1樓：匿名使用者
深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
2樓：來自凌雲山得體的曹仁
1.不要讓藉口欺騙你的大腦。
每次你不想學習的時候，就需要留意一下自己找的藉口。比如學習的時候，總喜歡告訴自己，再刷下手機就去學習啦！然後時間過去之後，又會對自己說，「再看一分鐘」，於是1個小時、2個小時之後，看的有些累了，就會想，好像有點困，那我再休息一會兒吧。
當你遇到這樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學15分鐘。如果你是「喜歡做自己擅長學科的人」，建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起；如果你是「喜歡挑戰自己」的人，建議你從自己不擅長的學科開始，這樣你可以對自己說，「這道題做不完，就不看手機。
2.堅持你的計劃，多了不要做。
很多考生在定計劃的最初都是熱血沸騰，滿滿的計劃看著都好有成就感！彷彿自己寫下就已經完成了，但事實呢？
今天定的計劃是做一張專業課卷子，一張英語卷子，複習前兩天的錯題。很快做完之後，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的專業課卷子吧。結果當天學到了凌晨一點。
這樣持續了4天，到了第5天，「好累啊，反正前兩天做了那麼多，今天就休息吧，明天再做。」然後接下來的每一天你都給自己找這樣的藉口，於是最初的「蛻變計劃」自然就半途而廢啦！正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然後根據水平和實際情況，逐步增量。
比如，今天的學習計劃是複習一道錯題。那麼執行到第3天，你的學習計劃就可以增加到複習兩道錯題。但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。
而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！所以要時刻記住「身體是革命的本錢」。
3.現在就行動。
你是不是曾經遇到過這樣的狀況？「這道題目太難了，一會兒再學。」
但其實，你的「好狀態」永遠不會來，就算來了，也不會持續很久。你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了，你就是在——拖延。
所以，你要學會逼自己學習。很多時候，當你想要逼自己學習時，卻常常更加想要玩手機。這個時候，你要「以退為進」：
比如，你的英語很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過難的題。如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開始就很大強度，就會對英語產生很大的反感，反而更不利於學習。
3樓：網友
我認為目標明確執行力才強，所以我認為考試前應該有詳細的時間安排和學習內容計劃安排，這樣時間安排有序就不會茫然和懈怠了。
如何在考試時保持最佳狀態
4樓：匿名使用者
要使大腦得到充分的休息，不吃一些垃圾食品，心態放鬆就好了，不要因為快考試了就熬夜複習，會達不到預期的效果。
5樓：匿名使用者
考場鎮靜良方：學生進考場如臨戰場，往往由於過度緊張，使自己產生心慌、怯場現象，從而不能正常發揮而名落孫山。現介紹一種單方：
酸棗仁*、綠豆各一兩，煮一碗湯一次吃完，一日二次，次方要在考試前兩天開始服，至考試結束，有鎮靜安神功效。
如何在考試前保持乙個良好的心態?
6樓：卿胤斂俊雄
你和我一樣考試前有天緊張不過沒廳櫻關係我告訴你乙個方法。
你在考試前先深呼吸一般2到三分鐘或1分鐘。
祝你考個磨伏緩好成績被爸媽表揚瞎模哦。
希望你能。
怎樣在考試前調整到最佳狀態？
7樓：網友
調整好心態。模擬考試最大的意義是在高考之前找出自己的複習漏洞，以便及時的補救。高三一模考試作為一輪複習過後的第一次大型考試，其重要性不言而喻。
學科老師也會說「一模考試的成績基本上決定了高考成績」，這也讓很多高三的學生感到壓力很大。壓力可以有，但是要調整自己的心態。一模考試固然重要，這也是自己練兵的一場好機會，一模考試的題型、題量都是和高考一模一樣，可以很好的檢驗自己一輪複習的成果。
正確的認識一模考試，把壓力轉化為學習的動力，負重而行，方能一步乙個腳印，走向高考。
8樓：充傲蓉
確定乙個合理的目標。一輪複習過後，各科都經過了長達5個月左右的系統的詳細的複習，一模考試就是為了檢驗這5個月的學習成果，所以每個高三學生都應該對自己有乙個合理的定位，並根據自己的知識基礎和學習能力，給自己制定出切實可行的學習目標。這個目標可以是級部的排名，班級裡的排名，再細化一點，自己各科的成績排名。
根據目標，制定學習規劃，改善執行計劃的能力。根據自己的學習現狀和預定目標，制定出倒計時的學習計劃，制定計劃要考慮學科間的平衡，要對各學科知識的掌握有明確具體的要求。對計劃的執行能力以及後的完成率，是對你毅力和自制力的一場考驗。
9樓：小知37831敦橢
高考前一週，調整作息時間，不再熬夜、開夜車，保持和高考相同的時間節奏。飲食中增大蔬菜水果的含量，減少大魚大肉的比重。提前到考點熟悉環境，包括路線、考場、座次等資訊。
做到心中有數，避免考試時因為不熟悉周圍環境情況的，而產生慌亂。
10樓：寶31045傲屑
