1樓：匿名使用者
拉丁舞初學者入門方法及技巧有：
1、在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
2、男士宜為短髮，需要梳頭偏分或背頭等，長髮需紮成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長髮應盤頭，不要散發，可戴少許飾物，但不能過大。
3、服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長於膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓練時以舒適為宜，最好是平底。
4、初學者先學單色舞蹈，不要急於跳合舞，不要急於接觸花步，以免受傷。
5、跳舞過程中，頭抬起來，很多初學者，整首曲子從頭到尾頭都是低著的，看起來很不自信，這是很**觀的，也是不允許的。正確的方法，是把頭抬起來，眼睛正視正前方，在正前方找一個目標，眼睛看著目標，不僅能保持身體的線條，而且也能給別人一種看起來很有神的感覺，自己行走的路線也會更穩定。
6、聯絡熟練後，開始練習自己的花步之前，先增加穩定度，穿上舞鞋的感覺，跟穿一般的鞋子不太一樣，剛穿上的時候，可能腳會很不習慣，適應一段時間就會好起來的。先不要急著開始花步的練習，先多走走基本步，熟悉舞鞋走舞步的感覺，要堅持練習，只要堅持有個三五個月就能穩定了。以後再練習花步就會很自如。
7、多聽**，對我們掌握各舞種的特性是很有幫助的。在跳拉丁舞的時候，要掌握舞種的特性才能把舞蹈真正的用肢體準確的表達出來。熟悉不同舞種的運律感，用身體去感覺**節奏還要在練習的時候數拍子，慢慢的才能適應**，才能準確的表達**感情。
8、多找同伴一起練習養成在別人面前表演的習慣，在別人面前跳舞，可能是常人不太習慣的，沒關係慢慢來。它會產生很強的刺激，也能增強人的表演慾。和同伴在一起練，互相之間能找毛病，進步會很快的。
2樓：匿名使用者
拉丁舞初學者應該把注意力集中在跳好基本步上。
拓展內容：
拉丁舞初學者的注意事項：
1、上半身尤其是肩部應巍然不動，身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
2、服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長於膝蓋。
3、初學者不要急於跳合舞，不要急於接觸花步，以免受傷。
4、跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動作僵硬。
5、避免扭腰過猛，應以感覺適當為準。
3樓：越前龍馬
書城有賣正版光碟的 不知道在網上能不能搜到 你可以找找看 閻齢教的 挺好的 都是基本步~~ 堅持就是勝利 加油~~~
4樓：姐無敵閃耀
可以買光碟的，在家自己研究，基本功非常重要，只要基本功紮實了，你在學就非常簡單了，拉丁尤其是胯部非常重要，幾乎所有的舞步都要有胯，而且腳步一定要穩，不然跳出來會很難看，胯是胯不是身子，基本功基本練的都是胯，所以練好基本功是非常主要的~~~而且拉丁有5種，每一種都是不一樣的，節奏，舞步的規律，這些都需要基本功紮實才能進一步學習
5樓：呆呆笨笨
可以找附近學過的朋友 在網上要找附帶手腳動作都有的教學
6樓：匿名使用者
先從基本舞步，手位，髖部，一一練習
拉丁舞初學者，想學習如何扭胯，最好是帶**資料。
7樓：舞林高手二世
感開始練習拉丁舞，多練基本功，不要急於扭胯，先可以進行擺胯的練習，也就是雙腳併攏，雙手平舉，左右胯45度的交替擺動，剛開始可能對上身的控制會差一些，手臂會隨著胯的擺動而擺動，多練習，儘量做到上身不動，胯動。這個動作對扭胯的練習有很大的幫助。
8樓：星河狐妖
跨部就是上身肩膀胸部不要動胯部擺動八字
9樓：【大_白痴
用胯扭8字.左邊先往前.右邊就往後.畫弧.
