1樓：聖誕老東東
當在答題過程中考生緊張、大腦一片空白時，考生可採用正向暗示等相對安靜的動作訓練法，調節心理。還可用腹式深呼吸的方法，讓大腦快速處於平息的狀態。
中國心理學會理事、海南省心理諮詢行業協會心理諮詢中心主任、國家二級心理諮詢師、海口景山學校專職心理老師易康秀同時分享一種在日常和考場上都可以進行的調節方式——掐手指。從尾指開始掐，內心要有這樣的暗示“放鬆，放鬆，放鬆”，然後掐無名指、中指；到掐食指時要暗示自己“我可以”；掐大拇指時，要把大拇指豎立在胸前，告訴自己“我可以”。
“因為掐自己的時候會有疼痛感，大腦會快速找一種應激方式，進而放鬆心情。而且這種動作很小，在考試過程中如果出現較嚴重的緊張、焦慮心理，也可以採取這種方式快速平復心情。”易康秀說。
高考時的注意事項
一、“穿”“帶”雙齊進考場
穿著整齊進考場，不要穿拖鞋，背心等。帶齊考試用品：數、理、化可帶規定的計算器，2b鉛筆、准考證，萬一忘帶准考證，及時找帶隊老師，考後一定要把准考證交回。
二、掌握時間心不慌
掌握考試時間，遲到15分鐘不得進場，一般要提早20分鐘（第一科考試提早30分鐘到達考場，英語考試必須在考前15分鐘進場）。充分利用開考前的五分鐘，認真傾聽監考老師宣讀有關規則和注意事項，以免事後惹麻煩。
接過考卷，先認真填寫姓名、學校、准考證號、座號等，只須檢查一下有沒有漏頁、白頁即可，無須把題目從頭到底地詳細看一遍，只須看清解題的要求，試卷頁數，大致瞭解一下試題分量、難度等。然後對準某一問答題……仔細審題，準確解題。
題目讀兩遍，慢審快解(題目看仔細，想清楚再解題)，最好能做到一次性準確。先從容易的做起，因為一開始就覺順利，可使自己心情放鬆，利用有利的感覺推向“下一題”，能引起“自信”的連鎖反應，有利於情緒的穩定。
2樓：匿名使用者
你那是過度緊張了，我也有過，不過是在小學。還記得一道應用題，看了四五次還不知道在說什麼？也是腦袋一片空白。
只要你平時有努力，還怕對付不了它。樓上的言之有理，如果你不要管成績的好壞那你會更好的發揮。考砸了，我大不了，不讀了
3樓：匿名使用者
調整好你的心態先！的確高考是人生的一個大轉折點！再空白的時候：
不要急著去看試卷上的題目.給自己5分鐘平和下心情，在這幾分鐘內想想開心的事，最好是搞笑的！深呼吸幾口，不要怕浪費這幾分鐘，這幾分鐘帶來的價值比你用在看試卷上來的高！
4樓：匿名使用者
和上面的樓主差不多，調整好自己的心態。把它當做平常的考試來對待，不過就是認真一點罷了。只要自己有底，還怕它嗎？
再說了，人生並不是讀書一條路。條條道路通羅馬。這次考砸了，下次再來。加油！
考試時大腦一片空白，很煩躁怎麼辦？
5樓：愛加特米
考試時由於過度緊張焦慮，會產生大腦一片空白的症狀。這也屬於是考試焦慮綜合症表現之一。遭遇考試心理挫折很煩躁怎麼辦？
要克服考試焦慮症，就試圖不要把分數看得太重要。除了高分以外，我們還有更重要的事情，比如一個人擁有獲得快樂幸福感的能力遠比一個高分來得更有意義價值。
就像有的孩子，學習成績很好，是大家心目中的佼佼者，但是對他來說，卻並不感到快樂，那分數對他來說，又有什麼價值呢？我可以是成績不好，但是不可以沒有獲得快樂的能力。分數不高，不代表其他能力不好，所以不要對自己太苛刻，放鬆了心情去應付考試，把它當作很平常的事情去完成就行了。
其次就是要給自己心理減壓，丟掉影響考試的包袱。對自己不要有過高的期待。人要量力而行，盡力就好。
不要因為父母對自己有很高的期待值，就把它變成束縛自己的一道枷鎖。我們是要做自己心目中的王者，不一定非要按照父母的意思去做自己做不到的事情。去迎合他人意思去嚴格要求自己。
太多的壓力反而會把自己壓垮了。