正確的認識一模考試。一模的題型種類、各題型所佔比例、每題得分、考試時間等都與高考大致相同，它的評價性對於一輪複習有很強的知道意義，所以高三的學生要做好充分的準備，從心裡要認識到一模考試的重要性。但是，也不能過於看重一模考試，畢竟高考之前的所有考試都只是一次練兵。
練兵的意義也是發現自己現在的問題，為了能在高考中取得更高的成績做準備。所以我們考試之前要做的就是規避問題，解決問題，但是我們模擬考試之後如果發現了問題，我們應該感到慶幸，慶幸這個問題沒有出現在高考中。
11樓：筱磊
關鍵時刻自己減壓很重要。當某次考試沒發揮好，或者因為壓力感覺低落了，做些自己喜歡的、擅長的事情吧，但千萬不要玩遊戲，除了這項你應該有很多喜歡的、擅長的事情。比如去踢足球、打籃球，去圖書館坐一會，在你感覺心情平復了、好轉了的時候，再想一想那個差點被低落情緒所忽視的目標、夢想，或許你會感到幸運，還好及時把它救了回來。
12樓：寶30048簾抖
在考試前的一段時間裡可以進行少量而有規律的跑步、騎自行車或者爬樓梯等運動，一般每天進行30到40分鐘，保證最大心律在80%以下比較合適。考生可以做兩天休息一天。另外，柔韌性訓練也 不錯，能保證身體處於乙個比較好的舒服狀態。
一般柔韌性訓練是針對頸、胸、腰、腹部等部位，有的考生柔韌性不好，會壓迫神經，造成腦供血不足。飲食上則要高蛋白，低脂肪。嵇思達建議，考試前乙個半小時可以適當喝一些咖啡，不但可以提神，還有助於精神集中。
即將面臨高考的考生，在考前一定要注意自己的飲食和運動習慣，科學有效合理地進行調節，為迎接高考打好身體基礎。畢竟身體是「考試的本錢」，沒了這個本錢，就是再聰明的頭腦到考場裡恐怕也是無濟於事，所以，小心迎戰，保持良好的體力和精力，才能在高考戰鬥中勇往直前。
13樓：猴42357值迅
需多喝水，每天要保證1500ml~2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液迴圈順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時**，切忌以喝飲料代替喝水。需多吃果蔬，考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克~400克，水果每天保持100克~200克。
14樓：阿舞子
保持自身良好心態，學會自己減壓，擺正心態，保持信心。考前會出現一些緊張、焦慮的反應實屬正常，而且適當的焦慮情緒對自己還是有利的，它可以鞭策你更努力地去應對。考生要充分看到自己的實力，不要因為對一兩次考試成績不滿足而否定自己，也不要總拿自己的成績去跟成績好的同學比，不要怕同學超過自己，要緊張而不忙亂，合理制定自己的複習計劃。
這時超越自我反而是關鍵。
15樓：回憶
給自己乙個動力，學會自我鼓勵。每天早上起床後，給自己乙個笑臉，自我鼓勵一下，要將鬥志燃燒起來，這會讓你一整天都充滿能量，做什麼都更有動力。這樣的你，心情會不錯，記憶力會很好，複習效果更錯不了！
給自己乙個未來夢，制定乙個美好偉大的目標，累了，困了，低落了，想想它覺得累了，去跑跑步，想著那個在你心裡的目標、夢想，覺得越跑越有勁的時候，停下來，回去複習。覺得困了，就早點睡吧，睡前憧憬一下實現目標、夢想後的某個場景，應該更有助於睡眠。目標和夢想，當你遇到困難、難題時不妨也向它求救，它肯定不會袖手旁觀，畢竟你們是一體的。
它可能不會告訴你具體怎樣解決難題，但是它能給你勇氣，給你信心，給你希望，有了這些，你就能找到解決難題的具體方法。
如何在考試前快速恢復到最佳狀態？
16樓：芮傲寒
在那幾天一定不要晚上熬夜，白天好好學就可以了，晚上一定要好好休息，養足精神，如果有一天你熬夜第二天的精神就會不好，對你的考試產生很大的影響，多多休息，才能恢復到最佳的狀態。
17樓：寶寶78010首刨
可以通過深呼吸，喝一點水來調整自己的狀態，因為考試之前是會緊張的，所以就要呼吸恢復以前的平常狀態，這樣就可以正常發揮了。
18樓：阿舞子
你應該提前進入考試狀態，因為在考試的試卷會提前發五分鐘，這個時候你就要讓自己的注意力全部集中在試卷上，這樣就能夠恢復到最佳狀態。
怎麼能加強自制力，如何增強自制力
控制自己不是一件非常容易的事情，因為我們每個人心中永遠存在著理智與感情的鬥爭。做自己高興做的事 或者採取一種不顧一切的態度並不真正的自由。你應該有戰勝自己的 感情 控制自己命運的能力。如果任憑感情支配自己的行動，那便使自己成為了感情 的奴隸。如果你今天計劃做某件事，是否能離開溫暖的小窩義無反顧地披衣...
如何培養自制力
首先要弄清楚你想培養的是什麼樣的自制力。一般來說簡單一點的自制力，就是克服衝動行為，有一句話叫 衝動是魔鬼 因為衝動會帶來一些不良後果。如果你說的就是這種自制力，我想還是比較簡單的，只要在每一次決定之前多想一想，或與自己信賴的朋友交流，有而有之成為習慣就好了。還有一種想培養自制力，是指自己想做的事總...
如何提高自制力
怎樣提高自制力？有以下一些建議。1.加強思想修養。具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此。樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2.提高文化素養。一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，...