1樓：匿名使用者
5月19日午後，常州某中學課間休息時間。17歲的李同學一時心血來潮想和同學們以扳手腕比力氣，人高馬大的小李對自己的腕力和臂力充滿自信，面對一群挑戰者不露一絲怯意，看著好幾個被自己輕易扳倒的同學，心裡不免得意洋洋。
恰好此時，另一名同學提出用左手進行「扳手腕」比賽，自信滿滿的李同學欣然同意，不曾想遇到了強勁的對手，一時戰況膠著，李同學不免有些心慌，突然發力想出其不意攻其不備，可就在發力的瞬間，李同學感到左上臂一陣劇痛，很快左上臂腫脹變形了，李同學發現自己左臂再也使不上力了，嚇得同學們連忙通知班主任，並和班主任一起將李同學送到了常州四院就診，拍片顯示他的「左肱骨中下段骨折、骨折斷端移位明顯」，需住院進一步**。
醫生介紹說，在肱骨靠近肘關節上方3-4cm內，有一個圓柱形和不規則扁平骨的結合點，此處骨質少，比較脆弱，醫學上叫做肱骨髁，很像金屬上的「焊接點」。平時，我們拎重物時，受力方向和肱骨方向一致，肱骨髁可以承受比較大的力量，但發生剪下力時，很容易出現骨折，如扳手腕時肱骨髁承受的是一種折的力量，用力過猛或者用力擰轉時，就有可能發生骨折，其他對抗性運動如打籃球、踢足球、器械對抗鍛鍊時，容易骨折。
2樓：心涼餘人心
你好，我是從快16歲的時候開始練爆發力的，現在有一年多了，扳手腕嘛這也是我在同齡人的強項了，正拉引體向上。能多少個看你自己比如能做十個你就做三十個分成幾次來，手臂哪一塊的肌肉？引體正拉練三角和小臂，俯臥撐練二頭肌和胸肌，腹肌就仰臥起坐吧，下來的時候一定要慢，可以感覺出來的，爆發力就是我說的這些用最快的速度一次做10個就ok5組。
早上一次晚上一次。我現在基本上就是一天二小時，要做準備活動，慢跑快跑也很重要可以支援上身的爆發，樓上說單手請問有多少人會單手？你可以？
我練一年多了勉強做一個就不錯了
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