1樓：
如果想預先熟悉高三生活的話，最好7點30分開始複習。因為開學老師肯定會說高三很緊張，時間很緊，你會感到很有壓力。像我們7點十分必須到校，否則會被班主任關在門外。
最好在暑假裡把外語單詞全被出來，這樣到開學默單詞就會再鞏固一遍記得老一些，或者人家在背單詞時你已經背出來了。
其次還要背大量的古詩，暑假過了很難有時間背的，開學在背壓力很大，老師也時常盯著讓同學背默，每個月有考試，排名次，每次考完很隆重的，大家都在看分數名次的。
理科把高一到現在的全部複習一遍，知識就不會忘了。高三老師會把知識複習一遍的（第一輪複習）
每門課每天要花上2給小時，這樣每門課都不會忘了。
中午有個午睡，從1點30做吧。
2樓：
每天早上7點起來`晚上11點睡。
從8月1日開始，每天都要做文言文，和好的詞句的背誦`外加英語的單詞背誦。
理科的話就只有做了，好好做暑期生活，對你自己薄弱的環節一定要橫下心來看，不然時間一慌就沒的~!
其實計劃什麼的都要按照自己的實際情況的，我並不知道你到底**好**不好~只能籠統的說一下~!
好了麻煩 幫我制定計劃吧 謝謝
3樓：曲真真
如果你不能去健身房，也沒關係，只需要乙個可以調節重量的啞鈴即可~
首先你要練胸肌的話需要乙個可以調節重量的啞鈴。
熱身十分鐘 跑步 壓腿 做幾個俯臥撐 然後。
平板啞鈴臥推 4x12 胸肌圍度。
斜板啞鈴臥推 4x12上胸。
上斜啞鈴飛鳥 4x12胸肌外沿 中縫 增大面積。
雙槓臂屈伸 3x8 下胸 （一定要含胸去做）
至於重量有多重，你自己掌握，做到第十二個的時候基本力竭，這個重量就合適。
最後腹肌撕裂者（一開始可以先兩頭起和舉腿這兩個動作，聯絡時間長了一點點往上加）
休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
練背+二頭 引體向上（做不了找人幫忙託一下）六組 每組4~10個 看你個人情況。
練二頭 這個動作如何做你肯定知道 3組即可。
隔一天 練肩+ 練腿 啞鈴側平舉+啞鈴前平舉（超級組 乙個動作做完緊接著另乙個動作，中間不休息） 4x20
啞鈴旋轉上舉 4x20
手持啞鈴健步走 4x20（動作很簡單，網上有）
單手提啞鈴單腳提踵 4x15
腹肌撕裂者。
個人建議 一週練三天就可以了 你只要能每天堅持做腹肌撕裂者 然後在鍛鍊的那一天能充分鍛鍊 就能迅速見效。
尤其是腹肌 那麼多人在健身房練 沒有幾個躺在那練腹的 都在那推胸 結果乙個個胸不小肚子也挺大。
堅持腹肌撕裂者 如果你大腹便便 三個個月現腹肌 六個月就六塊了。
4樓：匿名使用者
先坐20個俯臥撐、仰臥起坐，再練舉起小啞鈴。
那個大神幫我，制定乙個完整的計劃，求你們了
5樓：秉燭求學
1、制定學習計劃，首先要梳理一下自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點等；然後再合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天乙個多小時，乙個月的時間，可以把閱讀速度提高倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立乙個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。同時，也要認真面對每一次考試。
考試除了是檢驗你學習效果的方式，同時也是你積累經驗的過程。
6樓：懷起
請問你需要計劃什麼呢，比如你是幾點上班，幾點運動，幾點休息嗎，這個完全看自己想怎麼計劃都行。
幫忙訂個計劃
7樓：網友
時間表我覺得還是算了。。很少有人能夠真正的做到。只要親有決心和毅力就行。
數學的話給個意見，不要過早的預習，建議整理一下高一時候的錯題，編訂乙個錯題本，以前所有的錯題抄下來做一遍，是再做一遍！不要看以前的訂正。
語文，把高一學的課文看幾遍，對於作文有好處，吧上課的筆記翻一遍，有助於做閱讀，閱讀史記不錯，但是時間短，閱讀最好做到完全理解史記中的每個字每句話。如果你是文科生或者想讀文科的話大概瞭解一下每篇文章的內容，對於高二的考試中的古文很有幫助，因為我們這高二很多古文都是出自史記。理科的話就算了。
不知道你那是否會分文理科，如果不分的話還是不要看了，對於高考沒什麼作用，我們已經切身試驗過了。。。當然，你可以把閱讀史記作為一種放鬆的方法。）
政治歷史地理的話還是把書翻爛把，地理可以做做題目，歷史和政治主要在於背書，如果要做題的話只要看看大題目的答題思路好了。歷史政治最好能瞭解每本書的結構、框架。這樣能把多個知識鏈結起來，高三時候我們就是坐這事。
英語。。。我高中時候英語一直是馬馬虎虎的，每次都在90分上游離。。暑假幾乎都吧英語丟一邊。
可以多背背單詞，記記片語，主要還是看高一時候的題目，可以把以前做的完型閱讀拿出來好好研究，圈出你認為有用的片語記下來，建議可以做一本整理本。還有語法也要多看看，很重要。
幫我制定學習計劃，幫我制定一個學習計劃
我是初一的，但還是希望給學長一點幫助啊！我覺得學習不是紙上談兵，就算制訂了計劃，做不到又有什麼用呢？每天都在變化，怎麼可能做到一絲不苟呢？我是每天早上4點半起床背誦英語，語文或科學 早上記憶力好，但看你起不起的來了 作業最好的方法是先做數學或科學，然後做英語，最後做語文，這樣的大腦才是最清新的，錯誤...
幫忙制定寒假計劃吧，幫忙制定一個寒假計劃吧
假期生活巧安排 經過一學期的苦讀之後，大家都盼望著假期過得輕鬆愉快一些，這本是無可厚非的，但凡事都有一個限度，若超過這個限度，往往會適得其反，常言說得好 花觀半開，酒喝微醉。它告訴我們有約束的生活才是美的生活，生活的藝術就是在放縱與約束中平衡自我的藝術。可是很多同學不懂得這個道理，他們覺得假期屬於自...
幫我制定個健身計劃
星期一，目標肌肉 胸，動作 平板啞鈴飛鳥6組x10個 平板啞鈴臥推5組x12個 俯臥撐 6組x力竭 星期二，目標肌肉 背，動作 單臂啞鈴划船7組x12個 俯身啞鈴划船5組x12個 直腿硬拉 6組x12個 星期三，目標肌肉 肩，動作 啞鈴推舉5組x10個 俯身飛鳥5組x10個 單臂啞鈴前平舉 5組x1...