1樓：二二二二
從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
2樓：匿名使用者
初三有什麼關係，我n個同學初三168彪到175+，每天跳40-50分鐘多喝牛奶，絕對會有效果的
3樓：楓葉
應每天早上喝一杯牛奶。
我今年15歲 身高163cm 初一到初二長了4cm 初二到初三幾乎沒長 看見同學都長高有種壓迫感 我還有長嗎 ... 30
4樓：無言真君
你的標準身高
抄=（父親身襲高+母親身高
）÷2+10（女生+5）
但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的現在給你一個長高的方法:
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
你在22歲之前，可以一直保持這個習慣。
你會長高的！ers
5樓：匿名使用者
人的理論長個年齡要到22.3歲呢。沒關係的。肯定還會長
我們宿舍那哥們，本來沒我高，大二了又長了3.4釐米，一下比我高了。。那個鬱悶。
6樓：你妹不乖
請問你是男的還是女的 ，如果是男的，在高中時期長的區間還很大！！ 是女的，版163cm的身高算權是比較好的！ 介於你現在才15歲，還是有很大的希望長高的！
但是要注意骨骼的發育，多鍛鍊，跑步，跳繩之類的有氧運動！！ 有必要的時候補充的鈣質，還是很有長高的潛質的！！
7樓：蝶之夢
有可能，只是會長得慢。。。樓主你還比我高。。。不過班裡還有更矮的我就自我安慰了。。。。
8樓：匿名使用者
可能晚長吧、如果父母個子高、你也不會差、一句話：多讀書、多看報、少吃零食、多睡覺
9樓：匿名使用者
書上只是參考，發育有早有晚，甚至還有很多特殊情況。而且你現在的身高已經是標準身高了，如果你要當模特兒就另當別論了
10樓：豬豬乾坤屁
你是男孩女孩啊 ？ 男孩的話去打籃球 因為這個同事有很多引體向上的動作 起跳 加速 對於骨骼的激發作用是顯著的
11樓：我的無奈
我也很煩惱 我16歲 才167 初一到初二3釐米 初二到初三4釐米 初三到現在3釐米。 悶
12樓：匿名使用者
有的。。。一般女生到18、19才會慢慢停止。。。男生會更晚些。。。
我14，才163。我小學時身高能在一年長几釐米。上初中以後，初一到初二才長高了一釐米。我以後還能不
13樓：匿名使用者
14歲左右我打籃球，不小心長多了十多cm。 應該和基因和運動有點關係。。還能高吧。正常20左右才停止長高
14樓：鯤鵬
能，最後一次長在16歲
15樓：匿名使用者
可以的，青春期會身高突增
16樓：暄皇
急什麼，你還能長10年
我今年初三了，快畢業。我是佛山的。想去深圳清華實驗學校高中部讀，行嗎？錄取分數是多少？學費多少
你不是深圳的考生，如果是則達到標準分550分或600左右，就可以就讀清華的公立高中，每學期學費只交1000，再加住宿費每年10000，就可以了。若是就讀普通班，錄取分數線約為標準分450分，相當於每門課百分制的60分左右，學費每年33000。我建議你還是重新選一個學校，這邊的從高中很爛的，即使考不到...
我今年初三,上了初三後就有些厭學,不想寫作業，玩手機，想好好學習，但是控制不住自己，怎麼辦
一米陽光婷婷 考驗你的自制力呢，可以自己給自己規劃一個小目標，今天我集中精神學習半小時，今天只玩兒半小時的手機，小目標達到了，再一點一點的去達到更大的目標，只要堅持，慢慢的就會對學習產生興趣了。 標準 靠自己是很難自律的，這時就要藉助外力，比如讓家長幫你收好手機，規定多少時間玩手機。 些笛攬 上初三...
我今年初三了，4科成績都還穩定，就是英語。基本是靠蒙的。單詞今天背明天忘。句型語法就更別說了
一葉知秋 背單詞要多說多練，結合音標記憶，沒其他辦法了。一次一篇英語課文，一句句的，包括句型 語法 單詞 短語等，背誦並能默寫 從抄課文開始，到能熟練默寫為止 舉一反三的直到完全掌握。課文都是有劇情的，不像想象的那麼難。然後多做題，不懂的要不恥下問。幾篇課文下來你就能有明顯的進步。8個月後，應付筆試...