1樓：匿名使用者
超出籃筐大半隻手是扣籃的必要條件，而且在空中也要控制住籃球，不會出現沒扣到時就把球甩了出去。
還有要能單手抓球
2樓：
身高 彈跳 臂展 和良好的球感
310助跑 扣籃 只高出5公分的距離 也就是不到一個手的長度 建議再增加10公分的彈跳 否則目前高度扣籃......
3樓：
可以練練雙手抓筐，如果兩隻手能夠抓住籃筐，那麼抓住球放進去就可以了，扣籃就這麼簡單。樓上的都是狗屁，都是些沒有扣過籃的傢伙，什麼單手抓球，什麼摸高要超過籃筐十公分，都是自己想當然，其實只要能雙手抓筐的，加一點手感，都可以扣籃。
4樓：匿名使用者
不行的.你現在還不能抓住籃球,那麼至少要超出籃筐20多公分,你算下:你還不能抓住籃球,那麼在空中你必須要利用起跳時將球向上拋的慣性與抓球手一同向上運動,然後達到最高高度的時候手還是必須要在球的上放,那麼球的直徑與你手掌的長度,你自己可以想象下,那就至少需要20工分才能灌籃.
5樓：休斯敦豐田中心
說再多沒用 經常做蹲起增強腿部力量 要知道科比每天至少蹲起400個呢
6樓：匿名使用者
不 想扣很容易,不要想高度,用力跳眼睛只有藍筐
我185 想怎麼扣怎麼扣不過我跳80釐米
摸高343
7樓：沒有快感我也吼
不知道你滯空怎麼樣
如果好的話,鍛鍊一下應該可以的
8樓：【天才萬歲
扣籃大致可以分為5個步驟
助跑 起跳 持球 壓圈 落地
助跑:可按按個人習慣 [不推薦長距離助跑 因為針對初學者 長距離的助跑會影響到 起跳 持球 的動作]
起跳:選擇好起跳點使你可以順利的達到扣籃的位置以及高度,空中的重心要把握好
[單腳起跳後注意身體的平衡 個人感覺垂直升空對後面的動作完成和保護的幫助較大
持球:這裡沒有必要一定要抓住球 手可以很輕鬆的貼在球上 保持球的運動方向即可 [平時多練習加強對球的感覺]
壓圈:這個動作是扣籃最激動人的時候,也是初學者最容易受傷的地方, 保持起跳的垂直可以儘量大的提高你的絕對高度 讓你完成壓圈的難度減小 也使你前衝的慣性減小 比較好的保護自己 球沿籃圈邊大概1/4進籃的時候 手指施展下壓動作然後抓圈 [特別注意 要多練習 不要急於求成 當感覺完成質量不高的時候 及時停止動作 避免不必要的受傷]
落地:不容忽視的環節 動作要做全 控制重心 保護自己 落地雙膝彎曲緩衝
個人感覺2種有效的練習方法:
1.找個2.80-90的籃圈 找找感覺
2.在3.05的圈把球按到籃圈邊 使球靠你手向前的力量滑過籃圈 手隨後注意抓圈的動作
個人感覺完成扣籃不僅僅是彈跳達到基本要求,力量也是很重要的因素!
力量在你完成動作的時候起到很好的保護動作 所以平時要有點針對性的練習
最後希望你可以實現扣籃這項運動~]
扣籃，是一種很舒服的享受，你的身體素質已經很好了`多練練，相信你能行的。
扣籃需要什麼條件
9樓：匿名使用者
1：中上的彈跳或中上的身高。但是扣籃的條件裡，彈跳並不是決定一切的。當然你跳的足夠高，也可以無視這些的。
2：能穩穩的抓住球，抓住至少20秒以後都很穩，而且抓住球跑不會掉，這個是至關重要的。最好的練習辦法就是一有空就練習抓球，手不大經過練習也可以抓住球的例子，相信自己+堅持，就可以做到這點，當然手天生特小的就很不幸了。
3：良好的人球結合能力。很多人有球跳和無球跳的時候相差很多。
最好的克服辦法是多多抓球上籃，一定到最高點出手，然後可以學著扣籃板，扣矮點的籃筐，最重要的是培養這種抓住球助跑跳的感覺。
4：較強的手腕力量：這點也是很重要的。扣籃完成的那一下一定要記得將球往下壓！
5：良好的柔韌性：當柔韌性提高的時候，會發現彈跳也會隨著**，每天起床睡覺壓壓腿，摸摸後背，良好的柔韌性還能避免受傷。
6：充分的熱身：這點也是必不可少，良好的柔韌性體現在充分的熱身上。
7：信心！
10樓：拐李
1．身體訓練方法＜簡＞： 主練爆發彈跳力：負重跳躍（先往高跳），就是腳上幫沙袋．還有每天練摸高，最好在做事的空隙摸幾下天花板，例如天花板高在3m左右，就練跳起來整個手掌內面貼住天花板，最好再高些，這是最基本的高度．還有就是連續彈跳摸籃板了，能連摸30～40下的為標準，當然越多越好．之後就是練負重往前跳，基本跳越遠越好．
2．扣籃技術方法： 要完成扣籃，首先要計算步伐與彈跳的距離，算好起跳前2步離藍筐的距離，這完全取決與你的步伐大小與個人習慣．第1步調整並急停，第2步用力向上前猛跳．然後享受風在耳邊稱頌你的聲音．接著就靠近藍筐了，這時調整你的身體與手離藍筐的距離，猛然向籃圈裡砸去．砸完後，稍抓住藍筐緩衝下速度，不至於砸籃成功卻變成殘廢．然後降落並享受旁人敬仰的目光．
11樓：定隨舍在路上