**學習拉丁舞需要做哪些基本功？
10樓：00午安
一、**拉丁舞基本功如何訓練
一 壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。
壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
伴奏帶：選用節奏感比較強的**。
二 壓肩
這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。
三 推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。
年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易開啟，腳背推不起來，需要時刻提醒和規範動作。
二、**學習拉丁舞幾大誤區：
1、年齡太大！
舞蹈是沒有年齡的限制的，常言道：活到老，學到老！舞蹈也不例外，年齡往往不是你能不能學舞蹈的門檻，而是你學舞蹈的心夠不夠堅定！
2、骨頭太僵硬，柔韌性不好。
想要跳好舞確實需要身體的柔韌性要好，但那並不是說要你馬上就能達到柔若無骨的水平，基本功需要在專業舞蹈老師的指導下一步步的鋪墊完成的，當你完成基本功訓練的時候，你已經在不知不覺中超過了你預期的目標了。
3、怕悟性不好，怎麼學都學不會。
舞蹈培訓不管你悟性好不好，一樣需要一樣的時間來苦練，需要汗水的澆灌，需要通過不斷的練習來提升熟練度和肌肉記憶。
4、沒時間
對**舞蹈培訓來說，較大的問題應該是時間安排，在生活節奏快速的今天，每個人的時間都很匆忙，沒辦法接受全日制的舞蹈培訓。對於這一點，大家也可以考慮晚班或者週末班，用短時間的奮鬥來使個人的內在和外在得到明顯的提升。
5、學了也什麼用
**學舞蹈有什麼用？除了興趣愛好意外，**學的舞蹈的好處非常之多。
1、多一分職業選擇，舞蹈教練培訓班畢業後，獲得舞蹈培訓教練證書，你就已經具備成為一名舞蹈老師的基本條件了；
2、改善身體健康，舞蹈培訓是一種可以鍛鍊到全身的體育運動，經常練習效果比之跑步更加明顯。
3、提高個人氣質，舞蹈是一種藝術，舞者的氣質非常人所能及！
4、舞蹈**，練舞蹈的運動量非常龐大，能有效的消耗身體多餘的卡路里，起到****的作用。
5、增加技能，無論走到哪，只要你一起舞，你就是世界的中心，即使是在廣場上，也能令你笑傲風雲！
拓展資料：學拉丁舞對身體的益處
（1）心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
（2）肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美組合，它混合了肌肉等，長收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。
（3）關節：據醫學報導，避免早期關節炎與**關節炎不適的最好方法是適度使用關節，跳拉丁舞能使全身各關節，如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛鍊。
（4）脊椎：常跳拉丁舞，彎曲脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和**。
（5）呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，快速的增加心律，然後又降低。強壯的心肺可以更有效預防疾病。
（6）臉部線條：多數的拉丁舞者都是面帶微笑，臉部都見不到難看的線條。
（7）腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞急劇的骨盤搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，**顯著，這是其它運動不可比的。
對心理上的益處
（1）自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自已對自己有更深一層自我價值的發現。
（2）自信：很多拉丁舞愛好者都曾有過怯場的羞澀經歷，它是美國的十大恐懼之一，通過跳拉丁舞，可以克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。從而以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰
（3）輕鬆的社交：舒適輕鬆的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善於人際關係，提高為人處事、社交的能力。
（4）放鬆精神：面對工作、生活的巨大壓力，人們的精神長期處於緊張鬱悶的狀態，但在悠揚、激情的舞曲中跳幾支拉丁舞，享受一下自由快樂的時光，可以使心理上得到快速調整。
對年輕人
可以及早改變亞健康狀態，緩解由於工作、生活上長期壓力而造成的精神緊張、鬱悶，保持健美的身材和青春的活力。
拉丁舞那集熱情奔放、優美高雅、前衛時尚為一體的舞蹈，不但能夠培養女士高尚的氣質，更能塑造女士們完美的身姿，在熱情洋溢的**聲中跳出歡樂、跳出健康、跳出好的身材。
11樓：清風雅悅
在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分：
上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
