1樓：匿名使用者
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
因為夜間1：00--3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。
夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。
要想熬夜，必須做好以下的健康儲備：
防止**衰老
準備一粒複合維生素b膠囊，維生素b被稱為「美容維生素」，當它們團體作戰時，效果特別好。維生素b1、b2能促進**的新陳代謝，使血液迴圈暢通，維生素b6能滋潤**、減緩老化。
呵護眼睛
沏一杯綠茶放在手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的溼茶袋裹在紙巾中，休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。
保護好腸胃
1.推遲晚飯時間。如果今晚要熬夜，最好遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。可以在下午五六點時吃一個三明治，晚飯自然就推遲到晚上**點了。
2.準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有淨化、調理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素——花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微迴圈，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
補充大腦營養
1.在電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發現，咖啡因降低了體內維生素b族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。
此外，咖啡雖然使神經興奮，但持續時間很短，而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2.熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，並能提高大腦的創造能力。
增強免疫力
1.接種疫苗。如果總熬夜，最好接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。
疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
2.晚餐喝靈芝粥。無論中醫還是西醫都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。
可以在晚餐時用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g
2樓：擋不住的珍珍
話說顧客是半夜來諮詢下單，總不能不理吧
3樓：朵拉
我也聽說了，可是就是睡不著啊，
晚上3點睡覺，然後10點起床，算不算熬夜
提問熬夜指幾點到幾點？隨便問下。11 次日五點都是熬夜 晚上9 11點 免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點 肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3點 膽的排毒，亦同。凌晨3 5點 肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應用止咳藥，以免抑制廢...
熬夜對身體有什麼傷害，幾點鐘不睡覺就代表熬夜
雜七雜八社會談 在晚上23點到凌晨1點，是人體內膽氣生髮的時候，如果這時不能人體還不能進入深入的睡眠，就算是熬夜了。現在由於各種電子產品的越來越多，所以很多人尤其是年輕人都面臨著睡眠不足 長期熬夜的問題，其實睡眠是最好的一種對人體修復的方式。各個臟器，各個系統，都需要我們在睡眠的時間進行修復。例如人...
自從高二以後就挺晚睡覺了，每天至少11點以後，身邊同學也和我差不多，但他們上課為什麼就不犯困，整天
du文庫九 每個人睡眠質量不一樣啊，還是要先保證好睡眠質量的，困了就多睡，晚上提早一點，中午再休息二三十分鐘。然後課間休息要多走動，呼吸一下外面的空氣，能提神。 這是因為你的精神不夠高度集中，在你上課精神力高度集中的時候就睡不著了。我以前高三的時候就這樣，像打過雞血，白天不睡晚上到一兩點 喝五味子糖...