球員要有極強跳躍能力和較高的個子，彈跳高，彈速快等等都是關鍵，球性也要好，要能單手抓球。
12樓：灬期待灬
最主要的就是彈跳 只要彈跳夠 怎麼樣都能扣籃 看看nba的內特羅賓遜 三屆扣籃王了 才一米七五 除了彈跳就是 身高 臂展 滯空 了 16歲還有長個的空間 2年 如果身高長起來 並且再練習練習應該能做到 但建議沒有把握的時候還是不要輕易嘗試扣籃或抓筐 容易受傷
13樓：迷失的朝拜者
身高不太夠啊……
扣籃要超過籃筐高度20cm才勉強夠還要看腰腹各方面的力量……
14樓：
呵！咱倆情況驚人的相似啊，就比你重些，不過你還很年輕，潛力巨大。堅持鍛鍊吧。
15樓：匿名使用者
1米7以下要扣籃，必須要有天賦啊，後天訓練效果不大了，也就是說你要先長個...
加油吧~
16樓：胸髦在燃燒
別練了``等你會扣藍的時候``肯定是世界跳高冠軍了
17樓：慘不忍睹的某某
多補補、、然後瘋狂練彈跳、
堅持一兩年是可以扣籃的
18樓：武毒狼君
滯空需要極強的腰腹力量
扣籃需要籃球的球感，過強的彈跳，手的吸球能力，以及身體協調性，如果你想習得詹姆斯的戰斧劈口，則你需要練練力量，舒展性與抓球感。
我也正在練扣籃，目前只會過人後雙手散佈扣籃。
引體向上和仰臥起坐可以鍛鍊腰腹力量。
跳跳街舞 踢踢足球 可以鍛鍊身體協調性，沒事就蛙跳 摸高，踮腳尖走路鍛鍊彈跳。
本人強烈支援黑澀會mm 薔薔 。
扣籃需要具備什麼條件
19樓：
彈跳看來不錯呢，不過還要再高點就好了，最好能過一個小臂那麼多！
20樓：
其實不用手多大，我們中國人手指本身就不會像黑人那麼長，只要你球感好，不要讓球在扣的時候脫手，其實我試過超籃筐15-20cm就能扣了，不過這個高度是比較勉強的，只有在完全沒人防守下，完全把你最好的身體狀態都展現出來的時候才能扣進一個，當然如果你能摸到籃筐一點點的話那就只能先鍛鍊自己的彈跳力，或是站在桌子上- -//
21樓：
只超出一個手掌 想扣比較困難 而且還抓不住球 額 受上塗點膠水 就可以了`~`哈哈
22樓：勇氣小牛牛
球抓不住的話，用2之手扣，看你兩手能摸多高
扣籃需要具備哪些條件?如何訓練?
23樓：才
扣籃對於身高特別高的運動員來說，跳起來直接把籃球灌下去即可。
身高。彈跳力。
技術。 如果跳起來的摸高都不超過3.05米的話，就沒有辦法了。
24樓：匿名使用者
把籃筐降到一米七，就可以扣了。
25樓：匿名使用者
彈跳力和身高
經常練習彈跳啊,摸高啊
如何才能扣籃？？
26樓：超大西瓜
扣籃首先要鍛鍊的就是小腿肌肉。
練習小腿就比較困難了，因為練力量小腿就會變粗！！！所以小腿的練習不能在短時間練成。說一個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就ok了！
大家要注意練玩了之後要對肌肉放鬆,不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！
跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。
首先是心裡不要怕，要有自信，相信自己能扣。後是要跳得高，要高出籃筐10cm左右，起跳要自然，在空中要「 扣 」向下扣，這是關鍵，先是單手，那好辦一些，空中的身體要伸直，舒來，不要怕。
一般的普通籃筐是不適合扣籃的，一定要記住這一點。灌籃後手要抓一下籃筐或者迅速離開。
拓展資料：
扣籃（slam dunk），又稱為灌籃、入樽，是籃球比賽的一種得分手段，籃球運動技術名詞。一種投籃技術。扣籃時，運動員高高躍起並使勁把球放進籃框內，隨後他或會短暫抓著籃框，把整個人掛在籃框下。
扣籃是成功率極高的得分方式，但需要運動員有極強跳躍能力和較高的個子，並不是人人能夠做到的動作。具有護球好、持球點高和不易被封蓋等優點。有原地跳起扣籃和行進間跳起扣籃，單、雙手的正手扣籃和反手扣籃等。
扣籃就是用手（雙手單手都可以）拿著籃球扣進籃框裡。運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈裡。
27樓：拐李
提高彈跳是件耗時間，考驗耐力的事，除非你先天條件很好，這些都可以跳過，如果不是，那麼，你至少要花上半年的時間才會有顯著的提高，能否堅持，決定你最後能否成功。如果想扣籃，而且做一些動作的話，那就需要更系統的訓練，不僅僅是提高彈跳，而且要增強身體素質，如力量和柔韌性的的練習，系統的訓練不僅會達到你的目的，而且不會讓你在運動的時候受傷，減少傷害機率。稍後我會在空間推薦一些相關的訓練專案，關注吧，小夥，相信你會成功。
扣籃的基本條件
1:原地摸高為2.30米以上.