學生在學習現代舞或拉丁舞都應注意姿態美。舒展挺拔、優雅大方的姿態使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提的姿態。
恰恰講究的「速度、力度、爆發力」，倫巴講究的是「外剛內柔」，牛仔就是快樂奔放了，桑巴比較野性，鬥牛是歡快的。要掌握好每個舞種、每首樂曲的重在表現什麼，每一曲**它都是在講述一個故事，要用心體會。要學會聽**的節奏，學會數拍子，樂感要好就很容易了。
拓展資料：
拉丁舞國際標準拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和鬥牛五支舞;協會分為:世界體育舞蹈聯合會(wdsf)和世界國際標準舞總會(wdc)、中國國際標準舞總會(cbdf)、中國體育舞蹈聯合會(cdsf)等協會。
拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，現在已經入亞運會正式比賽專案，拉丁舞2023年11月12日正式申請進入奧運會，現正在審批階段，拉丁舞每年最高賽事wdsf協會會在世界各地成員國選擇不同地點舉行，對於世界上所有參與國際標準舞工作的人士而言，英國的黑池可謂是國際標準舞活動之首。wdc會在固定地點英國舉辦黑池舞蹈節，深受歐洲人民喜愛。
注意事項
其他1.男士宜為短髮，需要梳頭偏分或背頭等，長髮需紮成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長髮應盤頭，不要散發，可戴少許飾物，但不能過大。
2.服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長於膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋。
3.注重禮儀，男士要先向女士發出邀請，女士應還禮。舞蹈結束後，一定要答謝觀眾，男士還應將女士送回。
4.初學者不要急於跳合舞，不要急於接觸花步，以免受傷。
5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動作僵硬。
6.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續。
7.避免扭腰過猛，應以感覺適當為準。
8.若發生以下情況，如腿部疲勞、身體區域性出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。
有些健身者身體各個關節太緊張，這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放鬆，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之後再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛鍊時心情一定要放鬆，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。
禁忌融體育、藝術於一身的體育舞蹈，以其獨有的藝術魅力成為人們建立友誼、陶冶情操、鍛鍊身體、提高技藝的良好形式，又具有極強的娛樂性，深受幼師學生的喜愛。在教體育舞蹈時，必須注意以下"七忌"。
一、忌急於求成
初學的學生容易只求數量與進度，而不注意動作質量，若在短時間內學完很多動作，這些不規範的動作無疑如同"廢品"，習以為常之後，要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應精雕細刻，循序漸進。
二、忌一味求"花"
學生在開始學時，容易陷入以"花步多少"衡量舞技高低的誤區，一味追求花步數量，認為"越花越好"。這樣的"花拳繡腿"在真正的比賽中勢必經不起裁判與觀眾的考驗。學生若能打下堅實的基本功，然後針對自己的特點有選擇地學習一些花步，才能做到"錦上添花"。
三、忌忽視姿態
學生在學習現代舞或拉丁舞都應注意姿態美。舒展挺拔、優雅大方的姿態使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提的姿態。
四、忌頻換舞伴
體育舞蹈要求兩人節奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現力以及相互配合能力等方面協調一臻，當是最佳搭檔。但開始學時常有"舞伴不適"的困擾，便採取頻繁換人的戰術，置自己於適應各個舞伴的狀態之中，容易造成學習停滯不前，進度放慢的狀況。
因此應全面客觀，謹慎準確地選擇適於自己的舞伴，並在學習和實踐過程中逐步適應。
五、忌貪圖輕鬆
有的學生在開始學習體育舞蹈時，看到優秀選手們節奏同步和諧，動作輕快流暢，旋轉優美飄逸的場景後，一時興起，投入其中，以為學舞蹈是輕鬆愉快之事，豈不知"輕鬆愉快"完全來自於"勤學苦練"，才能逐步達到瀟灑自如的境界。
六、忌只學其"形"
學生在學習舞蹈時，如果只滿足於花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風格及其表現的竟境，這樣學來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性。
七、忌忽視**
學生在開始學時，往往只重視技術動作的學習，缺乏對**作用的認識，學習中常常出現動作與伴奏**脫節。因此在學體育舞蹈時，要加強**修養，深刻體會**風格與舞種風格、表現音境的內在聯絡。
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