1樓：匿名使用者
你現在正處於長身體最快的時期，飲食上最要緊的就是補充充足的能量、蛋白質、各種維生素和必需微量元素，這樣才能保證你頭腦和身體的快速成長。況且人一般在冬天會長胖一點，看你的情況，不僅冬天沒長胖，反而變瘦了。這說明，如果不是因為你過於緊張焦慮影響了營養的吸收，就多半是」入不敷出「，營養沒跟上。
你擔心晚上吃的有些多是合理的，不過也別太糾結，初三和高三本來就是人生中壓力最大的兩個階段，白天消耗大，晚上自然會多吃些。你可以考慮根據每天各階段的學習強度，早上吃多一些，除了牛奶、酸奶、雞蛋，再加些豆漿、米糊、麵包、餅乾等食品（要知道我們東方人不像西方人和北方遊牧民族有上千年食用奶製品的飲食習慣，幾十年內想達到像他們一樣的牛奶吸收利用率是很難的，參考日本人和韓國人，他們起碼喝了30多年的牛奶才在身高上有明顯收穫，還是豆漿、牛奶一樣喝一些吧），豆漿最好自己買食材用豆漿機制作，方便又安心。早餐可以達到35%的比重，午餐可以考慮35%-40%的比重，晚餐自然可以吃的更科學一些了，晚餐可以少吃些油膩的食品，也最好別吃太鹹，多吃些蔬菜、水果也是維生素的重要補充途徑。
其實，就我個人來看，吃水果可能還不如吃複合維生素片，因為很多維生素和微量元素要一起吃下去，才會有較高的吸收利用率，現在複合維生素片每天吃一片，成本也就一塊多一些。在青少年生長高峰期，補充充足的維生素和必需微量元素是最有效的，如果個子和型體都基本定型了，吃再多恐怕都什麼作用了。初三和高三很難長胖的，除非你每頓都吃的很飽，要不體重是很難上升的，還有，體重上升不一定是長了肥肉，個子長高，骨骼所佔比重增大也會變重的。
放心吃吧，如果你發現身上有肥肉出現，那才是需要減一些飯量的時候，不過減主食就行了，如果減不下來，增加一些運動也是很好的辦法。 最後，祝你中考取得好成績，考試時超水平發揮！
2樓：水衡舟
再這樣下去，你就患上焦慮症了。合理的飲食，要配合合理的生活作息、適度的身體鍛鍊，以及積極健康的心態，才能發揮最大的作用。
3樓：匿名使用者
水煮蝦，雖然貴，但是很實用，我高考的時候我們一個老師教我們的，她就是那麼管她姑娘的
一天晚上半斤或者一斤水煮蝦，那玩意不胖人，而且對身體的機能恢復特別有效，解乏，半斤一斤下去，躺一會就不累了，
大魚大肉就算了，那玩意吃多了困，魚可以多吃不要弄那些營養**之類的早餐，一碗豆漿，一根油條就挺不錯，早上吃自己喜歡的早餐
初三學生求助，初三學生求助
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初三學生黨如何學習 有經驗者入
今年剛剛中考完的深有體會。我升初三那年的暑假也是玩了兩個月 然後開學成績望都不能望 首先你要搞清楚自己薄弱的是哪些科目 一定要開學後立刻去補 最好不要去什麼輔導班 就在自己任課老師那裡補 他們是最瞭解你學習情況的人 知道因材施教 其次 自己比較強的科目要做練習 不僅僅是老師佈置的 還有要自己買來做 ...
初三學生制定學習計劃，初三學生制定學習計劃
文庫精選 內容來自使用者 孟慶華 1.加強課外閱讀。2.閒時多翻翻字典，積累一些生僻字 詞語。3.找一個本子，專門積累課外的古詩詞及文言片段。4.擁有自己的現代文摘抄本。5.在完成老師要求的作文基礎下，每週多練一篇習作。1.在完成書上練習題的基礎下，尋找課外習題來增加掌握的題型量。2.儘量尋找一些難...