是原地摸高,不跳的那種,也就是說你原地站著伸手能拍姚明的頭就可以了. 一般來說一個1.75米的人,如果臂展和身高一樣,或者大於身高都可以摸到2.
25到2.3左右.當然,170米,臂展長的人也可,反正要摸到2.
3米,要不除非你是et,否則基本不可能扣正規籃.
扣籃的基本條件
2:你的原地縱跳要達到國民a級.就是20到24歲那個最優級別.
前提是你沒經過什麼訓練,就是能跳那麼高就可以了.原地縱跳a級是45.6cm以上.
必須達到,否則扣正規籃基本不可能.一般市體育局有測試儀器.
扣籃的基本條件
3:你的百米速度應該在12.5秒內,否則你天生爆發力不足,怎麼扣啊.
一般達到上面條件的努力訓練半年到1年基本就可以過筐一手了.最低的也應該能抓筐,優秀的就可以扣籃了. 如何訓練,很簡單,按照力量訓練和彈跳訓練相結合.
一般一個禮拜練4到6次.一天練力量,一天練彈跳. 訓練方法大家都因人而異,也不用生搬硬套,但是訓練應該達到下面的效果.
半年到一年,力量訓練中的深蹲應該達到自己體重的1.5到2倍.負重提踵(雙腿)應該達到自身體重的2到2.
5倍.(別說不可能,練個半年到1年應該是這水平,可以自己去健身房問問)彈跳一般訓練就是蛙跳,蹲跳,摸高等,可結合自己實際情況.訓練時候應結合爆發力訓練.
腹部和腰部的肌肉力量也要注重,還有全身的柔韌性.
跑跳也需要訓練,很多人忽視跑跳,優秀的跑跳可以使自己的跳的更高,一般比自身縱跳高20到40cm之間.
訓練半年以後就可以扣了嗎?不是,遠沒那麼簡單.
你經過訓練後,基本上摸高都在3.05到3.3之間,畢竟我們是1.
8以下.可惜,不拿球跳和拿著球跳是不一樣的.所以即使你摸高達到了3.
25米,高於籃筐25釐米想扣都夠嗆.所以別指望能單手拿球扣,即使可以動作也很醜.雙手就更別提了.
所以應該努力練習把球拋到籃筐旁邊然後跳起來把球拍進去,拍的時候一定要拍完抓筐,拍不進去也能造成扣籃的假象.練熟之後很帥的.
扣不進也不可恥,但是吹牛就不好了,動不動就360,大風車.哎,懶的說了
1.80米以下的能把球拍進去就不錯了,對吧.大家要努力.畢竟能扣的人不多,不仔細看那能分出你是拍的還是扣的啊
當兵需要什么條件，當兵需要什麼條件？
付費內容限時免費檢視 回答您好，首先是身體條件 男青年不低於1.62米，女青年不低於1.60米 體重 男青年不超過標準體重的20 不低於標準體重的10 年齡條件 應徵報名 男兵 招收物件 高中 含中專 職高 技校 畢業及以上文化程度的青年 含高校在校生 年滿17至22週歲 視力 陸勤人員右眼裸眼視力...
認為我有可能扣籃嗎？NBA為什麼不怎麼扣籃呢？
我剛剛175，也熱愛籃球，只是扣籃對我來說太難了，不過抓筐沒問題，我覺得你條件很好，只要刻苦訓練，加上本身的身高增長，扣籃很是期待。給你一套增加彈跳的方法。迅速提高彈跳力訓練教程。美國最著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。對於每個動作專...
想貸款需要什麼條件，貸款需要什麼條件
您好，一般來說，個人貸款需要滿足的基本條件如下 1 年滿18歲且具有完全民事行為能力，並擁有有效的居住證明及身份證明 2 有穩定的合法收入及證明，有還款付息的能力 3 當所貸業務有對首付的要求時，有付全首付的能力 4 如較大額度的個人貸款，需要滿足銀行要求的抵押物的條件 5 如辦理信用貸款，需要有良...