1樓：芋頭不是香芋
如何調控自己的情緒。
1、心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。
2、 注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。
3、反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。
怎樣讓自己保持好心態。
1、笑口常開：喜歡笑的人，自然心情不錯啊，其實臉上經常掛著笑容的人，往往運氣也比較好，水忍心拒絕一個滿面笑容的人呢？
2、合理發洩：如果情緒不好，不能總憋在心裡，要採取合適的方式發洩出來。
3、選擇傾訴：很多人脾氣不好，是因為沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。
4、學會轉移：如果做一件事總是不如意，那就轉移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長的。
5、自我減壓：壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實，樂觀的去工作，快樂的去生活。
2樓：點點滴滴
情緒是一個人對外界反應的一種表現，一 般分為兩種，正面的和負面的，或者是積極的和消極的。像快樂、喜悅、開心等屬於正面、積極的情緒；暴躁、憂慮悲傷、焦急、煩惱等屬於負面、消極的情緒。長期保持正面、積極的情緒能夠使人不斷前進，而長期保持負面的、消極的情緒則會傷害自己的身體。
保持良好的情緒可降低交感神經的緊張度，這樣可以緩解動脈血管的張力，從而可以防止血壓升高，降低患心血管疾病的概率。並且保持良好的心情，可調暢其氣血，防止心血瘀阻，疏洩鬱滯的情志，對心血瘀阻型、肝鬱氣滯型冠心病**有利。而負面的情緒則反之，人處於生氣時，交感神經活動會增強，促進腎上腺素增多，而引起冠狀動脈收縮，誘發心絞痛等等。
而且人們常說的氣大傷肝這類詞語，也從側面反映了負面情緒的影響。
既然情緒對人體身體健康影響巨大，有沒有什麼方法可以調節情緒呢？
1、給自己時間緩衝。遇到讓自己產生憤怒、或者煩惱的事情時，先不要衝動，給自己內心一段時間， 例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己衝動的機會。2、轉移注意力。
如果長期因為-個人，或者某一 個環境導致自己處於一 種負面的情況中，那麼這時放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉移自己的視線。例如可以看看綜藝性節目、聽聽抒情**、或者離開這個環境，出去走走等3、適當地宣洩。長期受負面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。
如果超過了承受極限時，像抑鬱症、焦慮症等疾病容易出現。所以負面的情緒一定要適當地宣洩出來， 例如在悲痛欲絕時大哭一場， 生氣時打打拳擊發洩精力。4、食物解壓。
食物在一 定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會讓人心情變好。平時多吃一些牛奶、蝦、海帶、香蕉以及富含維生素b的食物，還有多吃甜食都有助於情緒的變化。而且食物還會帶給人滿足感和愉悅感，這樣有利於正面情緒的保持，不過平時也要注意量，千萬不能一不小心吃成大胖子。
3樓：網友
不要使自己陷入悲憤焦灼恐懼之中，可以用自己喜歡的方式發洩內心的不安和恐慌，生氣了就在內心默數五個數。
4樓：張佳倩啊
我認為在現實生活中情緒的調節是非常有必要的，因為在生活中我們會遇到很多事情，我們會覺得很煩躁，有時候會覺得很開心，但是我們做任何事情不要被情緒所左右，建議你可以適當的放鬆心情，覺得壓力比較大的時候就出去散散心，不要讓自己這種情緒所影響。
5樓：旁志誠
有效的調控情緒，心態要平和，不激動，不暴躁，理智看待問題。理性解決問題。
生氣時出門看看天空，放鬆一下。希望對你有所幫助。
6樓：蠟筆大欣
懂得滿足。人生在世，如果不懂得滿足，就會一直生活的很累，因為要不停的追求。到達某個階段的時候就停下來休息一下，調整一下自己的心情吧，不要一直忙著往前趕，這樣會身心俱疲。
7樓：海天二度
有效的調控情緒，應該樹立正確的心態。反正態度就比較。
8樓：匿名使用者
通過覺察和接納情緒、表達和控制情緒來實現對情緒的管理，做自己情緒的主人。
情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生積極的變化。有效管理情緒主要是指：
1.覺察和接納，受不良情緒困擾時，學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心裡的感受、身體的反應，然後深入去分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極的模式來應對。
2.表達和控制，情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要一個表達的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因為某件事情而導致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。
平時的生活中，要保持積極的心態，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強自己應對生活負性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生。
認為怎樣才能有效調控情緒
如何有效的控制情緒?
9樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
10樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
11樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
12樓：網友
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
13樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
怎麼有效控制情緒
14樓：舒乙歲月
一：沉穩。
不要隨便顯露你的情緒。
不要逢人就訴說你的困難和遭遇。
在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。
不要一有機會就嘮叨你的不滿。
二：細心。對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。
三：膽識。不要常用缺乏自信的詞句。
不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。
整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。
事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結束也要乾淨利落。
15樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
16樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
17樓：夢億霖
情緒爆發的時候，可以試著深呼吸，默數十秒鐘。
18樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
19樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
如何有效控制情緒？
20樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
21樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
如何調控情緒？
22樓：潘基貴
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。 九是走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
23樓：佛子
「水知道答案」。
當用愛心對待水的時候，它會結出美麗的冰晶，非常漂亮；然而憎恨它的時候，竟然排列得非常的噁心！
人體內大多是水（血液），就可以推出情緒會對我們的身體影響之大！同樣，改變自己心態另之平和、充滿愛心，身體血液會排列的整齊而健康。
一個人帶著「愛的眼鏡」看世界——情緒自然平靜而飽滿，自然充滿智慧；當他知道世界上沒有任何一種財富能夠抵得上「健康」的時候，相信一定能學會控制情緒——祝您健康、快樂！
24樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
25樓：幸福期待
在自己情緒快要失控的時候，想象一些開心的事情，想一切與當時心情相反的事，就會好起來。
26樓：
做點自已喜歡的事，對自己不要太嚴格。
27樓：小情緒的傷痛
找一棵小樹 發洩一下 但要注意愛護生命啊！！
28樓：青青草月牙灣
我覺得運動是一種發洩情緒的好方法，你可以通過打球、跑步、跳繩等體育運動，給自己增加機體和熱量的消耗後，心裡會輕鬆許多。當你情緒低落苦悶的時候，不要總是去想不開心的事情，最好能換一個環境，轉移自己的注意力。比如，聽聽喜歡的**，或看一部喜劇片，或者找好朋友聚聚，我啊就喜歡看快樂大本營之類的節目，看完了之後心情會很好，總之，給自己的生活多找點樂趣。
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