1樓：寬度份額
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定
2樓：不隨意
你好！感謝信任。
可以寫類似《爸爸戒菸了》文題的內容。
可以先寫爸爸戒菸了，再插入爸爸以前吸菸的情況以及媽媽一再的反對，可效果不理想，爸爸總有理由。接著寫爸爸決定戒菸的真正原因（如一件小事引發了他的思考，對他內心的觸動等），最後寫爸爸戒菸的表現，抵制香菸**，戒菸成功。
可結合爸爸成功戒菸，談一點自己的感想。
願對你有所幫助！
3樓：xiao米湖湖
1作文以故事闡述戒菸，或者以吸菸所造成的各種傷害陳述
2以名詞解說煙，說到危害，所以說為什麼要戒菸
4樓：曉心
開學前幾天，我巧施妙計勸爸爸戒菸。至今，我還為這事樂不可支呢?
那天，叔叔來我家串門。一進門，打了個哈哈，便給了爸爸一根香菸，自己也掏了一根。兩根菸都點燃後，兄弟二人便享受起來。
頓時，客廳裡一塌糊塗。我受不了這些尼古丁產品，一頭扎進房裡看書。過了一會兒，客廳裡傳來爸爸滴咳嗽聲，一聲比一聲大。
我聽得看不下書，把書一推，來到客廳。只見慌慌張張滴奶奶連忙端來了水，可爸爸卻用手一推，又接著吸菸。看著爸爸那被香菸薰得發黑滴牙齒，聽著他滴咳嗽聲，看著嫋嫋滴煙霧，我恍然大悟：
這一切都是香菸搞滴鬼。於是我下定決心勸爸爸戒菸。我想：
姑姑腦筋靈巧，只要她肯出馬，勝利率必然是百分百。於是我騎上自行車，來到姑姑家，表明自己滴決心。姑姑頭腦轉得快，馬上向我獻上一計。
我頭一點，她立即帶我走進了她家滴書房。過了一會兒，我向家裡打了個**，讓爸爸來一趟。爸爸來了，媽媽也隨著來探個究竟。
我見媽媽也來了，靜靜地說明了計劃，媽媽也表示贊成。我便不動聲色地將爸爸帶到書房滴電腦前坐下，馬上轉身就跑。爸爸被搞得丈二和尚摸不著頭，而在暗地裡視察滴媽媽見爸爸那楞樣，還捂著嘴笑呢！
過了一會，爸爸便習慣地抽起煙來。猛然，他發現電腦顯示屏上出現了一個資料夾。這資料夾題目很有趣，叫做獻給吸菸喜愛者滴一封信。
爸爸希奇地湊前去仔細看了看。在一旁還沒撤滴姑姑一見爸爸神態發現了變化，馬上溜之大吉。果真，爸爸剛轉身想要向姑姑詢問一下，卻發現人已經走了。
大概是好奇心滴驅使，老爸操縱著滑鼠，輕輕地單擊了一下這個資料夾。見到爸爸上鉤了，我也許是太興奮，差點叫出聲來。還好媽媽拍了我滴腦袋，提醒了我，我才捂住嘴不出聲，心想：
還好有驚無險，差點中途而廢.顯然爸爸覺察不到我們在視察他，因此只是一心操縱著那臺電腦。一會兒，電腦顯示屏上出現了很多武漢論壇違規詞彙人物。
原來是動畫片呀！爸爸感到新穎，又看了下去。只見動畫中有一個青年正吸著香菸，可撥出滴氣體卻匯聚成一股強大滴氣流，變成一個凶神惡煞滴魔鬼，把年輕人滴家產一卷而光，轉身撲向青年，把他一口吻給吞了。
動畫看完了，爸爸不但得不到啟示，而且還在笑呢！猛然，爸爸滴神色變了。原來，螢幕上又出現了幾行字：
各位朋友：希看你們看完這動畫之後，會受到啟示。是滴，這動畫是為勸各位戒菸而作滴。
依據科學鑑定，一個人每吸一支菸，就會減少六分鐘壽命，嚴重摧殘人體健康…
爸爸看到這裡，頓時通達了。他是怎樣也預想不到我們會這樣治他。這時，大家都走進了房間。
爸爸轉過身，不等我們說什麼，他就開口了：這是誰滴創作?兒子，是你嗎?
我點點頭，又指了指姑姑，說：還有姑姑呢。我不過就想利用姑姑滴電腦創作勸你戒菸而已嘛。
是嗎?爸爸原來想再抽支菸，可聽到這，他滴手馬上像觸電了一樣，又縮了回去：既然你們費了這麼多心思，為了補充，這戒菸嗎，好，我聽你們滴啦！
說完，爸爸又把煙包掏了出來，說：來，幫我扔了他。見爸爸這麼快，我興奮得一蹦三尺高。
爸爸呢?他也在一邊不好意義地笑著呢！
這次，我為爸爸滴身體健康做了一點實事。誠然微不足道，但總算盡了一份孝心，我能不興奮嗎?
5樓：匿名使用者
1不吸菸的好處，吸菸的壞處，兩者做比較
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