考前就要把所有的壓力釋放出去，不要執拗於別人的苛刻要求，去做父母心目中那個模樣，學習是為自己而學，不是為了他人去學習。只要自己努力付出過了，就不要太介意在乎結果如何，只要問心無愧就可以了。
當然，考試前的充分預習工作是必須的，正所謂＂不打無準備的仗＂。當然出現考試頭腦空白的原因自己也要好好分析一下，究竟是不夠努力，學習不認真導致題目不會作答引起焦慮所致，還是因為心理包袱太大等因素所影響。具體問題具體分析，才能對症下藥，方能藥到病除。
一切杞人憂天，自然是不能解決問題的。
學習不夠認真，自然是要彌補這塊的不足，督促自己好好學習，天天向上。學習夠努力，自然就要勸自己不要對自己不要太苛刻，簡單一點就好。
6樓：匿名使用者
考試時大腦一片空白，這是精神極度緊張所致。至所以緊張，一是心理素質差，二是準備的不充分或是平時不用功沒有自信。綜上，必然臨考焦慮煩躁，會的也不會了，不會的更無從思考，腦子一片空白。
我想既然到考場，就要努力應考。首先要冷靜，深呼吸，克服緊張的情緒。凝神聚氣，找會的容易的先答，在答題中心會沉下來，然後攻克難題。
在今後的日子裡要加強心理素質的鍛鍊，更要刻苦學習，不打無準備的仗。久而久之增強了自信心，考試就不緊張了。
7樓：匿名使用者
你好，考試的時候如果緊張，
會忘記很多東西，
即使平時記得很牢的答案，
也會出現緊張忘記的情況，
這時候要放鬆心情，
把所有的事情全部放下，
嘗試放空自己，告訴自己，
不就是一次考試嗎，有什麼！
平時多注意鍛鍊自己的自信，
這樣對你在一些場合都會有幫助！
8樓：餃子說話
這個就要立即平靜下來。可以花五到十分鐘的時間，把整個卷面內容閱讀一遍，然後稍稍回想一下自己在平時對這類課程在上課、做作業時候的情景，必要時可以雙手搓下臉。這樣讓自己儘快的回到這類課程內容中來，迅速拉近與這類課程的心理距離。
然後從自己最擅長的選項開始，比如選擇題，填空題等等。逐步使自己進入考試狀態。
9樓：丨誰是英雄丨
考試時大腦一片空白，只能說明一件事，你太緊張了，緊張得忘記了一切，考試的時候切記不要緊張，就當做一次平時的考試，你要這樣想這次不行，下次還能考，你這樣的話心情就輕鬆了。
10樓：相遇
這是心裡素質問題，首先自己心裡壓力大，再是對考試信心不足，心裡太緊張所導致的，只有學會放鬆，複習要勞逸結合，定時休息一下調整自己心裡狀態就會變好的。
11樓：周巖閆
立即放棄一切雜念。深深地呼吸。什麼也不要想。
當心情平復下來之後。看看周圍考試的環境。給自己說一句你學了這麼多年你一定能行。
然後從卷子當中最簡單的題開始做，慢慢心情就平靜下來。做題中遇到暫時需要思考把握小的就先跳要過去。這樣做發揮會越來越好。
12樓：大碗碴條
首先要在平時的日常學習當中，學會控制自己的情緒，學會深刻的理解自己的能力。要堅信自我，堅信自己擁有一定的自信心，只有這樣才會在考試當中樹立起完整的自信，才會不會發生一片空白的情況。
13樓：30秒不
冷靜，冷靜是最好的辦法。
這個時候可以深呼吸，靜下心來，挑選自己會做的題目去做，然後遇到難的問題的時候再去用心的思考就可以了。
14樓：十字路口藍
所說情況，是由於心理因素導致的。因為考試的時候過於緊張，所以會出現這種情況，這種頻繁的考試是經常有的，這種情況還是要自我鍛鍊，調節一下，儘量的答題會的都做完，這種時間的控制還要自己把握一下，過於急躁，以後影響發揮影響你的學習成績的體現心理上的調節：學會放鬆。
緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。.2，培養自信。
每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.
