腰板，時間一長，挺直腰板就成為習慣了。
4樓：金金不想長大
每天靠牆站一個小時，自然就直起來了
5樓：
時刻提醒自己 鍋腰會顯得低人一等 這完全沒有必要
6樓：
每天靠牆站 幾天就ok
7樓：在他鄉
時刻保持這自信 高傲的生活 要搬自然直起來
8樓：匿名使用者
時刻注意自己，告誡自己。
我想挺直腰板，可挺腰板聽久了會感到累，堅持不了多久，該用什麼方法讓自己時刻挺直腰板？
9樓：匿名使用者
第一、你先要你的家人或朋友，經常提醒你。
第二、要自己的大腦時刻記得要挺直腰板。
10樓：匿名使用者
背背佳~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~開玩笑的，可以被個書包，輕點的。
11樓：匿名使用者
去軍訓...我就是軍訓後好了的...
12樓：不煽情小清新
這個可以一個小時轉個2三分鐘，職業病
13樓：匿名使用者
找個人幫你，在手機桌面弄個備忘，在家就做些鍛鍊久而久之就會了，我也正在改
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