1樓：鞦韆
晚上最好十一點之前睡覺 早晨七點左右起床 中午休息半小時 多睡無益。
2樓：網友
讓心靈安靜下來，在睡前不要進行激烈地pc遊戲，對生活和工作有部署，每天稍微給自己一些小的不同，最好在晚上11點前睡覺。週末每天玩8個小時遊戲睡12個小時也是沒用的，當然對牛彈琴不一定是有用的！這個問題是愚蠢的！
3樓：
找個安靜的地方舒舒服服的睡一覺 但在睡覺之前洗個熱水澡。
4樓：慎重還清亮的小雀
我覺得累了 就該休息。
開車 累了 不休息 容易出車禍的。
活著那麼累 為什麼不能想休息就休息。
管他什麼老闆 還是老闆娘。
5樓：因大同而註冊
不要睡太遲，然後睡到自然醒。
有哪些可以高效休息的方法？
6樓：鯨志願
1、要休息先斷網。
遠離網際網絡，關閉手機的訊息推送，感受到「活在當下」的快樂。
2、完成乙個番茄鍾（25分鐘），休息5分鐘。
短而頻繁的休息比長時間工作，然後長時間休息更好，而且這種短休息要從上午就開始，不要等到下午很累時才開始做。
3、休息時間與同事閒聊。
可以在休息的茶水間與同事聊天五分鐘，而不是低頭玩手機，與「網際網絡上的人」聊天。
4、發呆，做做白日夢。
放鬆的時候不要在腦中思考工作的問題，試著放空自己，什麼都不幹。
5、休息的時候離開辦公室。
研究表明，午飯時不與同事一起吃，休息效果更好；午餐後還可以離開工作環境，在附近散步一會。
6、給大腦換檔，讓大腦的不同區域得到休息。
安靜的聆聽一段你最喜歡的**；畫一幅簡單的插畫或者描繪周圍的小物品；玩乙個燒腦的數獨遊戲都是不錯的選擇。
7、午休的時候小憩一會兒。
即使只有10~20分鐘的小憩，也能有效提高下午的工作效率。
但午休不要超過40分鐘，否則就會進入深度睡眠，導致很難醒來，且醒來後會感覺到無力、頭暈腦脹，對晚上的睡眠也會造成困擾。
8、伸伸懶腰，做幾個伸展運動。
伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，改善血液迴圈，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。
9、久坐或保持同一姿勢時間過長時，站起來活動一下。
將雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰，大幅度的繞動脖子，順時針、逆時針各10圈。雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，由慢至快，連續做3～5組，注意動作幅度要大。站立姿勢，原地前後踢腿，左右各10次。
什麼才是有效休息
7樓：筱時說情感
<>《越休息越累？到底什麼樣的休息才是有效的？
問題一：工作忙碌且辛苦，你覺得什麼時候更適合休息？
a.辦公摸魚時b.工作日下班後c.週末或長假。
工作日很忙碌的人經常會想著「等忙完這一陣我就能休息了"，但這種想法會讓人長期處於緊繃狀態。
其實，無需要等到週末或長假，我們每天都能見縫插針地進行微休息，比如在工作的間隙小睡、吃點零食、和同事聊聊、看兩分鐘可愛貓貓的**……
同時，我們可以也規劃好在週末或假期的休息時間，讓放鬆成為自然和習慣。
答案：abc
問題二：週末終於到了，你覺得做什麼能更好地休息？
a.什麼都不做b.躺著玩手機c.跟著up主學做新料理。
首先，休息≠什麼都不做。有時儘管你著一動不動，也會覺得精疲力盡，因為情緒也在催促著肌肉耗能。
其次，休息也不能完全等同於娛樂。比如玩手機接觸的碎片化資訊，時間久了也容易讓人疲倦頭疼。
但是，像跟著up主學做新料理（或者其他你感興趣的事），這些方式看起來需要消耗能量，卻能夠提公升我們的自我效能感和對生活的控制感，也是恢復能量的一種重要方式。
答案：c1）身體休息。
在工作間隙進行15～30分鐘的小睡體驗一次全身舒緩的按摩睡前泡腳25min左右。
2）感官休息。
午睡時使用降噪耳機和遮光眼罩在臥室使用遮光窗簾，有需要的話使用耳塞。
談話時放慢語速、降低語調，儘量不在講話時做其他事。
3）情緒休息。
在朋友圈發一條僅自己可見的心情在被窩裡感受自己今天的情緒。
將不被敬晌允許的情緒向自己信任的人吐槽。
4）認知休息。
沉浸式洗澡：不聽歌不唱歌不看手機，感受水花和沐浴露在**的觸覺。
回想上一亮模鋒次感受碼隱到「忘我」的時刻，重複做一次。
**或重溫電影《心靈奇旅》
5）社交休息。
參與能讓你感到愛和支援的聚會給沒有機會見面的好朋友打個**把自己的心事告訴乙隻小動物。
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