1樓：養生健身小妙屋
我們想要達到一個理想中完美的身材必須付出幾年的辛苦訓練，有很多的人能夠堅持下來那是因為他們進行對自己有規劃的訓練.
健身無疑來說是一件比較辛苦的事情，它是一種長期見效的對自己身體的投資，那麼怎麼樣，才能做到我們持之以恆呢，我們首先要找準原因
看看是外界的因素還是自己本身的問題。
為什麼我們當初想要來健身房健身呢，我們不能因為總是因為自身的原因來拒絕進入健身房，成為我們的負能量。比如：沒時間，今天太累了，今天天氣不好這一類。
這些都是外界因素，我們也可以找找內在的，我總結以下幾點請對號入座。
我們可以找幾個好朋友一起鍛鍊身體，在鍛鍊過程中相互輔助對方鍛鍊，同時也能起到保護我們自己的作用，也可以多交幾個有相同愛好的朋友，又可以相互督促鍛鍊，何樂而不為呢，再一個方法就是我們可以找一個巡場的教練，讓他能夠給我們起到督促鍛鍊的作用和更好的鍛鍊的目的，讓我們不處於自己一個人沒有動力的狀態。
我們可以在訓練中聽一些比較嗨的歌曲，而不是聽一些比較舒緩的情歌之類的，那樣讓自己的神經放鬆了，不僅起不到促進訓練的作用，你可能還會感覺到非常疲憊。我們怎麼樣選歌曲呢，在很多**軟體上都有健身的歌單，你們懂得。
我們可以把自己的訓練計劃安排的花樣多一點，不是像有的人，一去健身房就是跑步機跑一個小時，有的是天天練手臂訓練，天天練手臂，天天練胸，還有的人一個星期每天都是那幾個動作。
我們要學會規劃自己的訓練計劃，設計自己的動作，找到適合自己的，每次訓練疲憊了，就找一些新鮮的動作來嘗試，可以起到事半功倍的效果。
總之，我們必須知道什麼事情有付出就有收穫，我們要把自己逼成一個自律的人，想辦法讓自己堅持健身，把健身當做一種生活習慣，那就不會感覺很辛苦了，反而還會覺得很累但是很值得，我們只有克服自己內心的懶惰才能讓自己成為一個優秀的人，過上讓人羨慕的生活。
2樓：dj林林
健身堅持不下去，首先第1點就是應該提醒自己當初為什麼要健身健身，想達到什麼樣的目標，什麼樣的理想給自己樹立自律性，第2點就是健身應該告訴自己想找到什麼樣的身材，然後給自己設定一個目標就可以了。
3樓：匿名使用者
健身不是一件容易的事情，健身非常累的，所以我們通常在健身一兩天之後也要相應的休息幾天，這樣才能夠達到恢復的效果，如果堅持不下去的話，可以適當的給自己一些獎勵，比如健身幾天後就可以獎勵自己吃一頓好吃的。
4樓：易曉楠
健身到一定時間就會有一個疲倦期，很多時候不想運動，可能是你所選擇的運動過於單一，這時候，你可以試著選擇一些自己感興趣，跟現在自己在做的健身運動不一樣的活動，比如攀巖、打球等等，增加健身的趣味性。當健身累了的時候，也可以聽一些節奏明快的**歌曲，轉移身體的疲勞，適當的休息，勞逸結合。還有可以叫上自己的朋友一起鍛鍊，激勵自己，找到動力。
5樓：匿名使用者
樓主，首先我要問你，你去健身是為了什麼？
是為了自己還是為了別人？或是為了那些虛無的東西？
我以前也搞體育的，我練了很多年，我知道和辛苦，而且我們練的量很大，幾乎每天都是要吧體力耗乾淨，平時有衝刺，力量各自專業的技術練習，一週還有兩次10公里的公路越野跑，你說累不累？而且還有各種嚴格的規定不準這樣不準那樣的。
但是我要告訴你的是那時候雖然每天的都很累，但是每天都很充實，每天的訓練就是為了一兩秒甚至零點零幾秒的進步，這就是我們每天訓練的目標！
當然我也知道，健身的難度要大的多，畢竟要合理的鍛鍊每一塊肌肉，訓練的方法是很重要的，相對與我們的訓練你的要枯燥
在這裡我要告訴的，你訓練應該要100%為自己訓練。100%的付出，一次次衝擊極限這才是目標，這才是體育訓練的真正目標（消極的訓練是沒有任何效果的。這樣也沒有必要繼續訓練了）
對於樓主不太合群的問題，這個是你自己的性格因素，但是這樣不好，一個人訓練很容易就會失去目標的，漸漸的就會沒信心了，這個是很正常的
建議樓主還是多很一起健身的人交流，無論在那裡都是這樣，再說了，體育鍛煉這個東西本身就是競技目的，要搞體育，就必須要有好勝的心，這是每個搞體育的人的基本素質；再者就是要放得開，有好勝的心的同時也要對勝負看得開，放得下。最重要的是要和別人交流，溝通，切磋，這個是關鍵；最後，也是最重要的，就是你要喜歡它，你要願意為他付出，而且是開心的，投入的，很享受的去做（我想這就應該是你選擇它的原因）
樓主好好想想該怎麼選擇，怎麼做吧！（就好像你要追一女孩子，你僅僅是因為他漂亮，還是儘管她長的不怎麼樣，但是你愛她！）就是這麼一個簡單的道理，樓主問問你自己吧！
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