1樓：mini意奶爸
跑步得多練 沒什麼特別好的辦法 跑多了肺活量自然上去 也需要健康飲食 多吃清淡的食物 瓜果蔬菜 雞肉牛肉少熱量的肉類 作息時間規律 保持每天差不多 能讓你的身體蘊藏更大的能量 體考前幾天多補充些碳水化合物 這樣可以事半功倍 跳遠就練深蹲 每晚堅持 見效較快
2樓：怡子妹
哈哈 我以前最多隻跑過400米 後來到國外之後就跑2400米 第一次跑完一個上午都沒緩過來 多跑幾次就好了
3樓：你看不見我阿魯
800米的話可以每天出去慢跑，建議傍晚的時候去，或者可以在家裡練習高抬腿，可以先堅持一分鐘，然後在慢慢延長時間鍛鍊耐力，然後在最後的時候加快速度衝刺，800米主要考的是耐力還有最後的爆發力。跳遠的話就要注意動作規範，還有起跳的時候一定要注意不要踩線，因為一踩線了你這次成績就作廢了，平時可以多練習蛙跳還有收腹跳，這都是有益無害的，千萬不要因為覺得動作不好看就不去練，在考試的時候別人只會看你的成績。關鍵的還是要堅持，如果你是三天打魚兩天晒網的話那估計練出來成績也不怎麼樣。
最後，這裡也是苦逼的初三黨，祝中考順利！╭(●｀∀´●)╯╰(●'◡'●)╮
4樓：瞎看啥
只能是鍛鍊！沒有任何取巧辦法！
5樓：強龍
去買點補鈣片吃、多煅揀
我今年初三中考體育要考立定跳遠和50米跑立定
一 兩臂的擺動與呼吸的配合 擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌...
中考體育考800米，我很害怕，中考體育要考800米，我一聽到體育考試就會非常緊張，因為我從來都不喜歡跑步，一聽到跑步整個人都會崩
建議 1 1周訓練2 5次，500 800米的都可以 2 跑前半小時可以喝點葡萄糖，訓練時就開始，平時沒喝過，考試不能突然喝的，有人會不適應 3 大家一起跑時，要跟在第一梯隊，也就是最前面的一大批，有一兩個跑得特別快的就不用管 了 不能拉太遠。最後50 100米來個小衝刺 這完全是毅力，咬緊牙，十幾...
現在初二還有一年體測了現在跑1000米要5分多鐘
3 十天把1000米成績提高30秒鐘的方法？從4分30秒提高到4分鐘，不知道你的性別和年齡，那麼就假設你30以內的男性吧。你的職業好像是警察？那麼4分30秒好像已經達標，你可以有良好的心態去上一個臺階 這個目標的達成可以這麼來做 用中國傳統的 超量恢復理論 來做 你一定要確定你沒有心臟和血管方面的隱...