1樓：俺農村人士
不應該，在來例假的時候身體營養會出現流失，這個時候運動會使身體更加虛弱，免疫力也會下降，所以想運動儘量在之後運動吧。
2樓：e時光再燃
應該運動。但是這種運動需要避免激烈運動，適當的運動，可以讓身體更健康。
3樓：吃惑
不應該運動。運動會加速血液迴圈，可能會導致出血量更多。
來月經時候運動量
4樓：匿名使用者
太可以啦 來月經的時候不僅可以運動 而且還會有利於身體健康嗯 但是不可以太劇烈 我現在每天早上會跑步但是來月經的時候就會跑一會休息溜達走一會 跳繩估計也沒問題 初二學生啊 騎單車嗎 要小心點就好了 再沒什麼別的了
5樓：ai知識
初二新生，是漲高時期，做多點運動是件好事，
來m做運動不會有什麼影響，只要不要太激烈就可以
08運動會，參加的女選手，來m時，都要靠打針來把月經推遲。你那少少的運動算得了什麼。
6樓：揭盼夏侯
你好！只是不提倡劇烈運動！
例假來了可以鍛鍊身體嗎？
7樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
8樓：匿名使用者
那要看你的鍛鍊強度了，太累肯定是不好的，只要不是太高強度的活動都是可以的.
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 .
希望對你有幫助
9樓：匿名使用者
一.注意運動的強度
因為此時由於人體激素調節不同，身體是比較不穩定和敏感的。體質相對於平常時期較弱，不能進行運動強度過高的訓練。這樣不僅對身體有害，也會反向的加重不適感。
二.減少下半身運動練習
由於下半身是主要充血的部位，所以要儘量減少針對下半身的運動練習。在本身充血率已存在的基礎上降低充血程度。要更全方面的進行全身訓練，更積極有效的幫助全身血液迴圈系統的增進。
三.不要硬撐
如果本來體質情況就不佳的女性，在經期時抵抗力會減弱，更有甚者會下半身肌肉痠痛。對於這種本身身體就很難受的女性來說最好選擇休息，暫停運動訓練。不要強撐，如果在不適時還要進行運動，會使身體更加勞累。
不僅僅是在運動方式上需要注意，在吃的時候也要注意避免生冷，油炸，辛辣的食物，這樣會加重腹部不適感，引起月經不調。而且千萬要避免劇烈運動，過度的運動**會造成內分泌的失調，使經期不規律。最關鍵的就是月經期間有痛經者，建議及時服用金巢安，能夠從根本上緩解痛經情況。
10樓：匿名使用者
當然不能.此時需調養身體.如果抻到筋骨,會造成月經不停,甚至影響日後生育~!!!慎重~!!!
11樓：渺寶微渺
可以是可以，但最好不要運動。因為做激烈運動很容易導致腹痛
12樓：雪蝶
可以，但不能劇烈運動
13樓：登鶴過凝琴
來月經期間可以跳舞的,不會影響身體健康的 但是注意保暖,不受涼就行。月經期間不要吃辛辣的食物。
14樓：匿名使用者
例假來了可以鍛鍊身體，不要做劇烈的運動既可以，適當的運動會促進血液迴圈，有利於身體健康，女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
月經期間能運動跑步嗎
15樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
16樓：_蘇木木
如果是一個身體健康，而又有很多女生都習慣了用跑步來當鍛鍊身體的方法，但是女生們都有一個疑惑，就是女生每個月都有幾天未來經期，那麼這幾天是否能繼續跑步呢？
網上會有很多文章報道說，經期不能跑步鍛鍊否則會對身體造成很大的影響，甚至有一些文章，說經期跑步的後果很嚴重。其實並沒有那麼嚴重，如果是身體健康的人，如果在經期的時候進行一些不激烈的運動，有說慢跑，這個是沒有影響的反而還會對身體有好處。經期適當的進行運動可以讓血液迴圈更有利於經期的那些著髒物排出。
如果例假期間剛好碰到比賽，也要謹慎對待是否參賽，因為高強度的比賽容易引起神經緊張，有些人可能會導致內分泌功能紊亂，從而有可能會出現月經失調。例假期間跑步，要適當放慢速度，降低步頻，同時根據自己的身體狀況降低跑量，記住跑前應充分熱身，進行拉伸等練習。如果感到疲勞、不舒服或出血量突然增加或減少的情況，則需立即停止運動。
跑步後用溫水洗澡及洗腳，尤其在夏天切勿因貪圖一時涼快洗冷水澡或用冷水洗腳，以免造成月經失調或身體不適。
所以說經期不是一定不能跑步。你是要根據自身的體質情況來決定是否跑步以及跑步的時間以及路程。只要合理的安排運動的話對，經期是沒有多大影響的，反而還有好處。
所以想健身的女生其實經期可以不停下步伐的，只要合理安排跑步就可以咯。
17樓：習慣未語先笑
女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。
常鍛鍊的女性經期適當運動有利於血液迴圈，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。
專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。
「如果是平時一直堅持鍛鍊的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液迴圈，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛鍊就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」
如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎?
專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經週期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。
專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動專案就不適合了。
18樓：養生亦道
月經期間還能運動嗎？想要健康**的姐妹們，這4種運動得遠離
19樓：有清疏
經期不合適運動量大的活動，否則突然小腹疼痛和血量增多的情況
20樓：匿名使用者
第一，月經期間不要做劇烈運動了。
我們在月經期間就不要做劇烈運動了，劇烈運動會影響我們的月經規律，導致出血過多，對身體不好。
第二，月經期間不要太累了。
我們在月經期間工作要慢慢幹，不要讓自己太累了。
第三，月經期間不要出去跑步了。
我們在月經期間，儘量的不要出去跑步了，跑步的話，也很不舒服。
第四，月經期間不要跳高了。
我們在月經期間，儘量的不要跳高了，也不要跳繩了。
第五，月經期間有痛經者更不能運動。
在月經期間最好是配合服用金巢安，有緩解痛經的作用。
21樓：健身**很簡單
身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有***，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
22樓：跳棋
不能進行大量的運動，可以進行慢走。
23樓：匿名使用者
能，但不能劇烈跑，要類似於用慢走的速度
24樓：匿名使用者
月經期間可以跑步鍛鍊。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液迴圈，減少充血。
建議：1、要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
2、 女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性經期有很好的改善。
25樓：天枰
可以，但不能劇烈運動
來例假的時候，要不要進行鍛鍊呢？
26樓：胡蘇蘇蘇
最好不要，來例假是女孩子身體最虛的時候，可以適當做一些比較靜的運動。
27樓：我遊戲特別
來例假的時候進行稍微輕微的鍛鍊。在來例假的時候，我們的身體是很虛弱的，要避免強烈的運動，以免造成身體不適。
28樓：**答疑
要進行適當的鍛鍊，因為鍛鍊有利於例假的流出，不會造成痛經，但是鍛鍊不能過度，否則對身體有害。
在來例假的時候，到底能不能運動呢？
29樓：鎖玥
來例假的時候儘量還是不要去做一些劇烈的運動，但是一些比較舒緩的運動還是可以做的，因為來例假的時候，女生的氣血都會比較的虛弱，身體素質也是比較差的時候，這個時候做一些運動的話，可能會消耗很多的體能
30樓：e時光再燃
其實是可以運動的。但是需要做一些輕緩的運動。不適合做一些激烈的運動。
31樓：劉長順
來例假的時候也可以做運動，但是一定要注意運動的幅度，不宜過大，簡單的運動還是可以做的，一定要量力而行。
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