3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。.4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。
切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。.5，藉助家人的幫助。愛是戰勝一切的源泉。
身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，獲得一種情緒上的平衡。
15樓：素花體育
一定要在考試之前學會總結，想一想自己為什麼會出現大腦一片空白很煩躁的，這種情況一定要具體問題具體分析，如果說可以的話，可以找自己的老師交流一下，讓自己的老師給自己一些適當的建議。
16樓：匿名使用者
做題時儘可能不斷暗示自己：這些題都是小意思~到考試的時候，不要害怕會出現大腦空白的悲劇~因為你的充分準備，所以不可能不會，要克服這個心理障礙~考試的時候保持冷靜，調整自己的情緒~ 不要忘了對這種不良情緒的總結~不斷調整自己的心境，克服“大腦空白”哦~
17樓：小喜
調節自己緊張的情緒，讓你儘快進去狀態不然浪費的都是你自己的寶貴時間和機會，可以試一試深呼吸一分鐘，閉上眼睛，轉移自己的注意力！一般兩三分鐘就會好的！
18樓：匿名使用者
使自己，冷靜冷靜。
不要過於的想事情，也不要急躁，煩惱。
保持平靜的心態。慢慢適應適應就好了。
切忌不可以操之過急，否則，勢必其反。
希望考出好成績。
19樓：f突突呀
考試時大腦空白一定是出於緊張，或者是考試前沒有好好的休息。對於此，首先你要在考試前調整好自己心態，其次，一定要合理的複習，控制好時間，能學多少是多少，要保證自己已經牢固的記號了自己所複習的資料內容，只要心中有譜，那你上考場一定是自信滿滿，就不會大腦一片空白了。
20樓：wybgrq權志龍
就要平時好好學習先對自己的知識掌握程度有一個很好的自信，然後可以考前喝一點點水，深呼吸，或者洗一下臉。考試中間老師也是很無聊的沒有人會刻意的去關注你，所以沒事啦。要做好自我調整就ok啦
21樓：我很簡單
千萬要克服這種心裡！給自己心理減壓，丟掉影響考試的包袱。對自己不要有過高的期待。
人要量力而行，盡力就好。不要因為父母對自己有很高的期待值，就把它變成束縛自己的一道枷鎖。我們是要做自己心目中的王者，不一定非要按照父母的意思去做自己做不到的事情。
去迎合他人意思去嚴格要求自己。太多的壓力反而會把自己壓垮了。
22樓：匿名使用者
空白，不代表你什麼都不知道，人腦的記憶形成於大腦的一個特定的區域，這時候你就該想一想，你自己為何如此不安煩躁，是怕考不好，成績讓家人，老師或者自己憂慮，還是見到了讓你討厭的人，還是什麼其他情況。在考試這種情況，你要好好的把自己的思緒理一理，好好想想自己是怎麼回事，自信點，放鬆，靜一靜，自己已經準備的很好了，怕什麼考試啊。
我現在大腦一片空白，為什麼我突然覺得腦袋一片空白，內心一片空虛？
金裝小安素 該做的事自己心裡有數，分清主次，一件一件是的完成，專心的做一件事，三心二意什麼都不能成功！你需要出去放鬆放鬆，或者玩點刺激的遊戲，平靜之後就該做事了，不要迷茫渾渾噩噩的了，加油噢！ 霸 氣 航航 從生活中的習慣來改變自己的頭腦.比如 收拾桌子 想想先收拾哪個?後收拾哪個?這樣做起來會更方...
腦子一片空白，想不起事情。怎麼辦
瑠璃巡 這說明你的記憶裡出現一些問題，需要好好的調整一下自己的心理和生理，不要使自己太勞累。 妄作 可以把自己想要做的事情寫在小紙條上，當忘記的時候就看看紙條 爽朗的情迷紫色 是想很久之前的事情還是？建議想不起來也不要使勁想了 可以好好睡一覺了 不要刻意去想它了 說不定不想的話反而就想起來了 人在緊...
學習時覺得自己大腦一片空白老是注意力不集中什麼都看不進去
樓主 一樓作弊！大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作 學習 活動 娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂 失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。從飲食方面來講，造成記憶力低下的元凶是甜食和鹹食，而多吃維生素 礦物質 纖維質豐富的...