1樓：小知11578嘿捌
可以通過最簡單的運動來達到。沒有基礎的話，可以慢慢的來。不要一下子用力過猛，不然會有害身體健康。可以先跑跑步。做做仰臥起坐，引體向上等等。
2樓：康小寧
對於沒有訓練基礎的人來說健身要循序漸進，減脂的初期還是推薦有氧訓練為主，並且要選擇一些對於膝蓋壓力較小的有氧運動，可以試試自行車。
3樓：赫連秋春
首先不能夠操之過急，在健身房的時候可以請教教練，給你制定一個非常詳細的，並且適合你的健身流程，當然不能夠過少，也不能夠過量。
4樓：匿名使用者
實際上健身入門只需要很好的掌握三個動作，就能起到很好的鍛鍊作用。而這三個動作每個人都肯定十分熟悉，那就是下蹲、俯臥撐、以及引體向上。這三個動作十分經典，幾乎可以鍛鍊全身所有肌肉群，而且難度可大可小完全看訓練者自己的選擇，不僅可以做增肌訓練，稍作改變也可以變成爆發力訓練，也可以當作體能訓練、耐力訓練。
5樓：阿舞子
首先，體能是訓練的基礎；在開始的時候不要想著運動會有立竿見影的減脂效果。然後適當的進行一些力量訓練；從能量的消耗效率來說，有氧和無氧沒有什麼太大區別，只要是運動就會消耗能量。
6樓：尹朶月
這個需要諮詢，相關的專業人士，可以去健身館去諮詢一下，找一位專業的健身教練，為你打造一份專業的健身方案，相信一定會達到你想要的效果。
零基礎的人可以自學彩鉛畫嗎，沒有任何畫畫基礎的人，可以直接自學畫彩鉛嗎
煙花de日常 提取碼 4hxm這裡有零基礎繪畫訓練營課程，21天從入門到高階針對零基礎學員的繪畫課程，建議是從傳統美術開始學，素描 速寫之類的都需要，打好基礎後對以後的發展有極大的幫助，後期也可以學漫畫設計 原畫設計一類的課程。 英雄無奈知多少 一 首先是拿筆運筆 學習彩鉛跟學習素描一樣，都是要用手...
怎麼零基礎學平面設計，零基礎的新手如何來學習平面設計呢？
1.瞭解什麼是平面設計 2.掌握平面設計的基礎 3.掌握平面設計的基礎知識與理論技巧 4.懂得模仿 學會借鑑 5.先學習一下基礎啊的軟體操作知識 ps ai ae c4d 零基礎的新手如何來學習平面設計呢？ 貴州新華電腦學院 作為一個新手從零基礎開始學習平面設計，首先明白的是平面設計是什麼，當你能夠...
你們是如何零基礎學鋼琴的？
鋼琴的學習是一個持之以性的藝術，需要的是恆心和堅持，只要堅持每天練習一個小時，一年後你會發現已經掌握了這門藝術。學識譜的時候，一邊彈一邊識譜，如果可以的話，學習一下 的基礎知識，節奏啊 譜調啊什麼的。你可以選擇報班哦，老師會根據你的情況來進一步教你的，基本好好學就可以學會。在初始學習階段最好不要自學...