1樓：哈皮影
每天要堅持鍛鍊，要有節奏的呼吸，最好是三步一呼吸。
其實最好的辦法就是堅持跑，看來你的耐力不是很好，你應該加強耐力的鍛鍊。
或許有更好的方法，但堅持跑絕對是最基礎的。
另外還可以練伸蹲起，練腿部肌肉。
當然，可以喝一點紅牛、樂虎什麼的，但不要太多，否則即傷身，又會使肚子裡滿滿的，影響成績。
中間保持勻速，一邊跑一邊調整呼吸，但是絕對不能停下來，一停下來就很難在重新跑起來了。還有在跑的過程中儘量將步子拉開。
2樓：a憲瑞娃
兩步一呼吸好嗎，先深吸一口，慢慢吐出來，賽前最好別吃什麼了吧。循序漸進阿，你不可能一口吃個大胖子，你第一天600第二天800第三天1000，兩百兩百的加，這樣你的體力會跟著帶上來。堅持最起碼2個星期肯定要的阿。
3樓：網友
兩步一吸沒方法的，只有在平時訓練時注意，養成習慣就行了，賽前多補充一些葡萄糖，要比賽前30分鐘含乙個巧克力，不要咬，慢慢含化，每天跑1500就夠了，1000公尺勻速之後500公尺全速，能有多快就儘量跑多快，因為比賽時最後300公尺就是準備爆發了，200公尺時徹底爆發，堅持兩個月就差不多了，之後每週跑2次，不然體能會回覆的。
1000公尺跑步技巧
4樓：烏紫萱
1000公尺的跑步技巧如下：
1、跑前準備合適自己的衣服和鞋子，然後進行適當的熱身，跑前少喝水。
2、對自己的體力要有乙個大致的估算，合理分配自己的體力。
3、步伐，不要太大也不要太小，個人感覺有一點滯空那就步伐太大了，噔噔噔的呼吸跟不上步子那就步伐太小（快）了。有一種鑑別步伐是否合格的辦法就是看腰。跑到一半腰痠痛無力，有便意，步伐不合格。
4、跑步時要安排好每一圈的時間，不要第一圈跑的特別快，這樣後面的過程就會很累。
跑步的好處。
1、跑步的時候往往需要高抬腿，可以鍛鍊腿部肌肉。高抬腿要求有一定的節奏，速度，高度，時間，前腳掌落地，均勻的呼氣，就算是運動隊一般也就是一到兩分鐘一組，休息一下在做。
2、跑可以使得精力更加充沛，讓人有放鬆的感覺。擺手時避免左右擺或者大幅擺動。保持手往上擺到胸線，往伏衝下擺手部到腰際的距離，正面看擺動時，手部不要超過身體中心線。
大小族啟臂夾角90度左右。
3、中長缺穗殲跑時，由於機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。影響中長跑運動員有氧耐力的因素有很多。如果單從運動生理講：
中長跑運動員有氧耐力取決於：機體氧的運輸系統功能、肌肉利用氧的能力、神經調節能力和能量**特點等四個主要因素。
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接受與付出 奼紫嫣紅的鮮花，它們接受了陽光的洗禮，細雨的滋潤，用自己婀娜多姿的臉龐來點綴世界 高大偉岸的樹木，它們接受了人們的澆灌，鳥兒的祝福，用自己參天的綠蔭來回報施恩者 潺潺溪流，它們接受了雨水的恩賜，魚兒的舞蹈，於是用自己甘甜清澈的血液來感謝自然 於是，花兒開得更鮮豔，樹木長得更蒼翠，溪流喧譁...
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瓦市住 體積和表面積 三角形的面積 底 高 2。公式 s a h 2 正方形的面積 邊長 邊長 公式 s a2 長方形的面積 長 寬 公式 s a b 平行四邊形的面積 底 高 公式 s a h 梯形的面積 上底 下底 高 2 公式 s a b h 2 內角和 三角形的內角和 180度。長方體的表面...
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蹦迪小王子啊 通過學信網能查詢初中學生成績，步驟如下 2 這個時候，需要在裡面選擇中等學校學生成績跳轉。如下圖所示 各個不同的學校的考試成績有不同的查詢方式，有的是直接找老師看，有的是可以在特定的學校 中進行查詢，有的是會收到相應的簡訊通知。但在所有的小學考試成績都不會發布到網上去的，因為成績是不允...